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こんにちは８月になり、暑さに少し慣れてきた気がする看護師でカウンセラーのゆきです♡今日は宮城県の13歳の女子生徒が書いたコラムから私が感じたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 「逃げ」逃げて怒られるのは人間くらい他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのにどうして人は「逃げてはいけない」なんていう答えにたどりついたのだろう皆さんはどう思いますか？体も心も辛いのに頑張りすぎて体や心の健康を保つことができなくなり、生活に支障をきたすようになってしまった…という方(主に後輩)を私は何人も見てきました。（特に、奨学金を借りている子は　何年か働かないといけないという　縛りがあるため、我慢して　働かないといけないという子が　増えてきています💦）心や体が壊れてしまいそうなくらい辛い時は「逃げる」という選択肢があってもいいのではないでしょうか。もしかしたら「逃げる」という言葉に抵抗を感じる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は「休む」に変換してみてはいかがでしょうか。高速道路にパーキングエリアがあるように、階段に踊り場があるように、疲れた時には「休む」ことが大切なのではないでしょうか。体や心の健康を保つことができなくなるまで頑張りすぎることはないのではないでしょうか💦休むことで体と心の健康を取り戻すことができればまた新たな気持ちで頑張れたり、何か新しい解決策のようなものが見えてくるかもしれません(*^^*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*なんだか疲れたな

「少しずつ、無理なくやろう」 そう思っているのに、なぜかできない。 食事を整えようとしては無理をして続かず、 そのたびに「またダメだった」と自分を責めてしまう―― そんなことはありませんか。 この記事では、うつ病の回復期・維持期にいる方が、食事改善を「少しずつ、無理なく」進めるのが難しい理由について、意志や努力の問題だけではない視点からお伝えします。結論から言うと、それが難しいのはあなたが怠けているからでも、弱いからでもありません。脳の仕組みや回復の特徴を知ると、「責めなくていい理由」が見えてきます。私は、管理栄養士として病院での勤務経験があり、現在はうつ病の方に向けて食事や栄養の情報を発信しています。 私自身も、体調の波の中で「わかっているのになかなかできない」経験を繰り返してきました。この記事を読むことで、 今日すぐ何かを変えなくても、 「できない自分を少し責めにくくなる」 そんな感覚を持ち帰ってもらえたら嬉しいです。 この記事について（大切な前提）この記事は、 軽症〜回復・維持期にあるうつ病の方を主な対象にしています。 すでに医師や管理栄養士など、医療者から個別の食事指導を受けている場合は、必ずそちらの指示を優先してください。ただ、食事以外のことで「少しずつ」が難しいと感じている方にとっても、共通するヒントが含まれているかもしれません。また、日本うつ病学会のガイドラインでは、食事は薬物療法や精神療法（カウンセリングなど）に代わるものとはしていません。このため、ここで紹介する内容のすべてを実践する必要はありません。「こんな考え方もあるんだと知れたら十分」そのくらいの気持ちで