40年来の便秘解消しました。私の対策法を教えます

私は40年来の便秘症で長いと2週間ほどの便秘になることもありました。 便意もなかなか来ないので苦労していました。 去年から自分なりに対策をとり、今年からはほぼ便秘になりません。 便意も多いと1日3回ほど来るようになりました。 特殊なものを飲食する訳ではなく生活の中での見直しでの対策です。 興味のある方はご連絡ください