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さてベアたん、自分に無理のない範囲で、呼吸法を使い分けています。呼吸って実はすごく大事で。ベアたんは呼吸が浅いです。びっくりするほどみなさんより浅いです。病院でも指摘されたりします。脈も早め・・・小動物か？そんなベアたん、小さい頃はずっと口だけで息をしていました。なので、常に口は開けっ放し。ベアママからもかなり怒られたのですが、口を閉じることは出来ませんでした。しかし、大人になってから何故か鼻から息を吸えるように。環境の変化などもありますから、ここでは普段の呼吸にとらわれず、大事な時にだけする呼吸法を見ていきましょう。1.腹式呼吸リラックスの呼吸とも言われている呼吸法です。呼吸筋である、横隔膜を上下に動かす呼吸法で、お腹が膨らむ呼吸法です。背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みます。この時、お腹（へその下辺り、丹田といいます）を膨らませていくイメージで吸っていきます。息を吐くときは、ゆっくり時間をかけて、お腹をへこませながら口から吐きます。就寝前などにすると効果的な呼吸法です。イライラしている時にも効果的。2.胸式呼吸身体をアクティブにする呼吸法です。胸を膨らませる呼吸法です。肋間筋を動かす呼吸法で、呼吸によって胸郭が動きます。背筋を伸ばして、両手を肋骨に当てながら、胸が膨らむのを意識して呼吸します。鼻からゆっくり吸い込み、胸を大きく膨らませ、肩を落としてため息をつくように口からゆっくり吐き出します。この時、お腹からではなく胸が萎んでいくように口から吐き出します。起床時、仕事の前などに行うと効果的な呼吸法です。本来は呼吸は普段から意識をした方が良いとされていますが、ベアたんは普段から

こんにちは、木下愛理紗(ありさ)です日本の気候が…皆さん熱中症予防してくださいね💦こまめにちょこちょこ薄めたスポーツドリンク飲むといいですよ( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟタンブラーにストローをさしておけばマスクをしててもちゅーっと飲みやすいです！氷をいっぱいのタンブラーとスポーツドリンクのおかわりを- ̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-今日は感覚過敏についてちょっとした情報を感覚過敏にも色々あります視覚や聴覚だけでなく匂いや肌ざわり、味覚など様々ありますそれらによって日常生活で困ったことなど生きづらさを感じているとき「感覚過敏」という症状がある、というふうになります私は日常に困難さを感じるほどではありませんが「音」が苦手なほうです例えばキッチンタイマー自分で設定しても突然なるのにびくびくしてちらちら確認しながらなる前に止めてしまいます一番苦手だった電子レンジの音！なんと最近は消音機能の付いたものも出ているんです！（もしかしたら新しいものにはほとんどついてるのかな💦）料理をしながら、電子レンジの音におびえなくてすむ！操作音も終了音も消せるんです料理をしている最中に電子レンジの音が聞こえるとなんだかせかされている気がして…古い電子レンジが壊れたときになんとなく調べたら消音機能があったんです！今では電子レンジの起動音で終わっているかがわかるので自分のペースで料理ができて小さなストレスがなくなりました(/˶>ᗜ​<˵)/⋮企業さんも購入者の生活を考えて製品を作っているんだな、と感動例えばお子さんの寝てるとき、夜ご飯を温めなおしたりそんなときも消音機能は役にたちますよね！いろんな