心を穏やかにする、毎日続く瞑想法を教えます

無理せず１日１分から始めて、「今ここ」のわたしを思い出す！

毎日、仕事や家事や育児、 いろんなことに追われて頭も心もいっぱい・・・ そんな日々を送っていませんか？ 「瞑想」はそんな慌ただしい心を落ち着かせて 静かで穏やかな心を手にいれる手法です。 特に、未来や過去に心を捕らわれている時こそ 「今、ここ」に心を向き直していきましょう。 瞑想って難しそう？ 初めてだけどできるかな？ そんなあなたに、 １日１分からできる瞑想の方法を教えます！ （内容） １、瞑想のメリットとやり方 ２、ポイント（姿勢・呼吸・心） ３、マインドフルネスについて ４、自分を受容する ５、感情との向き合い方