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朝、起きる時、辛いですよね…できるだけ爽やかに目を覚ましたいですよね。スマホで目覚ましを設定している方が多いと思いますので、そんな方にオススメな目覚まし音をご紹介します。僕は、起きたい時刻の20分前に準備用の目覚ましとして、川のせせらぎのような癒されるBGMを目覚ましに設定しています。そして起きたい時刻の目覚ましとしては、自分が好きなウキウキするアップテンポの曲を設定しています。僕の最近のお気に入りは、「虹のむこうに」という曲です。NHK教育テレビの「おかあさんといっしょ」で歌われていた曲で、僕の世代はけんたろうお兄さんとあゆみお姉さんだったので、そのお二人が歌っているVerを購入しました。元気が出る曲なので、是非聞いてみてくださいね♪

認知科学者・脳機能学者である苫米地英人博士の「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」という書籍を読んで、気になった部分があったのでシェアさせていただきます。朝起きた後は42度の熱めのシャワーを浴びることで、リラックスしつつ、目を覚ますことができるとのことです。個人的に朝に全身シャワーを浴びるのは大変なので、僕の場合は寝癖を直すために頭にかけるシャワーを42度くらいの熱めにしてみました。実際、リラックスして落ち着いた状態なのに目はしっかり覚めて、気持ち良いです。順番的には1.ぬるめのお湯で顔を洗う（脂が気にならない時は洗顔料を使いません）2.まんべんなく頭に42度のシャワーをかけて寝癖を直す3.冷たい水を顔にバシャバシャかけるという感じです。ご参考までに。