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こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。私は今絶賛ダイエット中なのですが、①痩せる目標を決めた②スナック菓子を買うのをやめた③痩せたい部分を重点にストレッチ④飽きないように③の内容を変える⑤疲れている時はサボる⑥よく噛んでゆっくり食べるこんな感じで無理なく続けられる方法を取っています。自分で買うのはやめたけどもらったお菓子は食べるしチョコレートは除外。たまにケーキは食べるなど、だいぶ緩い規制です(´▽｀*)ゼロか１００かというタイプの人は完全に断つことが可能かもしれませんが、私は「５０でもええやん？」と考えるタイプなので無理そうなことはしない、だって続けられないから。それでも１ヶ月頑張ったので背中とか脇の肉がけっこう落ちました♬しようと思うけど何から手を出せばいいかわからない、人に相談をして良いアドバイスをもらったものの何１つ実行に移せていない・・・という人は多いのでは？やってみたけど続かなかった、効果を感じなかったのでやめてしまったとかもありますよね。最初から全部しようとしたり完璧にやろうと思うと大変なので、難しく考えずいろんなやり方をとりあえず試して自分に合う方法を探す、できそうな小さなことを１・２つだけ続けてみてはいかがでしょうか。私もコツコツと続けるのが苦手です💦だけどそれはしんどいなぁ面倒だなぁと感じたことに限るんですけど。大変とは思っていないこと、楽しくできていることは他人からすれば「すごいね！」ってことでもけっこう続けられる。あちこちで（笑）ブログを書くとか、２５年以上も同じ車に乗り続けたとか手描きにこだわった年賀状を何十年も出すとか、散歩や風

心と身体の声。いつも聞いてあげないと、自分に合った生き方ってなかなかひらけないと思うんですよね〜・・・今日、ちょうどそう思うことがあったので、改めて書いてみることにします。今日頭の中が色んな「しないと」でいっぱいになったけど、昼寝した今日の日中。頭の中が色んな「しないと」でいっぱいになったけど、昼寝しました。いつもなんか充実してないといけないと思う病にすぐなる。そんないつもいつも色々してなくていいやん、と思い直し昼寝した。気温差で疲れてるやね〜ぼ〜っとしてりゃいいのにさ〜ここんとこ編み物いっぱいしてたけど、文章書かないとなーそういえば下絵止まりの絵あるなー続き描かないとなー編み物もいっぱいしてるけど、もっと早く進めなきゃなー私にとっては、いつもの病です（笑）でも多分そういう人は多いんじゃないかと。好きなことをしていて気持ちよかったはずが、知らず知らずの間に「いつもなんか充実してること」が目的になってるという。そのときもしも「でもなんかやる気出ない」とか「なんかパワー湧かない」とかとにかく「やろうと思うことが自然に、気持ちよく出てこない」とき。それは、「立ち止まらないといけない」ってサインなんですよねー。一番えらいのは身体心のことは、それが本当の本音というか自分の芯からのものなのか分かりづらいものですよね。だったら、身体がどうなってるか。それを感じてみるのがいちばん分かりやすい。どこかがだるい、疲れている、ぼんやりしている、痛い。観察してみてください。睡眠や好きなものを食べたり、お風呂でほっとしたり、身体の言うことを叶えられる所へ行ったり。そういうことを真っ先にしてあげると、いつ

前回のこちらの記事もたくさんの方に読んでいただきました！そちらに続いて、本日は英語を身につけたいと思ったときにまずやるべきことについてまとめてみました！英語の学習に行き詰まっている、何か新しい学習方法はないかな？などお悩みをお持ちの方にもおすすめですよ♪早速ですが、 「英語を身につけたい！」 と思った時、あなたは何をまずしますか？  ・本を買う ・英会話スクールに通う ・YouTube動画を見る  ・英語サークルに入る などなど・・・  今はたくさんの英語教材や英語に触れる機会が溢れていますがその分、いったいどのテキストが自分に本当にあっているのか  どのテキストをやればいいのかどうやってやればいいのか 分からなくなってしまうのも現状。。。 その結果、せっかくやろうと決めたのに、途中で投げ出すということになりかねない・・・  そんな方に！ 今日は英語の勉強の基礎の基礎として３つのステップをご紹介します！その３つのステップとは、   1.　なぜ英語が話せるようになりたいのか明確にする（どんなシーンで使う？旅行、ビジネス、日常会話・・・それによって勉強の方法が違う） 2.　目的にあわせてテキスト・教材を選ぶ（旅行用の英会話だったら、ポップに楽しめるテキスト、本格的→文法しっかりと） 3.　勉強する   例えば海外旅行に行ったときに使えるようになりたい、ということであれば、海外旅行をしているときのイメージをしっかり持つ！ホテルやレストランで現地の方と実際に話しているときのイメージなどもそうですよね！  実際に英語を使ってる時のイメージを携帯の待ち受けにするのもありです。 また、ノート

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談とテキストでの相談をやっています。今日のテーマは、最近私が強く感じていることで、電話相談をしている時も常に意識していることなんですが、「その人その人に合ったやり方じゃないと何事も上手くいかない」っていうことです。万人にとって最高の方法なんてこの世に存在しなくて、私には良かったけど、あなたには良くないっていうことがものすごくあるんですよね。それはつまり人間の個性が一人一人全然違うということが原因だと思うんですけど。極端な言い方すると、私の正解があなたの不正解だっていう時があるし、あなたの正解が、私にとっての悪だったりもするくらい違うと思うんです。しかも自分にとってどれが合うのかは、最終的に自分の判断になるんですよね。例えば私から見て「正解」を選んだ様に見えてもご本人が「違う気がする」と感じたら、やっぱり違うっていう結論だと思いますから。何の問題を考える時も「自分に合う方法」が「ベストアンサー」だと今私は思っています。ではまた。

ここ最近になり、ようやく「秋」らしい気候になってきました。 早朝や夕方になると、寒さを感じ袖丈の長い着物が必要と感じているでしょう。外出すると、人それぞれ「長袖や半袖」といった思い～の格好で歩いている姿を見かけると思います。さて、今日紹介する 『禅語』 は、そんな季節感を比喩して教えを説く『禅語』です。「固定観念」にとらわれず「自分らしさ」が何であるかを『ゆっくりと』考えてみてはいかがでしょうか・・・＊＊＊＊＊『鶏寒上樹鴨寒下水』（とりさむくしてきにのぼり かもさむくしてみずにくだる） ―――――鶏は寒い時の上にのぼり、鴨は寒いと水にもぐります。 『鳥』という同じ生き物でありながら『寒さ』への対処方法が、まったく異なります。私達人間も、『目的』が同じであっても、それに対する取り組み方は一人一人違います。『うつ病』となり、「音楽を聴いて心を落ち着かせる人」もいれば、「散歩や運動をして心を落ち着かせる人」もいますよね。より良い結果を残した『他の人のやり方』 を真似しても、それが自分に合っていなければ 「うまくいきません」 し 「ストレスの原因」 となってしまいます。自分なりの方法を探すのは、『大変時間がかかる』作業だと思います。でも、自分らしい方法を見つけて、それを 『実行』 して『行動』 する。これこそが、病気を治す『近道』であり、また、『自分の魅力』を高める事にもつながります。その先にあるものは、『失った自信』を取り戻すことが出来るなんですよ (*^。^*)みなさん、私がこうして 『禅語』 をブログとして書き続けていますが、あまり、この言葉に惑わされることなく『自分に合った方法

ダイエット、気合い入れたのに続かない…😢こんにちは、コージリです！🔥 「今度こそダイエット成功するぞ！」と決意したのに… 気づいたらまたリバウンド…💦 なんて経験ありませんか？ 実は、ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」じゃないんです！ 「続けるための考え方」を知らないだけ！ 今日は、99%の人が挫折する理由と、成功する3つのコツ をお伝えします！✨ ① 意志力に頼らない「食べちゃダメ！」 「毎日運動しないと！」 こうやって「意思の力」 で頑張ろうとすると、疲れてしまって続きません💦 👉 だからこそ、「習慣化」 を味方につけるのが最強！ 例えば… ✅ 「食事制限」→ 「野菜を最初に食べるだけ」 ✅ 「運動習慣」→ 「エレベーターを使わず階段にするだけ」 こうやって、「無理なく続けられる工夫」をするのが成功のコツ！ ② 「短期間で痩せよう」としないダイエットが失敗する原因の一つは 「すぐ痩せよう」とすること！ ✅ 1ヶ月で5kg痩せようとする ✅ 食べるのを極端に減らす ✅ 1日2時間も運動しようとする でも、こういう無理な計画は、「長続きしない」→「リバウンド」 のパターンに💦 👉 だからこそ、 ・「1ヶ月に1kg減」を目指す ・「やりすぎない範囲で習慣化」 これが、無理なく続く秘訣！✨ ③「自分に合った方法を選ぶ」ダイエットは「自分に合うか？」 が超重要！ ✅ 食事制限が向いてる人 → 糖質コントロール ✅ 運動が好きな人 → 筋トレやランニング ✅ 食べるのが好きな人 → 食べる順番を工夫 「これなら続けられる！」と思える方法を選ぶことが大切！🔥🌟 まとめ💡 「ダ