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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 「心が折れる」と言う言葉は、日常でもよく使いますよね。正しい意味を調べてみたら、 一貫して持ち続けた意志・気骨が崩れること。挫折や諦め、絶望の心境に陥ること。 　　　　　　　　（実用日本語辞典より）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まさしく「うつ状態」のことです。 わかりやすく言うと、本来ありのままという大切な「自分軸」を、 人に世間に合わせ、曲げて曲げすぎたことで、ポキンと折れてしまった状態です。 よってうつ状態からの回復には、もう１度、本来ありのままの自分と繋がっていくという、毎日コツコツ行うリハビリが必要です。具体的にはこの３つです ↓① 無理させた自分に謝る② 頑張ってきた自分に感謝する③ 自分に愛情を与えていくまずは、どんなに辛くとも努力を強いてきた自分に「ごめんね」と言ってあげましょう。 次に、「よく頑張ってくれたね。ありがとう。」と頭を撫で、体をさすってあげましょう。最後に、小さなことでいいので、自分が「嬉しい」「楽しい」「幸せ」と感じるプレゼントをあげましょう。 うつ状態からの回復は、１日にして成らず！ この３つの「日にち薬」を毎日続ければ、折れた心が復活して少しずつ楽になります。自分の心が満足する生き方が１番のリハビリなので、 良かったらぜひお試しくださいね。 ではまた。

こんな気持ちを抱えていませんか 頑張っているのに報われない。 人と比べて落ち込む。 お金も不安、心も不安。 「自分って、なんの価値があるんだろう」 そう思いながら、スマホを眺めて時間だけが過ぎていく夜を、私は何度も過ごしてきました。 うつっぽくなっている自覚はあったけれど、誰にも言えない。 何をやっても空回りしている気がして、自分を嫌いになっていく感覚だけが強くなっていく――。 そんな私の人生が、ある“信じられないほど地味な習慣”で変わり始めたのです。 私に起きた「お金」と「心」の同時回復 きっかけは、小林正観さんの話でした。 「トイレをピカピカにすると臨時収入が入る」という、正直あやしさ全開の話（笑）。 でも私は、もう何を信じていいか分からないくらい追い詰められていたので、 「まあ、騙されてもいいか」と思ってやってみることにしました。 やったことは本当にシンプル。 ・毎日トイレを磨く ・使ったあとはフタを閉める それだけです。 すると不思議なことが起きました。 気づいたら、保有していた資産が驚くほど増えていた。 仕事の話が自然に舞い込むようになった。 「なぜ？」と理由を探しても、思い当たるのはこの習慣だけ。 それ以上に大きかったのは、 自分のことを嫌いじゃなくなっていたことでした。 ビートたけしさんが30年以上続けていたこと 小林正観さんは、こんな話をしています。 ビートたけしさんは若い頃、師匠に 「トイレをきれいにしろ」 と言われて以来、30年以上トイレ掃除を続けているそうです。 ロケ先の汚れた公園のトイレでも、自分が使った後は必ずピカピカに。 時には隣の個室まで掃除するこ

まず「ひとつ」だけ手放してみようか あまりに心に抱えすぎて 水ガメから水が溢れるように いっぱいいっぱいに なってしまったとしたら 「ひとつ」だけ まずは手放してみましょ 物理的にでも 自分の中での価値観でも 想いでも 何でも良いです 間違ってはいけないのは 「自分」を手放す事 これ以外で 「手放しても良いだろう」と思う事ですそれに対して 誰かが悲しむんじゃないか 誰かに迷惑が掛かるんじゃないか それらは無視してください 今は・・ いっぱいいっぱいの時 まずは「自分」です（許されていることです何故かこういう時ほど 更に上乗せするかのように 抱えようとする(^^;でも気晴らしにも 気分upにも 帳消しに相殺にならない ただ 抱えるものが増えただけです 更に難しくしている 私もそうでした 私の場合 「人からどう思われるか」を手放しましたある日 ご近所通のママ友から言われた あなたも（元旦那の） 親戚中に 悪口言われて大変ねぇ～～ ・・・・ それで離婚したての メンタルでもあったので 更に鬱々が深くなってしまいました「あ～こんなに色々な事を想いながら自分がキャパオーバーしながら頑張っても良い母を頑張っても 近所中、親戚中に悪く言われるんだな」 そこから 塞ぎ込んだ日々が続いたとき ある日 ふと、何かが外れて(笑) ＊誰かが後ろで囁いた？(笑)はぁ？？（うっせ～わ風）(笑)どうせ言われるなら 好き勝手やろう 自分のしたいことを 言いたいことを言おう この急に思い立った時から 回復傾向に向かいました楽になった～(笑) 好きな杉山清貴さんの歌 「I am here」 もっと人生を　難しくな