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日差しは強いですがさわやかな風が吹く散歩日和な１日。いつもとは違うコースを歩き、途中でこんなにコロンとした可愛い大きめのどんぐりを見つけたので拾って来ました。今玄関にリスの置き物と一緒に飾っています♬正社員で働き当たり前にお給料をもらっていた頃は、欲しい物は何でも買えばいいある物で工夫するより買った方が早いと簡単にお金を使っていましたが、（そりゃ貯められないはずだ💦）コロナで家時間が長くなったこともありこれまでは買うのが当たり前だった物を作るとか、ある物でどうにかするという楽しみを覚えた気がします。例えば、もう○○才だからとか恥ずかしくて自分にはできないとかしたくないのならしたくないでいいけど、やりたいことを言い訳してやらないのは良くない。だから、動けるうちに動こうと思います。やりたいことがあるのなら元気なうちに、生きている時にしないと。もっと○○すれば良かった・・・そんな人生だけは送りたくないなーってことで、大人だってどんぐりを拾ってもいい。（´∀｀*）ｳﾌﾌ写真を撮るためにスマホ片手に近所をウロウロしているので、女性じゃなかったら通報されているかもしれない私です。そのどんぐりを使って出品サービスの写真を変更しました♬

1⃣ ヘルシーな食事をおいしく作る 健康的かつ美味しいごはんを作れば、ダイエットの目標を達成できる可能性が高まります。食事を楽しめなければ、すぐに元通りの食習慣に逆戻りしてしまいます。健康的な食事をするためには工夫が必要です。わずかにスパイスを効かせるなど、少し創造性を発揮して、食べ物に風味を加えてみてください。野菜やサラダはとてもヘルシーで低カロリーですが、調味料を加えたり、ヘンプオイルやオリーブオイル、バルサミコ酢をかけたりすると、とてもおいしくなります。 七面鳥や鶏肉などの赤身の肉は、アボカドとルッコラ、玉ねぎ、プチトマトの上にのせ、レモンとバジル、オリーブオイルをかければ、ヘルシーでおいしいおつまみになりますよ。 筋金入りの肉食系でも、ベジタリアンやビーガンの方でも、食材に工夫を凝らし、できるだけ多くの食事を一から作ることで、ダイエットを効果的に行うことができます。調理済みの食品には不健康な添加物や化学物質、砂糖、塩分はもちろんのこと、余分なカロリーが含まれていることが多いのです。 自分で食事を作り、管理することで、減らすべきところをちゃんと減らすことができます。例えば、手作りのチーズサンドはスーパーで買ったものよりヘルシーですし、シンプルな料理ほどおいしいです。食欲をそそるターキーチリや、たった20分で作れる魅力的なツナキャセロールなど、健康的で美味しいごはんを作ってみてはいかがでしょうか！ ジョン・ホプキンス大学が行ったある研究によると、自炊をしている人は、そうでない人に比べて消費カロリーが少ない傾向にあるそうです。できるだけ自分で料理を作り、新鮮で自然な食材を使え

今年2025年度の新米が脱穀し終わりました！玄米で食べるので精米はまだしていないです。２せで60㎏無農薬無肥料ではじめてにしては良かったのかなーと思います。無農薬無肥料で草管理、タニシ管理、水管理手植え、手刈り、はざかけ農家さんに助けられてここまでできました手作業でまずはやっていみたい方、興味あればご連絡ください。

今ひたすらに捨てカツ、整理整頓、掃除をしているのですが毎回はじめる前に「こうなったらいいな～」とイメージをしてそれに向けて準備をしますが・・・実際にはそんなに思うようには進まず、でも目指したところまでいけた時には、感動！！本当にできたんだなとタイムラグはありますが、ちゃんと想像したことが現実化していますねこれが、おそらく苦手分野となると、もっと難しく思えるどうせ、できるだけがない・・とかそんなに簡単にはやれない、時間がかかるとか何回やってもうまくいかないやたらと時間がかかるもう、これはやるなということだな・・・というあり得ない解釈を生み出しそして、あきらめるでも、大きくみればやっていることは同じ自分がほしい未来にむかって、行動しているだから、わたしが目の前の現実を作り出している　という認識で作り出しているというか、作っている私が作れると思って、少しでも良くなるように取り組んでいけばいい自分の未来は自分で作るということは自分の今も自分で作るということうまくいかない？失敗した？忘れちゃった？勘違いだったあぁ、もうどれもいいじゃないかとにかくやりなおせばいいもう一回やってね～やれるまでやってください簡単にあきらめないことですそうすれば、目指したところまで行けるはずです結果からみても、今から未来をみても同じ自分のことは自分でやる自分の現実は自分で作るあたり前のことかもしれませんがいつも胸にとめておきたいと思います最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*^-^*)