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「やる気が出たら動こう」って思う時はありませんか？掃除もしたい運動もしたい出かけたい人とも話したいでも、やる気が出なくて一日が終わる…これ、めちゃくちゃ普通です！（安心してね！）でもね、やる気は『先』じゃなくて、実は後ろから来るんです！・やる気 → 行動・元気 → 外出・気分が良い → 片付けでも現実は逆！行動 → 気分この順番の方が圧倒的に多いんです！例えばこんな経験ありませんか？「今日は何もしたくない…」　　　　　↓とりあえず机だけ拭く　　　　　↓気づいたら部屋全部片付けてる「外出めんどくさい…」　　　　　↓とりあえず服だけ着替える　　　　　↓気づいたらカフェにいる「誰とも話したくない…」　　　　↓ちょっとだけ話す　　　　↓なんか元気になってるこれ全部、動いたあとに気分が変わった例です小さな行動でOK大きなことじゃなくていい・5分だけ片付ける・外の空気を吸う・コーヒーを入れる・ストレッチする・誰かに一言メッセージ送るこのくらいの小ささで十分小さく動くと、気分がじわっと変化していくやる気が出ない日はダメな日じゃない！まだ動いてないだけ・・・気分を変えたい日はまずは小さく動いてみる気分はあとからちゃんと来るから(*^_^*)　　　　　　　　　　　　　残り４名様です↓

最近、アドセンスの塾に入ったむらいちです。 アドセンスを１から学んで、自己啓発のブログを本格的に作る計画を立てています。 また、Y○utubeチャンネル「ウェブ職TV / なかじ」という、なかじさんという方の動画もかなり参考になるのでおすすめですよ！今回のテーマは「「寝ながらスマホを見ない」と決めると、より行動したくなる」です。 あなたには“自分のルール”というものがありますか？ あれば、それはどんなルールでしょうか？人による話ではありますが、 ◯起きてすぐにコップ１杯の水を飲む ◯仕事の前は１５分間の瞑想をする ◯食事が終わったら、必ず１０回ずつの筋トレをする などを持っている方もいるかと思います。 私もいくつかあるのですが、その中でおすすめできる 「自分ルール」 として 「寝ながらスマホを見ない」（タブレットも含む・座ってやるのはOK） というものがあります。 これを決めている理由としては 「寝ながらスマホを見ると、そのまま寝たくなってしまう」 「面白いYoutubeなどをずっと見てしまう」 という “時間泥棒になりがちな習慣” だからです。 ですので、私は避けるようにしているのですが、同時に 「睡眠時間が減る」 「活動的な時間が増える」 という効果も実感しています。 このルールを使った時の心情としては 「少し眠いから横になってスマホをいじっているけど、寝ながらスマホが出来ないのであれば、別にまだ眠くないし行動したい」という気持ちになります。 すると自然とダラダラする時間が減って 「もう少し副業の勉強を続けよう」 「英語のアプリを開いてみようかな？」 という気持ちになってき