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毎日つらい 毎日憂鬱だ もう、どうにかなりそうだ こんな状態になるのは・・ 今いる環境のせいかもしれない 今いる環境が悪いと・・ ネガティブな影響を受けつづけ ダメ人間にまっしぐら 「自分はできない」と 思い込むようになる そんな自分になりたくなければ・・ 今いる環境を思い切って飛び出せ 今いる環境を勇気をもって変えてみろ それか・・ 自分軸を身につけ 環境に負けない強いメンタルを身につけろ============君が今いる環境はどうだろうか？ ・どいつもこいつも、やる気がない ・おたがい足の引っ張り合いっこ ・陰口、いじめが当たり前 ・ピリピリしすぎて、緊張感が半端ない ・上司のパワハラがひどくて、プレッシャーがすごい こんな職場に居座りつづけたら、本当にヤバいぞ！ 君の自尊心は失われ、ダメ人間にまっしぐらだ。人は、良くも悪くも環境の影響を受けやすい。 今いる環境が最悪なら、環境を変える選択肢もありだ！ でも、色々な理由で環境を変えられない人も多いだろう。 そんな人は「自分軸」を身につけよう！ 環境に負けない強い自分軸を身につければ、 君のメンタルは驚くほど強くなり、どこでもやっていける！ 興味があれば、遠慮なく俺に声をかけてほしい。

「この仕事、続けていていいのかな」「辞めたい気持ちがあるけど、決断できない」そんな迷いを抱えながら、毎日を過ごしていませんか。仕事を辞めるか迷うとき、多くの方は答えを急いで出そうとします。でも実は、その前に大切なことがあります。それは、今感じている違和感の意味を知ることです。仕事を辞めるか迷う人が抱えやすい共通点これまで多くのご相談を受けてきて、仕事で迷っている方には、共通する傾向があります。・理由ははっきりしないけど苦しい・頑張れば何とかなると思って我慢してきた・周囲には「恵まれている」と言われる・辞めたい気持ちを否定してしまうこうした状態が続くと、「自分が弱いから迷うんだ」「甘えているだけかもしれない」と、自分を責めてしまいがちです。ですが、迷い＝間違いではありません。辞めたい気持ちには、必ず理由があります魂や宇宙の視点で見ると、仕事の迷いが生まれるときには必ず “内側からのサイン” があります。・本来の自分の在り方とズレ始めている・もう学び切った役割を続けている・次のステージへ進む準備が整い始めているこうした変化は、頭ではなく、感覚として先に現れることが多いです。だからこそ「うまく言葉にできない違和感」として表に出てきます。辞める・続けるより前に必要なこと多くの方が「辞めるか」「続けるか」という二択で悩みますが、実はその前に整えるべきことがあります。それは、なぜ今、その迷いが生まれているのかを理解すること。ここを飛ばして決断すると、辞めてもまた同じ悩みを繰り返す続けても心がすり減っていくという状態になりやすくなります。迷いの正体が分かると、答えは自然と見えてきます。魂と宇

【はじめに：もう、失敗できないという重圧】こんにちは。縁導霊術師の大国ユキトです。「今の職場に定年までいる自分の姿が想像できない」「でも、この年齢で新しい環境に飛び込んで、もし失敗したら……」40代、50代での転職。それは単なる「新しい職場探し」ではありません。残りの人生の時間をどこに、誰と、何のために使うのかを決める、非常に重みのある『魂の選択』です。「次が最後の転職になるはずだから、絶対に失敗できない」その強いプレッシャーから、動きたいのに動けないという深い葛藤を抱え、私の元へご相談にいらっしゃる方が後を絶ちません。本日は、人生の大きな転換期において、妥協で後悔しないための『魂の法則』と、本当の適職の見つけ方についてお話しいたします。1. 「役割（ロール）」に縛られたこれまでの人生あなたが今、転職に対して強い不安を感じているのは、決して勇気がないからではありません。これまで20年、30年と、組織の中で、あるいは家庭の中で、周囲の期待に応えるためにご自身の『役割・ロール』を全力で全うしてきたからこそ、「今の安定を手放してはいけない」という強い心理的防衛（ブロック）が働いているのです。自分の感情を抑え、理不尽なことにも耐え、積み残してきた思い。今まで、本当によく頑張ってこられましたね。しかし、その長年の「他者のための我慢」が、あなた自身の『本当の気持ち』を見えなくさせてしまっているのです。2. 恐れからの選択は、同じ悩みを引き寄せる「もう年齢的にここしか受からないだろう」「給料が下がらないなら、仕事内容は妥協しよう」もし今、あなたが「恐れ」や「焦り」を基準に次の職場を選ぼうとし

「精神・発達障害専門カウンセラー○haru」から「発達凸凹・精神専門カウンセラー○haru」に少し変更しました^^お問い合わせいただく際に「未受診なのだけど・・・」や「障害ではないのだけど・・・」って言われることが増えたので”障害”を外しました。もちろん未受診や手帳の有無も関係なく相談を受けさせていただいてます^^私の子どもの場合は、ドンドン症状が悪くなっていったので受診も手帳も必要だったから、比較的スムーズに？いきました。子どもが入院中で退院後に福祉が必要であまり時間がなかったのですが、手帳の申請には2～3ヶ月寝られないくらい悩みました^^;「普通って？」「障害って？」と、本を読んだり調べたり。学校等で保護者や福祉従事者と話すようになって、みなさん「私も普通って？障害って？と悩みましたよー」と話をきけて。公的な福祉サービスを受ける際には、診断書や調査が必要で。手帳を取得されてる方が多いです。大切なのは、本人に必要かどうか？です。本人の困り具合に合わせて、検査や手帳で助けがある。私は「誰にだって出来る・出来ない事がある。発達障がいと言われる方は、周りよりもその差が大きいだけ」と考えています。私があなたの悩みに寄り添う事で、心が軽くなれます。お気軽にお問合せ・相談くださいね^^

皆さんの好きな食べ物は何ですか？卵とトマトが好きな精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪皆さんは「好きな食べ物は？」と聞かれたらどんな基準で答えていますか？私は毎日食べられる物・冷蔵庫に常備している物で”卵とトマト”を選びました。発達障害のある方との会話でよく言われるのが、「曖昧な表現を避ける」ということ。でも、具体的にどうすればいいの？と思うこともありますよね。この「好きな食べ物は？」の質問って答えの選択肢が多いですよね。発達障害のある方は、選択肢が多くて答えにくいことがあります。そこで、「今日の晩ご飯に食べたいものはある？」と聞くと、答えやすくなります。同じように、「アイスクリーム何味が好き？」よりも「31のアイスクリームなら何味が好き？」と具体的に聞くと、相手も考えやすくなるんですよ。このように、言葉を少し工夫するだけで、お互いのストレスが減り、スムーズに会話ができます。「ちゃんと伝えなきゃ」と思うと大変ですが、ちょっとした気づかいで関係がぐっとラクになります^^大切なのは、「伝えよう」という気持ちと「相手を思いやる気持ち」。発達障害があるからといって、コミュニケーションが苦手と決めつけず、お互いに歩み寄ることで、より良い関係を築いていけますよ。

「仕事が続かずに転職が重なっている…」「自分は仕事ができない人間？」…こんな風に、仕事の世界から「拒絶されているような不安」を感じてはいませんか？ かつての私も、まさにその暗闇の中で彷徨っていました。 ■常識の枠に囚われて見失った自分自身キャリアコンサルタントを目指す前、私は「仕事が続かない」という現実に打ちのめされていました。「仕事で何かを達成したい」という強い情熱がある一方、現実は家事や育児との両立という枠組みに縛られ、選んだパートタイムの仕事はどれも長続きしません😢世間一般の「良い母親・妻」という枠に自分を押し込めようとするほど、心と現実がバラバラになり、家族からも自分自身からも「外で働けない人」というレッテルを貼られているようで、自信を完全に失っていました😢 そんな出口の見えない時期に、私はこれまでの経験を棚卸ししてみたのです。「損得抜きで、一番心が動いた仕事での瞬間はいつだっただろう？」と。 ■微笑と共に思いだされる風景 浮かび上がってきたのは、新入社員の研修を担当した時の高揚感や、同僚の悩みに寄り添い、聞き役をしていた時の静かな喜びでした😊「私は、人が仕事を続けられるようにサポートしたい。自分と同じ辛い経験をしている人がきっといる。その人に貢献したい」 この思いと共に、身体の芯が熱くなり、自然と笑顔になっていました😊■何に貢献したいですか。この純粋な「何に貢献したいか」という願いに気づいた瞬間、止まっていた運命の歯車が回り始めました。すぐにキャリアコンサルタントの道が開け、今日まで一度も迷うことなくカウンセラーの仕事を続けています。 もちろん、その使命も歩みの中で

結論から言います、ミスをするのはあなたがちゃんとしていない、ダメな人間だからではありません。ミスを回避する仕組みができていないからミスが起こってしまいます。今回はミスを起こしてしまう原因と対策について話していきたいと思います。１、注意力でなんとかしようとしている。例えばあなたが仕事で書類作成するので誤字がないように気をつけようとするとします。しかし、他の仕事もあるので併用しながらやらなくてはいけません。他の仕事に気を回しながらやらなくてはいけなかったため、誤字に対しての注意が抜けてしまい。結果的に作成した書類に誤字があったと上司怒られてしまった。ここであなたに考えてほしいのは何が原因でミスが起きてしまったかです。他の仕事と併用してやっていたから、ミスが起きてしまったと思いがちですが、そもそも「誤字がないように気をつける」この考えからミスは起きてしまいます。これがミスの多い人の特徴です。私たちは１日を生活する上で様々な情報を受け取ります。その中で注意一つに目を向けるのはできません。自分も仕事を始めた当初はケアレスミスが多く、毎回のように上司に怒られて仕事の帰り道、ずっとため息を吐きながら帰っていました。当時、自分は仕事の出来ないやつだとずっと思っていて仕事に対して自信がなくなり、仕事に行くのが嫌で早く休日にならないかとずっと考えていました。その時の自分も「ミスがないように気をつける」この考えで働いていました。では、ミスが少ない人は何をしているか、これが次の話になってきます。２、チェックリストを作るミスの少ない人の特徴として、チェックリストを自分の中で持っています。そのため、他の仕

仕事って無い時は不安なんですけど、実際に仕事をして出来ることが増えてくるとそれに比例してどんどん仕事が振られるようになると思います。ほんと良く目にすることだと思うのですが、任せられた仕事だからと完璧の100%を求めてしまうと大概の場合では一つの仕事がなかなか終わらずに他の仕事も溜まって・・・とどんどん悪循環に陥ることが良くあると思います。そのせいで𠮟られた、しんどい思いを経験した方も多いのではないでしょうか。会社のために効率的に・完璧に仕事をこなしてなんて、必要ないです。自分がゆっくりしたいから、休みたいから、遊びたいから早くに仕事を終わらせるで良いんです。そうすれば自ずと力が抜けて仕事に取り組めるのではないかと思います。（実はこの方が上司からの評価も上がります。笑）明日は少し早めに仕事を終わらせて、頑張った自分を労ってあげましょう。

〜けんにぃから、後輩のりょうすけへのメールでの会話〜りょうすけは仕事をしていて、「めっちゃくっちゃ嬉しい！！！」とか「心を動かされるぐらい感動した～！」や「飛び上がって大喜びしたー！」って思うことがあるかな？今までの社会人人生で、それは一つや二つは感動的な瞬間があったと思うんだ。ではではここで、試しに嬉しかったエピソードを３つあげてみてもらえる？ちなみにオレの例をあげてみると…・念願だったドリームマップの作成講座が社内で開けるようになり、それに多くの受講者が集ってくれてアンケートでお礼のメールをもらったとき。・自分の立ち上げた業務で初受注案件が生まれた瞬間。・取り引きを開始した企業の担当者から、「相手がけんいちろうさんだからここまでやってこれた」と 賞賛されたとき。・以前、部下が本部長に対して「けんいちろうさんの部下でやれてよかった。課長としても素晴らしい」と飲み会の席で伝えてくれていたと、あとで知ったとき。・部下やチームが営業コンテストで優勝したとき。プチ自慢になってしまうこともあるけど、誰でも3～4つ、もしくは5つくらいは見つかるんじゃないかな？でもそれっていつの出来事のものだった？5年前のエピソード？直近ではいつのものがあるかな？オレのエピソードを改めて見直してみると、3年前のものと現在でも進行形のものとがあったよ。現在進行形のものは、実にとってもありがたいよね。嬉しい思いやそのときの感動の気持ちを味わいたくなったら、またその案件の担当者やその関係者たちにコンタクトすれば、またそのときの感動や喜びが呼び戻ってくるんだから…。やはり気心知れた関係者や取引先と仕事したくなる理

こんにちは！散歩が趣味の発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪「散歩がメンタルに良い！」とわかっていても、なかなか続けるのは難しいですよね💦そこで今回は、私がやっている 「ながら散歩」 をご紹介します！ながら散歩って？「ただ歩くだけだと飽きる…」「つい三日坊主になっちゃう💦」そんな人にオススメなのが、 何かをしながら歩く こと♪例えば…✅ 音楽やラジオを聴く 🎧好きな音楽やラジオを聴きながら歩くと、リズムに乗れて気分も上がる！✅ 動画を“聴く” 📱私はよくYouTubeの動画を 耳だけ で楽しみながら歩いています^^（歩きスマホは危険なので、画面は見ないでね！）✅ ポイ活でポイント貯めながら 💰移動中に広告を流したり、歩数アプリでコツコツポイントを貯めるのも◎！「ポイントが貯まる＝達成感」につながり、散歩のモチベーションUP♪✅ 目的を作る 🏪「カフェまで歩く」「お気に入りの公園を目指す」など、小さな目的 を作ると楽しめますよ^^🌟歩くと気分がスッキリする理由🌟発達障害や精神疾患があると、モヤモヤして考えがまとまらなかったり、落ち着かなくてウロウロしてしまうこともありますよね。でも実は、それは 自分を落ち着かせるための大切な行動 なんです！歩くことで気持ちが整理されたり、ストレスが和らいだりする効果があるんですよ✨「何かやらなきゃ！」と焦るときこそ、深呼吸しながら歩いてみてください♪家の中で足踏みするだけでもOK！✨「歩く＝気持ちの整理タイム」✨散歩は 特別な道具がいらない、いつでもできるメンタルケアの方法♪気分がモヤモヤしたとき、落ち着かないときこそ、「ながら散歩

散歩が趣味の精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪散歩始めるまでは、歩いて10分でも車を使っていたんですが^^;今では、片道1時間程度の距離は歩けるようになりました♪散歩が身体・メンタルにも良いとはわかっていても・・・なかなか習慣になるまでが難しいですよね＞＜私の散歩のお供は、動画とポイ活！ポイ活って広告見ないといけないし、面倒だなぁ・・・って感じる方が多いと思いますが。広告を流す時間を横になって単純作業にして脳とカラダの休息にすると良いですよ^^散歩でリフレッシュして、横になってポイントを貯める。ポイ活ってお小遣いで見るとタイパ悪いけど、健康になってポイントも貯まるって思えばお得♪散歩は運動や健康のだけでなく、メンタルケアにもとても効果的！気分が落ち込んだとき、イライラしたとき、考えがまとまらないとき──そんなときこそ、外に出て歩いてみるても良いし、家の中で足踏みでもOK♪発達障害や精神疾患があると、じっとしているのが難しく、ウロウロしてしまうことがあります。これを「落ち着きがない」と言われることもあるけど、実は自分で自分を落ち着かせようとする大切な行動なのです。歩くことには、気持ちを整理したり、ストレスを和らげたりする効果があります。だからこそ、「歩きたい」と思ったときには、その気持ちに素直に従ってみるのもいいかもしれません。散歩は特別な道具もいらず、思い立ったときにすぐ始められるシンプルなメンタルケアの方法です。気分を切り替えたいとき、自分を落ち着かせたいとき、ぜひ歩いてみませんか？

皆さん毎日使う物ほど、こだわりがありますよね^^トイレットペーパーは1.5倍巻きシングル派の精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪「こだわり」ってネガティブに使われるけれど、悪い事ばかりではないです。特に発達障がいは感覚過敏などから”こだわりが強い”方が多いです。「こだわり」と聞くと、発達障がいの特性としてマイナスに捉えられがちですが、実は活かし方次第で強みになります！こだわりとは、自分が大切にしたいことや好きなことに対する強い意識のこと。発達障がいのある人は特にこの傾向が強く、周囲からは「融通がきかない」「変わっている」と思われることも。しかし、こだわりがあるからこそ、専門性を極めたり、独自の視点で物事を考えたりできるのです。また、こだわりは「安心感を生むもの」としても活用できます。例えば、決まったルーティンを持つことで気持ちが落ち着いたり、お気に入りの道具や環境に囲まれることで安心できたりします。こだわりの世界を持つことは、自己肯定感の向上にもつながるのです。大事なのは、こだわりに「囚われすぎない」こと。こだわりが強すぎると、思い通りにいかないときにストレスを感じたり、周囲とのトラブルにつながったりすることもあります。そんなときは、「絶対にこうでなければならない」ではなく、「こうだったら理想だけど、違う方法もあるかも」と少し視野を広げてみることが大切です。こだわりに囚われすぎないためには、いくつかの工夫ができます。1.優先順位をつけるこだわるポイントをすべて同じ強さで守るのではなく、「ここは譲れないが、ここは柔軟にしてもいい」と考えると負担が減ります。2.「試しに変

こんにちは。すずなり神社の神主みやです。めっきり寒くなってきて、通勤が憂鬱・・と感じる方も多いかもしれませんね。今回は仕事の悩みについて、心の持ち方を中心にお話ししたいと思います。仕事でこんな悩み、ありませんか？「この職場、私だけがつらい思いをしているんじゃないか」「この悩み、誰にも相談できない」「上司・部下との関係に疲れた」そんな風に感じていらっしゃる方、本当に多いんです。私にご相談される方の中でも、仕事に関することの悩みは本当に多いです。一日の大半を過ごす職場での問題は、私たちの心に大きな影響を与えますよね。この悩みを解決するには、どうすればよいのでしょうか？上司との関係改善 - 具体的な対処法多くの方が上司との関係に悩んでいます。「理不尽な要求をされる」「評価が公平でない」「コミュニケーションが取れない」など、様々な問題があります。特に注目したいのは、上司との関係が悪化する三つのパターンです。一つ目は、コミュニケーションの行き違い。上司の意図を正確に理解できていない、あるいは自分の考えをうまく伝えられていないケースです。二つ目は、価値観の違い。仕事に対する考え方や優先順位が異なることで生じる軋轢です。三つ目は、相性の問題。単純に性格や仕事のスタイルが合わないことがあります。では、さらに具体的に考えてみましょう。まず重要なのは、感情的にならないことです。上司の言動に対して反応するのではなく、応答する姿勢を持ちましょう。たとえば、急な指示を受けた時も、まずは深呼吸をして冷静さを保ちます。次に、上司の立場や状況を理解するよう努めます。上司にも上司の上司がいて、様々なプレッシャー

こんにちは、hiroです^^ ここでは、私が毎日5分だけを使って毎月10～20万円ほど稼いでいる副業結果を報告しています。 ちなみに興味のある人には無料で教えています。ご興味あればぜひ見ていって下さい。 ちょっと質問が多いのでこの副業について簡単にまとめておきますね^^・FXや株などの投資ですか？⇒FXや株は値下がりリスクがありますが、この副業にはありません。購入した段階で販売日と販売価格が決まっています。投資という表現自体は間違っていません。・せどりなどモノを仕入れて販売する物販ですか？⇒物販ではありません。仕入れと販売は行いますが実物はありません。また上記でも書きましたが仕入れた時点で、販売日と販売価格は決まりますので値下がりリスクはありません。・仮想通貨は使いますか？仮想通貨は使います。ただ仮想通貨そのものを取引するという事ではなく、仕入れや販売を行うときに仮想通貨でやり取りすることになります。ひとまず多い質問をまとめました。他にも質問があればDMを下さい^^それでは、遅くなりましたが7/23の取引結果を紹介します。(実際は仮想通貨での取引になりますので、金額は約○○円と表示しています。)7/23の副業取引結果【販売】  なし 【仕込み】 ・R 購入日　7/23　価格　約44,770円販売日　7/29　価格　約51,037円利益　約6,268円今後の利益発生予定日と利益額  ・T 購入日　7/18　価格　約72,820円 販売日　7/25　価格　約84,471円 利益　約11,651円 ・D 購入日　7/18　価格　約121,990円 販売日　7/26　価格　約143,

皆様、こんにちは。狐白（こはく）です。いつも素晴らしいご縁をいただき、心より感謝申し上げます。私は普段、対面にて本格的なセッションやヒーリングを行っておりますが、ココナラでは「一人でも多くの方に豊穣の御加護をお届けしたい」「徳を積むためのご奉仕をしたい」という想いから、非常にお求めやすい価格でサービスを提供させていただいております。この限定価格での鑑定や施術を維持し、皆様に最大限の効果を受け取っていただくためには、事前にいくつか知っておいていただきたい大切なルールと心構えがございます。少し長くなりますが、円滑で素晴らしいセッションにするために、ご購入前に必ず目を通していただけますと幸いです。目次 : 1.納期とサービス運営について2.鑑定・施術におけるお願い（お引き受けできないこと）3.大切なエネルギーを守るためのルール4.ダイレクトメッセージ（DM）について5.よくある質問（お写真や未来の視え方について）1．納期とサービス運営についてお届けの目安： 必要事項をすべて頂戴してから、基本的には1日〜2営業日以内に結果をお届けいたします。霊視の調子や、解釈をより深く掘り下げる必要がある場合、狐様とうまくセッションできない場合、目安よりもお時間をいただくことがございます。誠心誠意、できるだけ早く、という理念で取り組んではおりますが、ご要望にはお応えできかねる場合がございます。心の余裕を持ってお申し込みください。お申し込みが集中した場合、お届けの質を落とさないため一時的に受付を休止（満枠）にさせていただくことがございます。これは私自身のエネルギーを保つためでもあります。どうかご了承くだ

🩶❤️副業を始めたこと、ありますか？最初はやる気があって、動画も見て、記事も読んで、「よし、やろう」と思ったはずなのに。気づいたら、止まっている。そしてまた「副業　始め方」と検索している。でもこれ、やる気がなかったわけではありません。むしろ、ちゃんと考えている人ほど止まりやすいこともあります。共通点①実は「わりとすぐお金になる」と期待している多くの人は、頭では分かっています。副業は簡単じゃない。積み上げが必要。時間もかかる。でも心のどこかで、（とはいえ、数ヶ月くらいで形になるよね？） （多少は早く成果が出るよね？）と期待しています。この期待が悪いわけではありません。ただ、この“想定スピード”と現実のスピードがズレた瞬間、一気にモチベーションが落ちます。副業が止まる理由の多くは、能力不足ではなく期待値の設計ミスです。共通点②本業よりラク、というイメージが先走っている副業を探すとき、✅在宅でできる✅スマホで完結✅好きな時間にという言葉が並びます。それを見ると、本業よりラクそうに見えます。また、副業という名前も、本業より簡単そうに「聞こえます」よね。でも副業は、✅慣れるまでは全部自分で判断✅正解がない✅上司も締切管理もいないという世界です。つまり、ラクかどうかではなく、自己管理型の負荷がかかります。本業で消耗している人ほど、（副業くらいはラクにやりたい）と思うのは自然です。でも、「ラクそう」という理由だけで選ぶと、思ったより頭を使う現実に直面します。そして、（思ってたのと違う）となる。因みにですが、本業の疲れを副業で回復させようとして続かないパターンもあります。その理由はだいたい、"

💫若返りたいなら、仕事せよ！皆様おはようございます本日のカードはこちもう年だから」
「いつまでも若くはいられない」そんなふうに思っていませんか？若さは、若い人だけが持つ特権であり
年齢を重ねるごとに失われていくもの
そう考えてしまうこともあるかもしれませんでも実は、若さというのは
年齢によって決まるものではなく
自分の気持ちと行動によってつくられていくもの なのです人は歳を重ねるにつれて
新しいことへの挑戦を避けたり
無理をしない選択をするようになりますもちろん、無理をしすぎることは良くありませんが
何もしないまま年齢を理由にしてしまうと
心も体もどんどん衰えてしまいます多くの人がストレスを嫌い
できるだけ避けようとしますが実は適度な緊張感や刺激は
体を活性化させ、若さを保つためにとても重要 なのですたとえば、やりがいのある仕事を続けたり
新しいことにチャレンジすることで
脳は刺激を受け、エネルギッシュな状態を維持できます何かに夢中になっている人は
年齢を重ねても活き活きとしていて
若々しさを感じさせるものつまり、若さを保ちたいなら
意識的に適度なストレスを取り入れ
挑戦し続けることが大切 なのです仕事でも 趣味でも 勉強でもいい
新しいことに取り組みながら
自分の心と体を目覚めさせていきましょう今日は ほんの少しでもいいから
自分に新しい刺激を与えてみよう今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？・若さはいつまでも続かない・ストレスは若さの的・仕事のやりすぎは老化するそんなあなたに、ストレスまみれの人生から抜け出し

皆さんは、夜のルーティーンを決めていますか？朝のルーティーンについてお話ししたので、今回は夜のルーティーンについてご紹介します♪私は寝る前に必ず「明日の持ち物を確認する」「温かい飲み物を飲む」「スマホの画面を見ない時間を作る」「アロマスプレー」ことを意識しています。この習慣を続けることで、寝る前に慌てることが減り、ぐっすり眠れるようになりました^^発達障害のある方にとって、夜の過ごし方はとても重要です。日中に受けた刺激を整理し、心と体を落ち着かせる時間を作ることで、スムーズに眠りにつくことができます。例えば、こんな夜のルーティーンはいかがでしょう？✅ 明日の持ち物や予定をチェックする✅ 簡単なストレッチで体をほぐす✅ 照明を暗めにして、リラックスできる環境を作る✅ 白湯やハーブティーを飲んで、気持ちを落ち着ける✅ お気に入りの香りや音楽でリラックスする特に、寝る前にスマホやパソコンを見続けると、脳が刺激されて寝つきが悪くなることも…。寝る1時間前からは画面を見る時間を減らすと、より質の良い睡眠につながります。ルーティーンを決めると、「次に何をすればいいんだっけ？」と迷うことがなくなり、安心して1日を終えることができます。自分に合った習慣を少しずつ取り入れて、心地よい夜の時間を作っていきましょう♪皆さんの夜のルーティーンは何ですか？ぜひコメントで教えてください^^

ご覧いただきありがとうございます！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪皆さん、会話がなかなか弾まない経験はありませんか？「最近、どう？」「今日はどうだった？」と聞いてしまうところを、「最近、楽しい事ある？」「今日は楽しい事あった？」と聞いてみてください^^実は、「楽しいこと」を先に聞くのが、会話をスムーズに進めるコツなんです！例えば、私が子どもに夕食時に聞いていた質問は、「今日一番楽しかったことは何？」というものでした。楽しいことから話を始めると、子どもも自然にリラックスして話しやすくなり、ポジティブな気持ちで会話がスタートします。これが、会話のテンポを良くするための魔法のひと言なんですよ♪逆に、もし先に「今日は嫌なことあった？」と聞いてしまうと、気分が引きずられたり、暗くなってしまうことも。まずは楽しいことを振り返り、心を軽くしてから嫌なことを聞くと、より冷静に話せるようになります。また、質問を工夫することで、答えやすくなります。例えば、「今日一番楽しかったことは？」という漠然とした質問よりも、「今日の学校で嬉しかったことは何？」と、少し具体的にするだけで、相手が答えやすくなるんです。このように、会話の中で相手の気持ちをうまく引き出すためには、質問の仕方が大切なんですね。ちょっとした気づかいで、会話が弾んでお互いの距離もぐっと縮まりますよ♪「楽しいこと」と「嫌なこと」をうまく織り交ぜながら、気持ちを共有し、心地よい会話をしてみましょうね^^

皆さん、グミ好きですか？ グミの色やカタチは好きなのだけど、食感が苦手な精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪あっ、イカの刺身も苦手です^^;発達障害のある方の「偏り」は、単なる好き嫌いではなく、感覚過敏や感覚鈍麻といった特性からくるものです。例えば、ある音が異常に大きく聞こえたり、特定の食べ物の食感が不快に感じたりすることがあります。これは決して我儘ではなく、本人にとっては不快であり避けたい理由があるのです。私の子どもは、小さい頃からフルーツを避けていて。離乳食の時から苦手で、現在もりんご・みかん・バナナ程度しか食べません。でも、10代後半くらいになった頃から、自宅以外で出された際には食べられるようになりました！（自宅では出しても手を付けないのは相変わらず^^;）これは成長と環境の変化によるもの？かもしれません。発達障害の困り事は、固定されたものではなく、環境設定や成長とともに変化することが多いです。無理に克服させようとするのではなく、まずは「苦手なことには理由がある」と理解し、寄り添うことが大切です。その上で、本人が安心できる方法を一緒に探っていくことが、より良い支援につながるのではないでしょうか。親や周囲の人は、どうしても「できないこと」や「悪いこと」に目を向けがちですが、「できていること」や「良いこと」にも目を向けてほしいと思います。当事者も周囲も、お互いにポジティブな面を意識しながら、幸せに過ごせるようになることが理想です。「偏り」は決して悪いものではなく、当事者が安心して生活するための手段とも言えます。周囲がその特性を理解し、寄り添いながら進んでいくことで、

皆さんは朝のルーティーンは何ですか？ 朝のコーヒーが欠かせない精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪自宅でのコーヒーはハンドドリップで、ケトル湧かす間に家事をして、コーヒーを煎れている間にその日のスケジュールを確認するのが私の朝のルーティーン。ルーティーンには「日課」という意味だけでなく、「手順」という意味もあります。発達障害のある人にとって、この「手順」がとても大切な役割を果たします。たとえば、朝起きてから家を出るまでの流れが決まっていると、スムーズに行動しやすくなります。「顔を洗う→歯を磨く→着替える→持ち物を確認する」など、やることを順番に決めておくことで、迷いや混乱を減らすことができます。さらに、手順を決めたら、紙やホワイトボードに書き出すなど、視覚的に確認できるようにすると、より効果的です。「何をすればいいんだっけ？」と不安になることなく、自分で確認しながら進められるので、自信にもつながります。しかし、決めた手順通りに進まないこともあります。そんなときのために「立て直しの手順」も用意しておくと安心です。たとえば、「電車が遅れたら次の方法を試す」「朝寝坊したときはこの順番を省略する」など、もしもの対策を考えておくことで、予想外のことが起きても落ち着いて対応できます。私自身、発達障害のある子どもを育てる中で、ルーティーンの大切さを実感しています。手順を決めることで安心できるだけでなく、「自分でできた！」という成功体験にもつながります。ルーティーンは、生活をスムーズにするための味方です♪自分に合った方法を見つけて、無理なく続けられる工夫をしてみましょう^^

地域によって異なるのですが、今日は鏡開きですね。皆さんはお餅をどうやって食べましたか？？お餅をおでんのもち巾着にした精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪お正月にお迎えした年神様をお送りする鏡開きは、年神様の力が宿った鏡餅をいただくことでその力を授けてもらい、1年の一家の無病息災を願います。鏡餅は割る・切るはダメなので、最近のパックになっているのは有り難いですよね^^この1年が健やかで幸多い年になりますように☆そんな願いをこめて鏡開きを楽しんでくださいね。話は変わりますが・・・実は私、昨年の夏に入院しちゃいまして^^;ココナラをしばらくお休みしていました＞＜お休みしている間に心理学の本を読んだり、リアルでお話を聞かせてもらったりしていました。そして・・・ココナラ復活しました☆年末年始が開けてスタートする中でモヤモヤや心の疲れが出ていませんか？精神・発達障害専門カウンセラー○haruがあなたの味方になります！48時間チャットでモヤモヤを吐き出してくださいね^^

「また同じミス…」そんな自分にガッカリしていませんか？職場でのこんな経験、ありませんか？仕事を何度やっても覚えられない先輩に叱られるのが怖くて、ミスを連発覚えることが多すぎて、頭が追いつかない…自分を責めても、状況はなかなか変わらない。でも、本当の原因は「あなたの能力」ではないかもしれません。４コマ漫画をご覧くださいそんな状況を描いた、こちらの【４コマ漫画】をどうぞ仕事で委縮してしまう「脳のメカニズム」「怒られるのが怖い」「また失敗するかも」そうした不安が強いと、人の脳は「防衛モード」に入ります。すると思考がまとまらない記憶が定着しにくくなる集中できず、結果的にまたミスをしてしまう…という負のスパイラルに陥ってしまうのです。潜在意識のブレーキを外せば、驚くほど覚えやすくなる心にある「恐れ」や「抵抗感」を取り除いてあげると、不思議なくらい記憶力や理解力がクリアになります。私（hiroスピ）は、スピリチュアルと心理学の視点からあなたの内面にあるブロックを丁寧に読み取り、優しく解きほぐしていきます。さらに、現実的なアドバイスでサポートしますセッションでは、ただ心を癒すだけでなく、具体的に「どう覚えたらいいか」という部分までアドバイスします。たとえば：ノートのまとめ方優先順位のつけ方忘れない記憶の整理術　など「えっ、そんな簡単なことで？」と思うことでも、視点を変えるだけで効果が出たりします。こんな変化があった！お客様の声「ミスが減って、自信が持てるようになりました」「頭がスッキリして、仕事の吸収力が上がった感じです」「先輩にビクビクしなくなって、自分の意見も言えるようになりました」など

皆さん、昔は苦手だったけど、今は大丈夫になったもの ってありますか？😊私は、昔はピーマンが苦手だったのに、大人になったら平気になった発達凸凹・精神専門カウンセラー〇haruです^^♪発達障害のある方が持つ 「偏り」 も、実は 成長や環境の変化 によって変わることがあります。🌟 「ずっと苦手」とは限らない 🌟前回のコラムでお話ししたように、うちの子は フルーツが苦手。でも、10代後半になると 「家では食べないけど、外で出されたら食べる」 という変化がありました✨これは、✔ 周囲の状況を見て「食べなきゃ」と判断したのかもしれない✔ 「食べたら意外と大丈夫だった」と気づいたのかもしれない✔ 味覚や感覚が少しずつ変化したのかもしれないどんな理由であれ、「絶対に無理！」だったことが 少しだけできるようになった のは大きな一歩ですよね♪💡 無理に克服させるのではなく、環境を整える 💡発達障害のある方の「偏り」に対して、「少しずつ慣れさせよう」と無理に克服させようとすると、逆にストレスになり、ますます苦手意識が強まってしまうことも💦大切なのは、🔹 無理に食べさせるのではなく、安心できる環境を作ること🔹 「〇〇なら食べられる」など、少しずつ選択肢を増やすことたとえば…🍏 フルーツが苦手な場合 → ジュースやスムージーならOK？🍚 ご飯の食感が苦手な場合 → おにぎりやリゾットなら食べられる？こうして、「これは大丈夫」な選択肢を見つける ことで、少しずつ苦手意識を和らげられることもあります。🌸 「できないこと」ではなく「できること」に目を向ける 🌸偏りは決して「悪いこと」ではなく、その人が安心し

皆さん、バレンタインデーにチョコを渡しましたか？チョコを貰いましたか？？今年は自分への「ご褒美チョコ」を買ってみた精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪自分へのご褒美チョコ♪ニュースでもやっていて、ショコラ展で○万円分買った！という人もいました！この「自分へのご褒美」ってチョコレートに限らず、自己肯定感を高める為に良い事なんですよ^^自己肯定感を高めよう！ってよく言われるけれど・・・なかなか難しいですよね＞＜「自分なんてダメだ」「どうせうまくいかない」──そんな気持ちになってしまう。発達障害や精神障害のある人は、周囲との違いや失敗体験が重なり、自己肯定感が低くなりがちです。しかし、自己肯定感が低いままでいると、新しいことに挑戦する意欲が湧かず、ますます自信を失ってしまう悪循環に陥ります。自己肯定感が下がる理由は、①周囲との比較「みんなが普通にできることができない」と感じる場面が多いと、自分を否定しやすくなります。②失敗体験の積み重ね何度も注意されたり、努力が報われなかったりすると、「どうせ自分はできない」と思い込んでしまいます。③周囲の理解不足特性を理解されず、努力が足りないと言われ続けると、自分を責めてしまうことがあります。大きく3つが考えられます。自己肯定感を高めると・失敗しても立ち直りやすくなる・自分の意見や希望を伝えやすくなる・挑戦する勇気が持てるなど、前向きな行動につながると言われています。自己肯定感を高める方法には①「できること」に目を向けるどんな小さなことでも「できた」と認める習慣をつけましょう。「今日は時間通りに起きられた」「苦手な人に挨拶できた」など、

はじめに仕事でイライラしたこと、誰にでもありますよね。特に20代の男性なら、キャリアをスタートしたばかりで責任やプレッシャーに押しつぶされそうになることもあるでしょう。「どうして自分ばかりがこんな目に？」と思うことも。この記事では、そんなあなたの心を少しでも軽くするために、エンタメ要素を交えつつ役立つ対処法をお伝えします。イライラの原因を知ろうイライラを感じるとき、その原因は様々です。主な原因を以下に挙げてみます。上司や同僚とのコミュニケーション不足「何を求められているのか分からない」「自分の意見が理解されない」と感じることはありませんか？仕事量やスケジュールの過剰締め切りに追われてパニック状態に陥ることはストレスの大きな原因です。自己評価の低さ「自分はうまくやれていない」と感じることが、さらに自分を追い込むきっかけになります。対処法1: 深呼吸してリセットまず、イライラを感じたら一度深呼吸してみましょう。腹式呼吸を意識して行うと、心と体がリラックスしやすくなります。方法は簡単です。背筋を伸ばして座る。鼻から息をゆっくり吸い込む（5秒間）。口からゆっくり吐き出す（7秒間）。たったこれだけで、驚くほど気持ちが落ち着くことがあります。対処法2: 環境を変える同じ場所にずっといると、視野が狭くなりがちです。一度席を立ち、窓の外を眺めたり、少し散歩をしてみましょう。視覚や聴覚をリフレッシュすることで、気分が切り替わることがあります。特にオフィス街にいるなら、近くの公園に行って自然を感じるのもおすすめです。対処法3: 誰かに話すイライラを一人で抱え込む必要はありません。信頼できる同僚や友

長年派遣社員として生計を立てている。気付くと20年ばかり経つか。世間では派遣切りなる言葉を聞く事が有り、ずっと自分には無関係であったが、この1年半程の間に既に3回、派遣切りに遭ってしまった。スキル不足理由とパワハラ虐め、長期派遣の契約の筈がコロナ禍で他拠点に異動させていた社員を呼び戻すから派遣はもう全員契約解除ね、という派遣元のトップの鶴の一声、採用し過ぎて職場が暇になって人があぶれた、といった具合である。そして最近就職した派遣先も…。平穏無事に勤められると思いきや思わぬ「トラップ」が。現在研修期間中であるが、都度行われるテストで好成績での正解か、物によっては満点が取れないと契約終了、という話を小耳に挟んでしまい、慌てて派遣会社に確認したら事実で、しかも「頑張って下さい」と言われ、目の前が暗転した。何て事だ。研修に出ても顔付きが険しくなっているのが自分でも分かる。泣きそうになったり、不安で吐き気がしたりする。全てを悲観的に考えてしまう。まさに負のスパイラルである。明るく振る舞おうにもふざけているように見えてしまうかも知れない。私なりに幾ら頑張っても報われない、点数が全てなのである。ここに来て、派遣切りに遭って苦しむ人達の気持ちが痛い程分かった。如何に辛く悲しい事なのか、苦しくて経済的にも健康面にも不安定になるのか、明日如何なるのか。お金、食べ物、時間、己の全ての持てる物、そして家族。全てを大切にしないと罰が当たると分かった。今迄如何に恵まれていたのか。同時に、助けてくれる友人知人の存在の大きさも思い知った。早速友人が心配して連絡をくれた。相談に乗るよと言ってくれたので、有り難く

ようこそ♪早速ですが、「職業能力の開発」って知って言いますか？職業に就いて、仕事を進めていくためにはその業務遂行に必要な能力と資質が重要になります。「職業能力の開発」とは能力教育や訓練と環境によって、形成された物事を成し遂げることのできる力のこと。資質元々持っている素質・性質や才能のこと。＋個人の特性・性格・価値観や生き方・身体的精神的な特性・意欲や姿勢　・人間関係(家族や友人との関係)　がとても大切です。あなたが「仕事が続かない」やあなたの「仕事が決まらない」はこの３つのうちの「何」かが足りていないからではないでしょうか？教育や訓練、経験で形成されるスキルが足りていないのか？その仕事に必要な素質や才能が足りていないのか？意欲や姿勢など価値観が足りていないのか？身体的や精神的なものが足りていないのか？あなたのやりたいこと、つきたい仕事に近づくためには、あなたに今「何」があればいいと思いますか？その足りていないものを見つけることができれば、足していってください。それが「職業能力の開発」です。残念ですが、足せないものもあるでしょう。それも含めて、自分の特性を見極める。チャンスです以前の記事でお伝えしたエンプロイアビリティ(雇用されうる能力)(やりたいこと興味のあること、既にできること人よりも楽にできることを掛け合わせてみる)そして足りていない部分を開発する職業能力の開発（自己投資）その道の少し先で既に成功している人を目標にしてトライアル＆エラーで挑戦してみて下さい。次の仕事が続きますように祈ってます。読んで下さってありがとう。

ようこそ♪Yurikoです。エンプロイアビリティ (雇用され得る能力）って聞いたことありますか？なんか難しい言葉ですよね。　ザクっと簡単にいうと、 2つありまして1つ目は、ずっと同じ企業や業界で雇われ続ける能力。専門の知識や技術、プラス人柄のことです。2つ目は、業界や職種が違っても通用する能力。「私これ得意です、私に任せて下さい！」と手を上げ「その得意技にお金を払いたい！」と言ってもらえる知識や技術、プラス人柄のことです。私は、業界一筋でこれなかったタイプなので2つ目の業界や職種が違っても通用する能力についてのお話しをしようと思います。以前の私は、転職先を選ぶ(決める) 時に、ＰＣが使えるから一般事務というように、○○ができるから○○へ転職していました。「他に何にもできないし」「とりあえず応募してみようかな」という感じです。入社して慣れてくると「やりたくないことをやってるのかな…」 なんて思い始め「本当は何をやりたいのかな」　と彷徨い、そのうち 飽きて、行き詰まってそして辞めてしまう。また、○○ができるからと転職して…その度、自己嫌悪に溺れていました。そんな私は、その転職の悲しさ苦しさの経験と長い間接客業をしてきた経験を活かして、キャリアと心理のカウンセラーになりました。私の、業界や職種に関係なく通用するスキルは接客で身に付けたコミュニケーションスキルです。やってみたいと思う仕事は、真理カウンセラーでした。お陰様でこのように活動しています。私の知り合いで、ずっとファッションが大好きで、おしゃれで可愛い女性がいます。特にやりたい仕事がなく、派遣社員で転々と事務をしてきました。契約

ようこそ♪GWも過ぎて、暑くなってきましたね。夏が来ますね。くれぐれも体調には気をつけてくださいね。以前の出勤すら辛い時の私は「辞めたいっていったら、皆どう思うかな」「またぁ？って呆れるかな。情けないな…」「皆、辛くても仕事を辞めずに頑張るのに…」「なんで私はいつもダメなんだろう」などなど。こんなことを何度繰り返し思ってきたことでしょう。どうやって生きていけばいいのか分からない続けられる好きな仕事を見つけたい仕事をずっと続けている人が羨ましいこんな風にそりゃまぁ、もう自己否定と自己嫌悪に溺れて窒息寸前でした。怠けたい楽したいなんて思いは１㎜もないんですよ。ただただ、苦しかったし悲しかった辛かった。こんな自分から逃げたしたかった。あなたも苦しんで悲しんでいませんか？大丈夫？もしも、以前の私と同じように「どうして自分は仕事が続かないの」と自分に怒り、悲しみ疲れ苦しんでいるならあなたは挑戦と失敗の繰り返しをしているんだと知って下さい。心からイキイキとできる仕事に出会ってワクワクと生きるために試行錯誤をしているんですよ。働く先々の業界や業種・職種を経験し知識や技術を身に付けて、いろんな人と出会い知り会って世間を見てきましたよね。いつかその経験全てを活かせるとき、「出番」は必ずやって来ますから！今は熟成中なんです。でも、その挑戦と失敗の繰り返しを続けるのは「もう嫌だ」と思っているのなら、自分を責めて辛い苦しい「今」から抜け出しましょう。やりたい仕事に合う確率を上げる第一歩は、・好きなことやりたいと思う興味のある仕事　l※あなたがやり過ぎてダメだと思っていてもやって　　しまうくらい 好きな

ようこそ♪以前の私は自分の生き方を望むとか求めるなんてどうなっていたいとかどうなりたいかなんて考えたってどうにもならない。こんなに頑張って生きてきたのに何一つ報われていないんだからって諦めの怒りを胸に固く握っていました。あの人だって、この人だって我慢して頑張っているけど苦しんでいるこんな苦しい世の中から消えてしまいたい。どれだけ頑張ればいいのただ普通に生きていきたいたけなのに。もう我慢や辛抱なんて無理、できない…。そう思っていました。あなたはどうでしょうか。「引き寄せの法則」や「量子力学」などでは我慢や辛抱を感じているその思いが目の前の我慢や辛抱の現実や未来を引き寄せると言っています。ということは、嬉しいことや楽しいことを感じるその思いは目の前に嬉しいことや楽しいことの現実や未来を引き寄せるということなります。しかも、「強く強く念じなさい」みたいなことじゃなくて軽く気楽にポジティブに思っていたらいいのです。でも、たまにではダメなんですよー！いつも嬉しい楽しいワクワクすることを意識することを選択・決断するのです。これ、実際に私がやってみて実感していることの中の一つです。我慢や辛抱して、苦しみながら頑張っていた毎日を我慢しない辛抱しない苦しまない毎日にしたことで気持ちが大きく変わっていきました。一番の変化は、以前のような酷い落ち込みがなくなっていったんです。息をするのが楽になった感じでした。もし、あなたが以前の私のように「こんな風になりたい」とか「こんな将来を手に入れたい」と思うことを恥ずかしいとか格好悪いとか、みじめなどと思っていたりもう、願うとか希望を持つとかそんなエネルギーな