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精神疾患を患い、治療するなかで「よく休んでください」などさまざまな人から言われるとおもいます。今までの人生で学校では休まず登校..皆勤賞..仕事は週5日、遅刻せず出勤..それらを良しとし時には常識として強要されて生きてきました、先入観として休むことに罪悪感を感じるように刷り込まれてきた私たちは、うつ病を患うまで頑張って生きてきた人たちほど今までの真逆の生き方を提案され、頭の中が”無”になるような感覚になるのではないでしょうかそんな同じ経験をする仲間たちに私なりの”休む”って？の参考になればと思いここに書かせていただきます。まず、大前提として心から人生の休暇を受け入れる土台が必要だと考えます。土台作りの一番の障害が”焦り”ではないでしょうか？早く治して苦しみから解放されたい...金銭面が心配...周りに迷惑をかけたくない...ストレスをなくすってなに...焦りの要因は人によって千差万別あると思います、焦らずに生きていくなんて難しいしその焦りが原動力になって行動を起こせるときもある、でも常に頭の片隅にいられても困りますね、〈自分に3日間あげましょう〉3日分の食事を用意し、いっさい動くことも誰かのためになにかをすることもありません、スマホもOFFにしてひたすら寝ましょう処方された睡眠導入剤も使ってみてもいいですし、カーテンを閉め切って、耳栓もしてすべて遮断して、朝か夜かもわからない刺激のない空間で静寂に身を任せ眠ってみませんか？眠れなかったら自分の記憶を巡りましょう、走馬灯のように子供のころハマってた遊び、昔の恋愛、友達のおふざけ、旅行した日...他の人では絶対に経験できないあなただ

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 「心が折れる」と言う言葉は、日常でもよく使いますよね。正しい意味を調べてみたら、 一貫して持ち続けた意志・気骨が崩れること。挫折や諦め、絶望の心境に陥ること。 　　　　　　　　（実用日本語辞典より）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まさしく「うつ状態」のことです。 わかりやすく言うと、本来ありのままという大切な「自分軸」を、 人に世間に合わせ、曲げて曲げすぎたことで、ポキンと折れてしまった状態です。 よってうつ状態からの回復には、もう１度、本来ありのままの自分と繋がっていくという、毎日コツコツ行うリハビリが必要です。具体的にはこの３つです ↓① 無理させた自分に謝る② 頑張ってきた自分に感謝する③ 自分に愛情を与えていくまずは、どんなに辛くとも努力を強いてきた自分に「ごめんね」と言ってあげましょう。 次に、「よく頑張ってくれたね。ありがとう。」と頭を撫で、体をさすってあげましょう。最後に、小さなことでいいので、自分が「嬉しい」「楽しい」「幸せ」と感じるプレゼントをあげましょう。 うつ状態からの回復は、１日にして成らず！ この３つの「日にち薬」を毎日続ければ、折れた心が復活して少しずつ楽になります。自分の心が満足する生き方が１番のリハビリなので、 良かったらぜひお試しくださいね。 ではまた。