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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、肩こりの原因はについて紹介していきたいと思います。デスクワーカーの方や慢性的に肩こりに悩んでいる方もいるので、自分のタイプを確認していきましょう。肩こりの原因は！？原因として筋肉の血流不良があります。4〜6kgある頭を首から肩にかけてある筋肉が支えており，これらの筋肉の循環が滞ることで疲労物質などが溜まり，痛みやこりを起こします。原因にもタイプがあり，骨格肩こりの原因の一つで、骨格があります。首の骨（頚椎）の湾曲が少ないことで、過度に首に負担がかかり、支える筋肉が慢性的に使うことで、肩こりにつながります。姿勢不良多いのが姿勢によるもので，首の角度が変わるだけで筋肉にかかる負担が数倍になります。そのためデスクワークなどで猫背になるだけでも肩こりの原因となるので，姿勢の改善やデスクや椅子など環境をと整えることが大切になります。運動不足血流を良くするには筋肉を動かす必要があります。背中や肩甲骨/肩周りにある筋肉が固いと上記にある，筋肉に負担がかかりやすくなります。そのため，運動不足になると血流も滞りやすいので適宜首・肩周りを動かす運動や，ストレッチなどがオススメです。筋肉の過度な負担運動を過剰に行うことで筋肉を動かす神経の疲労や，筋肉自体が力が入りぱなしになると循環が滞るのでこりや疲労感の原因にな

✔️ 毎日ストレッチをしている✔️ 身体が硬いから長めに伸ばしている✔️ でも肩こりや腰痛は変わらない…そんな経験はありませんか？😣実は、ストレッチは「たくさんすれば良い」というものではありません。やり方によっては、逆効果になることもあるんです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…☑️ 痛みを我慢して強く伸ばす☑️ 30分以上ストレッチを続ける☑️ 身体が冷えた状態で無理に伸ばす☑️ 同じ場所だけを毎日伸ばしているこのようなストレッチは、筋肉が必要以上に緊張したり、痛みを感じて防御反応が働いたりして、かえって動きにくくなることがあります💦さらに、「身体が硬い＝筋肉が縮んでいる」とは限りません。実際には…🫁 呼吸が浅い⚖️ 身体のバランスが崩れている🍑 お尻や体幹の筋肉がうまく使えていない🚶 歩き方にクセがあるこうしたことが原因で、身体が硬く感じているケースも少なくありません👀その状態で、硬いところだけを一生懸命伸ばしても、根本的な改善につながらないことがあります。だから大切なのは、❌ とにかく長く伸ばすことではなく、⭕️ 「なぜ身体が硬くなっているのか」を知ること✨🍀当サービスでは、✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 関節の動き✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合ったセルフケアをご提案しています😊ストレッチはとても大切です。でも、「何を・どのくらい・どんな目的で行うか」が大切です🍀頑張っているのに変わらない…。そんな方は、一度身体の使い方を見直してみませんか？😊

ココナラブログを読んでいただきありがとうございます。コリ取りマスターのルアンです。あなたはどんな不調で悩んでいますか？肩こり、首コリ、腰痛、眼精疲労、疲れが取れない、睡眠障害、鬱などいろいろありますね。あなたが望んでいるのは「身体の煩わしさから解放されたい」「スッキリしたい」ではないでしょうか。スッキリしたら仕事や家事も楽々できる。身体が軽ければ遊びも楽しめる。やりたいことに全力を出せる。この快適な身体を不調にさせるのがコリです。コリと言われても漠然と肩こりぐらいしか想像できないかもしれません。不調の原因はコリが9割です。今回はコリについて解説します。最後まで読んで不調の原因をスッキリさせましょう。コリって何？コリは細胞がぎゅっと集まって塊りになった状態のことです。筋肉や血管や神経が満員電車の中のように身動きが取れない状態です。その塊りが血流を悪くします。コリは肩こりだけでなく全身どこでもコリます。筋肉だけでなく、胃腸、肝臓、腎臓、血管、神経、骨、眼球などもコリます。なぜコリができるの？コリは細胞がぎゅっと集まってできます。ぎゅっと集まったまま時間が経つと離れてなくなり塊りになります。- 同じ姿勢で動きがない少ない筋肉- 我慢している- 同じ距離を見ている（眼球がコル）- 足を組む- 骨格のバランスが崩れているなどぎゅっとなった状態を継続するとコリができます。肩こりは頭や腕の重さを肩の筋肉で支えてぎゅっとしているからコリます。コリには形状がいろいろあるコリは広い範囲で固まっているものだけではありません。米粒サイズ、小豆サイズ、ゴマの集合、針金、ワイヤー、干し肉など様々です。コリ

✔️ 朝起きると腰が痛い✔️ 首や肩がガチガチ…✔️ 朝は動き始めがつらいそんなことありませんか？🤔実は、寝返りには、とても大切な役割があります。詳しく知りたい方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍寝返りは単に寝相を変えるだけではありません。🌙 同じ場所にかかる圧力を分散する🩸 血流を保つ💪 筋肉や関節への負担を減らす🫁 呼吸をしやすくするなど、身体を回復させるために欠かせない動きなんです😊しかし、寝返りが少なくなると…⚠️ 同じ筋肉に負担がかかり続ける⚠️ 関節がこわばる⚠️ 血流が悪くなる⚠️ 朝の腰痛や肩こりにつながることがあります💦さらに、寝返りが少ない方には、☑️ 股関節が硬い☑️ 背中や胸郭が動きにくい☑️ 寝具が身体に合っていない☑️ 日中の運動量が少ないといった特徴がみられることもあります👀だから大切なのは、❌ 朝だけストレッチをすることではなく、⭕️ 寝返りがしやすい身体をつくること✨🍀当サービスでは✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 背骨・股関節の動き✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方まで確認しながら、日中だけでなく夜も回復しやすい身体づくりをサポートしています😊「寝ているのに疲れが取れない…」そんな方は、寝返りが少なくなっているサインかもしれません🍀身体は寝ている間も働いています。質の良い睡眠は、質の良い「寝返り」から始まるかもしれません😊お身体で気になることがありましたらお気軽にお声掛けください🍀

✔️ 朝から腰が重い✔️ マッサージしてもすぐ戻る✔️ ストレッチしても楽なのは一時的✔️ 常に腰が張っている感じがするそんな事ありませんか？😣実は、「腰が硬いから張る」だけではない事も多いんです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍腰のハリが続く方に多いのが、🧍‍♂️ 腰が頑張りすぎている状態です。例えば、☑️ 長時間の座り姿勢☑️ 股関節が硬い☑️ 身体に力が入りやすい☑️ 呼吸が浅い☑️ 姿勢のバランスが崩れているこうした状態が続くと、本来は股関節や体幹で支えるはずの負担を、腰が代わりに引き受けるようになります💦すると…⚡️ 腰が張る⚡️ 動き始めが辛い⚡️ 疲れると重くなる⚡️ ギックリ腰を繰り返すという状態に😵‍💫特に多いのが、「腰を揉むと楽になるけど、また戻る」というケース⚠️その場合、腰そのものよりも✔️ 股関節✔️ 姿勢✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方に原因が隠れている事も少なくありません👀だから大切なのは、❌ 腰だけをほぐすではなく、⭕️ 腰に負担が集中しない身体を作る事✨🍀カラタベース那珂川では、✔️ 姿勢分析✔️ 歩き方✔️ 股関節の動き✔️ 呼吸状態✔️ 身体の使い方まで確認しながら、腰への負担の原因を探していきます😊「いつも腰が張っている…」それは、腰が頑張り続けているサインかもしれません🍀お身体の悩みお気軽にお声掛けください😊

毎日仕事でお客様の身体に触れて感じること。肩こりや頭痛の多くの原因にはいくつかあります。ひとつ目の原因は皮膚が冷たい人。血行が良くないためにおこる肩こり。ふたつ目の原因は皮膚が硬い人。健康的な皮膚は赤ちゃんのように触った時に弾力があります。ストレスをため込むと皮膚が硬くなることがあります。3つ目の原因は猫背気味だったり、背骨がまっすぐでなかったりする人。パソコンや携帯を日常的に使用するなど、間違った姿勢で生活する癖があると起こります。セラピストとして心がけていることは、温かく、弾力のある肌に戻すことを目指してマッサージをすることです。自分の手が届かない場所をマッサージ店に行って一時的には楽になりますが、間違った生活習慣を繰り返していると、残念ながら根本的な解決にはなりません。常に新しく正しい情報を取り入れ、健康的で快適な生活を心がける毎日です☺