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お昼にこんにちは！ココナラのにこです♡今日は気温が急上昇するようですね🌸✨先程外を歩いていた時、日差しが暖かく、春っぽさを感じました。いつも巻いているマフラーも今日はいりませんでした。春は心がウキウキしたり、新しい事の始まりで嬉しい気持ちになりますが、それとは逆に、「不安感」や「焦り」や「虚無感」を感じてしまうこともあるのです。今のこの季節に辛さを感じてしまう方は結構いらっしゃいます。春の暖かく満ち溢れているエネルギーに、心身が上手く対応出来ないことも原因と言われています。体内の「気」の巡りが悪くなってしまうようです。それに加えて、花粉症などの体調不良が重なって、鬱っぽくなってしまうこともあるんです...。そんな時は、自分を労ってあげたいですねヾ(´˘`*)♡落ち込んでいる時は、自分自身を責めやすいので、自分で自分を責めないでくださいね。いつも、頑張っているのですから、ご自分を大切にしてあげてください。きっと体調は回復に向かっていけるはずです。「ゆっくり、少しずつ」です✨

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、体調はいかがですか？ 先日、春先の不調について “本調子でないことを責めないで”と いうようなお話をさせていただきましたが、 今日は、春の「自律神経の乱れ」に対する 対処法を少しお伝えできればと思います。 そもそも、自律神経とは？ 自律神経には、 ①交感神経　と ②副交感神経　があります。 活動しているときに働くものが 「交感神経」 リラックスしているときに働くのが、 「副交感神経」です。 この２つがバランスを上手にとれていると 疲れやすさ等も出にくく過ごせるのですが 「自律神経」は、自分でコントロールする ことがとても難しいため、 ちょっとしたストレス等でも バランスが崩れてしまうことがあります。 春に自律神経が乱れやすいのには、 「寒暖差」が大きいことや、 「気圧変動」が大きいことも関わっていて、 交感神経が優位になることにより 疲れやすさ等が出やすくなっているのです。 コントロールがしにくい自律神経に対し、 私たちにできることは、 「生活リズムを整える」ことです。 生活リズムを整えてあげることで、 調子を崩す回数を減らしてあげることが できるといわれています。 自律神経への負担を減らすために ①朝食を食べる朝食を摂ることは、自律神経を整えるのに とても大切だといわれています。 大音量の目覚ましで飛び起き、 一気に行動を開始するのではなく 朝食を食べる時間をできるだけ確保して あげられると良いですね。 ②同じ姿勢で長く居ることを避ける 例

シンデレラASAMIです。春の訪れを感じる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？私は梅の花が好きで、先々週あたりに近所の公園に咲く梅の花を見に行ってきました。梅の小さくてこじんまりしたお花がとっても可愛くて、かすかに甘ーい香りにときめきました。「この香りをぎゅうっと詰め込んで香水にしたいな」と毎年思います。さて、楽しいことがいっぱいな春ですが、一年の中でも気候の変化が激しい時期でもあります。春の変わりやすい気候の影響を受けて、私たちの心と体も揺れ動きやすくなります。冬のように内側でエネルギーを蓄えていく時期と違って、春はエネルギーを外側に広げて様々なことが芽吹いてくる時期です。自分の中にあるものを表現し、何かしらの形にしたくなるのでエネルギーの流れがスムーズであれば意欲も増してくる頃。でも、エネルギーが不足していたり、流れが停滞していると地に足が着かないようなフワフワとした感覚がでたり、理由もなく激しい感情がぶわっと出てきてコントロール不能に陥ることもあります。「エネルギーの流れが悪いかも」と感じたら、たった３分の超お手軽プチ瞑想で自分自身の軸を取り戻してみましょう。【プチ瞑想のやり方】①心地よい場所で座り、目を閉じます。②自然な呼吸を繰り返しながら、呼吸に意識を向けます。☆お腹や胸が呼吸で上下する感覚や鼻先や鼻の奥に空気が出入りする感覚など、ご自分の好きなところで呼吸を観察し、感じていきます。③2，３分たったらゆっくりと目を開けます。どうでしょう？とってもシンプルですよね。呼吸の感じ方に正解も不正解もないので、「これで合ってるのかな？」なんて思わずに心地よいと思える方

春という季節は、やわらかな陽射しや花の香りに包まれて、「何かが始まりそう」と感じさせてくれる一方で、心と身体にとっては意外と過酷な時期でもあります。寒暖差の激しさ、環境の変化、そして仕事の繁忙期。特にうつ傾向がある方や、いわゆる“繊細さん”にとっては、知らないうちにエネルギーを大きく消耗してしまう季節です。「もう限界かもしれない」そう感じているのに、それでもやるべきことが山のようにある——そんなとき、どうしたらいいのでしょうか。まず大前提として知っておいてほしいのは、「限界を感じている自分は弱いのではなく、正常に反応している」ということです。春の環境変化は、脳にとって“軽いストレス状態”を長時間強いるようなもの。疲れて当然なのです。だからこそ大切なのは、「気合いで乗り切る」ではなく、「消耗を前提に設計し直す」ことです。ひとつ目のポイントは、「やることを減らす」ではなく、「やり方を軽くする」こと。たとえば仕事であれば、完璧を目指すのではなく「60点で提出する」ことを自分に許してみてください。繊細な人ほど、無意識に100点を求めてしまいがちですが、繁忙期にそれを続けるのは、自分を削る行為に近いのです。「今日はここまでできれば十分」そうやって、自分の中の合格ラインを意図的に下げることは、怠けではなく戦略です。ふたつ目は、「回復を後回しにしない」こと。多くの人が、「全部終わってから休もう」と考えます。けれど、限界に近い状態でそれをやると、途中で動けなくなってしまう可能性が高いのです。むしろ、タスクの合間に“意識的な小休止”を入れてください。・5分だけ目を閉じる・温かい飲み物をゆっくり飲

春はゆらぎの季節といわれ心身の不調が出やすくなっています。 春の不調の原因は色々とありますが 1つには激しい寒暖差があります。 寒暖差に対応するため 交感神経が活発に働きますが そのため、たくさんのエネルギーが消耗されて 疲れやだるさを感じやすくなります。 また、めまぐるしい気圧の変化もあります。 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため 自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり 日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。 他には、日照時間の変化ですね。 冬に比べて日照時間が長くなるため 朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え 生活リズムが崩れやすくなります。 生活環境の変化で、自分自身や家族の 身のまわりの生活が大きく変化する季節で 緊張感やストレスを感じることで 自律神経のバランスが乱れやすくなることも原因に。 花粉症も影響していますよね。 予防と対策としては 食事は欠食なく、バランスよく摂ったり こまめに体を動かしたいところですね。 入浴はシャワーだけではなく 湯船に浸かることも効果的です。 あと、しっかりと睡眠ですね。 衣服で温度調節をすることも 必要ですね。 花粉症もひどい時には 診察を受けて注射や薬などで 症状を和らげることも。 春は気候の変化だけではなく 生活の環境も大きく変化する時期。 自律神経を整えて 春の不調を乗り越えたいものです。

春になると、なぜか体調や気持ちが不安定になる。やる気が出ない、理由のない不安、なんとなくしんどい…。「整えた方がいいのは分かっているけど、どうすればいいのか分からない」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、春に起きやすい心と体の変化と、無理なく整えるための考え方、そして“占い”という選択肢についてお伝えします。春になると、なぜか体調が優れない。そんな経験はありませんか？ 私自身、以前は毎年のように春が苦手でした。体がだるく、気持ちもどこか不安定で、理由ははっきりしないのに「なんとなくしんどい」。そんな状態が続いていたんです。 当時は、その原因をうまく言葉にできませんでした。ただ、ひとつだけ強く感じていたことがあります。それは「春のエネルギーに、自分のエネルギーが吸い取られているような感覚」でした。 自然が一斉に芽吹き、動き出す季節。外の世界がどんどん活性化していく一方で、自分の内側だけが追いついていないような、不思議なズレ。まるで自分のエネルギーが外に引っ張られていくような感覚でした。 そしてある年、私はこう思ったんです。「今年は気をしっかり持とう。エネルギーを取られないようにしよう」 そう決めて過ごした春は、確かに例年より楽でした。体調も安定していて、「やっぱり気持ちの持ちようなのかもしれない」と感じたほどです。 でも、その年の夏。今度は一気にしんどさが押し寄せてきました。 あの時、ようやく気づいたんです。 私は“守っていた”のではなく、“ずっと力が入っていただけ”だったのかもしれないと。 気を張ることで、確かに春は乗り切れた。でもそれは、エネルギ

季節の変わり目に体調を崩す方もいらっしゃると思いますが 春の不調の原因には ・寒暖差 ・気圧の変化 ・日照時間の変化 ・生活環境の変化 ・花粉症 があります。 改めて書き出してみると 納得な原因ですよね。 それと共に予防や対策も 考えたいですよね。 春の不調の予防や対策として ・バランスの良い食事 ・日常的な軽い運動 ・湯船にしっかりと浸かる ・睡眠をしっかりとる ・衣服で体温調節をする ・花粉症対策をしっかりとする があります。 すぐにできる対策として シャワーで済ませている方も 結構いらっしゃいますので ゆっくりとお湯に浸かる習慣を つけていただければと思います。