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こんにちは　ナツイダイクです。今日は「自助の日」です。

不安な気持ちはどこからともなくやってきて、こちらの心を占拠します。 何に対してなのか、原因や理由は？　よくわからないからこそ尚更怖い。 感じないようにする？　それも無理です。 では、不安も災害と同じ危機の一つとして考えて、防不安対策を考えてみましょう。１．不安とは不安とは、自分にとって脅威となる恐恐に陥ることを想像して「そうなったらどうしよう」と慌てたり狼狽えたり落ち着かなくなる気分のことです。 心で感じたり頭で考えたりするから「心の問題」と思われがちですが、「心だけ」の問題ではありません。 身体上の特徴や異変、環境の変化、他者からの刺激、予想外の出来事、過去の経験による学習効果なども含め、相互に影響し合って「不安」という感情になって現れます。 ２．不安対策①：身体面⇒自律神経を整える現実に不安に思わなければいけない理由がないのに、不安感がぬぐえない時があります。 心臓が普段よりも強く早くドキドキしただけで、人間は不安な気持ちになります。 まずは自律神経から整えましょう。 自律神経を整えるカギは ◆生活サイクル ◆食事（栄養バランス） ◆運動 ◆睡眠の質 です。 自律神経が整い、体中に正常に血液と栄養が循環すると、心臓への負担が減ってドキドキすることが減っていきます。 セロトニンが安定的に分泌されることで、安心感や幸福感を感じられるようになります。３．不安対策②：環境（自分の外側）⇒状況分析する環境が変化したり、特定の状況に遭遇すると不安感が高まることもあります。 ◆いつもと違う ◆自分が落ち着ける環境と違う ◆いつも通りのリズムが崩れた ようなときに、未知の事態が起きうること

高齢化社会における町内会運営の課題を解決しませんか？回覧板の配布や情報共有に時間がかかってしまう、デジタル化に不安を感じる、限られた人数で効率的に運営したい… そんな悩みをお持ちの町内会役員の皆様へ。IT企業での経験とボランティア団体運営の知識を活かし、 町内会専用のホームページ を作成することで、これらの課題を解決するお手伝いをいたします。サービスの特徴町内会専用のホームページを作成会員向けの情報発信、イベント告知、連絡などをスムーズに行えます。高齢者にも優しいデジタルツールを提供パソコンやスマートフォン操作に不慣れな方でも、簡単にアクセスできるよう配慮した設計をいたします。無料ツールを駆使し、運営を効率化コストを抑えながら、効果的に情報共有やコミュニケーションを促進できます。デジタルを通じて地域の絆を深めるオンライン交流の場を設けることで、世代を超えたつながりを育みます。サービスの流れ依頼内容のご確認：現状の課題やご要望を詳しくお伺いします。サイト構成やデザインの提案：町内会の規模や活動内容に合わせた最適なプランをご提案します。コンテンツの作成とレビュー：必要な情報やコンテンツを整理し、わかりやすく掲載します。ホームページの公開：完成したホームページを公開し、アクセスできるように設定します。運営方法のレクチャーとサポート：ホームページの更新方法など、継続的な運営をサポートします。購入にあたってのお願いより最適なサービスを提供させていただくために、以下の情報をお知らせください。町内会の規模（世帯数、会員数など）活動内容（主なイベント、行事など）ホームページで実現したいこと（情

みなさまこんにちは「部下ハラ110番」と申します。部下からのハラスメント（逆ハラ）や家族の介護をする人に焦点を当てたカウンセリング「支える人を、支える」をテーマに活動しています。ハラスメントと向き合うためにこれまで３回に分けて、お寄せいただいたご相談内容を加工して、対処方法を考えて参りました。ハラスメントに向き合うための大前提は「一人で抱え込みすぎないこと」といえるかと思います。💡ポイント１「自助」・自分の考えをまとめる部下に限らずハラスメントを受けた時（確実に相手が悪い、セクハラ等は除く）は、まず冷静に以下を確認（セルフチェック＝自助）して、自ら（被害を受けている側）に落ち度や相手に配慮されるべき点がなかったか確認します。い「いかにして？」→なぜ相手がそんな発信（ハラスメント）をしているのか😡相手の不機嫌はなぜ？「誰かと喧嘩をしたのかな？」「体調不良かな？」「私の指示方法はどうだったか？」か「改善方法」→発信の原因を止めるための手立て→自分だけを落とさない📢「今日、体調悪い？」など、何か原因に近付ける質問をしてみる😞ここでは無理に相手の機嫌を取る必要はありません。す「すぐにできる事」🏥体調が悪ければ、早退させることも一つでしょう。「別に」などの反応であればそのままそっとしておいてほしいのかもしれません。しばらく時間を置いて「い・か・す」ループを再度試してみましょう。結果を焦らず、様子を見ることが重要です。💡ポイント２「共助」・身近な支援者を探そう　自助で改善が見られないときには、同僚や別の部下などとその対応策について検討してみましょう。事例では、在宅勤務時のお子さんの急病に、

みなさま、お疲れ様です。前回は、事例を通して部下ハラへの対応方法などについて検証してきました。今回からは、部下ハラへの対応として、3つのステップをご紹介いたします。今回はその第一ステップ、「自助」の取り組みとして、まずは上司自身の対応を振り返っていきます。具体的な方法は次にあげる「い・か・す」の3段階で振り返ってみましょう。い　いかにして？　　→まずは、なぜ彼らがそのような発信を行っているかについて、十分に　　　聞き取る必要があります。不機嫌な態度を放置しない事が重要です。　　→当然、自分の言い方が悪かったのではないか？等、優しい人ほど考え　　　てしまい、「何が悪かった？」のような相手に寄り添った聞き方にな　　　ってしまいがちですが、「どうすれば、期限内に提出するようにで　　　きる？」など解決に向けた声掛けを心がけることもポイントです。か　改善方法　　→十分な聞き取りを行った後に、部下も上司も納得できる改善策を検討　　　していきます。前回の例では、上司の側でa.b.cの3案を上司の側が用　　　意する方法をとりましたが、本来は可能な範囲で、当事者（部下）に　　　考えてもらえるようにした方が部下側の納得感も得られると思います。　　→本来は、部下の得意分野を活かせるような部分を担ってもらえればい　　　ちばん良いかとは思いますが、企業の規模によっては任せざるを得ない　　　場合もあるので、その場合は仕上がりイメージなどを例示することや、　　　　　　作業そのものを外注することも検討事項に入ってきます。す　すぐにできること　　→その上で、すぐに取り掛かれること。例えば、資料作成のプロセスを　

５月２８日、地元の新聞より一部抜粋。「５.２８は、いつつば（五つ葉）という語呂合わせ。希望、知恵、財運、健康、愛、を意味する。」５月２７日に五つ葉を見つけた次の日の新聞記事だから、何かの縁を感じて、思わず見つけた五つ葉と記事を一緒に撮りました。「自助」そして「津波てんでんこ」。とても素晴らしく、大事にしたい言葉ですね。