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こんにちは。うさぎです。1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べて1日に　11時間以上　座っている人は　死亡リスクが40％も高まるといわれています。「え～っ　そんなバカな」と、思うかもですがこれはスポーツ庁のWeb広報マガジンに掲載されていた情報です。2011年、WHO（世界保健機関）によれば、長時間の座位は「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあり（喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因といわれています）“座りすぎ”は喫煙や飲酒のようにかなり”リスク”かもしれない！長時間座り続けると身体はどうなるの？ 血流や筋肉の代謝が低下。 心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など 健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。座りすぎによるリスクを減らす方法1．座位の時間を減らす立ったまま仕事ができるデスクを用意しているオフィスがあります。テレワークで自宅の方も、スタンディングデスクを検討するのも一つの方法💛気分が変わって能率が上がることも会議は立って行う　というのも一つの方法です。２．立ち上がり動く回数を増やす。たとえば、30分に1回立ち上がり動くと座りすぎによる健康リスクを軽減すると言われています。とはいえ30分に1回も仕事中にウロウロするのは・・・なので、最初は「1回でも多く立つ機会を増やす」というのはいかがでしょうか。用事があるときにはこまめに立って動くテレビを見るとき、コマーシャルでは立って用事をする　…私は時々　スクワットをしますネットに夢中になると時間を忘れるので、1度は立つことを意識するちょっと意識することはできるかもとはいえ、しょっ

コロナ禍で健康格差が広がっている感じがありますね。　 先程もニュースで、　4人に1人は　コロナ禍で　 体重がかなり増えていると　報道されていましたけど。　 このように、健康格差が徐々に広がっています。　 確かに、コロナ禍によって　 太った人と痩せた人の　2極化が進んでいます。　 普段からお酒を飲んだり、ウーバーイーツとかで 食べている人はどんどん太っていく。　　 逆にこれを機に生活習慣を見直して痩せている人も多いです。　 私も、コロナ禍になってから　体重が５キロほど落ちました。　 というのも、　コロナ禍になってから ドラクエウォークでめっちゃ歩いていたし サイクリングなどもやってますから。　　 そのせいで、健康的になりましたわ。　 あとは普段からスタンディングデスクで 仕事をしているのも　影響ありますかね。　 やっぱり、ずっと家にいると　運動不足になりますから。　 そうゆう人こそ、スタンディングデスクはおすすめですよ。　　 私も　3年ぐらいまえからスタンディングデスクにしていて 普段は立ちっぱで仕事をしています。　　 今この記事も、　立ちながらタイピングしていますし。　 zoomなども立ちっぱでやることが多いです。　 まぁ足が多少痛くなることもありますけど。 座りっぱなしと比べたら　だいぶ健康的ですからね。 腰痛などもなくなるし、お尻にも負荷を与えないし　 首や背中を痛めることもなくなります。　 あと立った方が早く仕事をするようになるので 効率が上がったりもします。　　

【導入】座って勉強することから疑ってみる「勉強＝机に座ってじっと耐えるもの」という固定観念を捨てませんか？私は行政書士や宅建などの難関資格をフルタイムで働きながら一発合格してきましたが、実は勉強時間の8割は「座っていません」。薬剤師として脳の仕組みを考えても、実は「座りっぱなし」は集中力の大敵。今回は、私が思う勉強部屋に置きたい「三種の神器」を紹介したいと思います。【スタンディングデスク】～おすすめスタンディングデスク～・電動昇降式のスタンディングデスク。・幅は120cm以上、高さは120cm（最大）が私は好きです。机の大きさは思考の大きさだと勝手に思っています（笑）。・コストは２万円程度。～メリット～・「眠気」という最大の敵を物理的に排除する「座って勉強しているととにかく眠い」のは全社会人の悩み。立っている限り、物理的に寝落ちは不可能です。立っていることで交感神経を優位に保ち、強制的に「戦闘モード」へ脳を切り替えます。・第二の心臓（ふくらはぎ）を動かして脳血流をUPこれは2つ目のステッパーとも結びつきますが足は「第二の心臓」と言われています。座りっぱなしは血流を滞らせ、脳への酸素供給を減らします。立って微調整しながら動くことで血流が良くなり、脳のワーキングメモリがフル回転します。・勉強開始のハードルを下げてくれる朝起きてトイレや顔を洗いに行った後、バターコーヒー片手にスタンディングデスクに向き合うと、自然に勉強が始まっています。このように勉強を始める際の心理的ハードルを下げてくれます。・腰痛・肩こりからの解放（姿勢の最適化）脳そのものがエネルギーを使い果たして「疲れる」ことは

　みなさんこんにちは！　人生100年時代を生きる工夫を続けている私T.W.ですが、先月よりスタンディングデスクを導入してみました。　動機としては、新型コロナの影響で在宅勤務が増えて、いつも座っているので腰が痛くなるし、首も固まってかなり疲労するようになったのです。会社ではそれなりに部屋間を移動したり、気晴らしに歩いたりするのですが、在宅ではどうにもなりません。席を外せば急な電話やメールに応対できず、サボっているように見えてしまうので、出社時よりもなんだか席を立ちにくいのです。　また、座っている時間が長い人は死亡率も40％くらい上がるらしいとのこと。人生100年現役を目指す私には直ちに見直す必要があります。　最初は家にあった台や板で簡易なスタンディングデスクを作ってみたのですが、なかなか調子良かったのです。2週間程度やってみて、かなり作業効率が上がることがわかりました。　ずっと立っているとなぜかダラダラできません。PC作業が仕事が早く終わるので、たまった仕事がどんどん片付くのです。判断も早くなり、「これくらいでいいかな？」という感じで、8割くらいの出来栄えでもどんどん仕事を回せるのです。仕事なんて多くの場合それで十分だったりします。　さて、スタンディングデスク利用体験としては、初日の夜に足が熱くなって眠れませんでした。実はこれはいい変化なのです。足と脳にこれまでにない刺激が加わったことで、神経が励起してしまって、全然寝つけなかったのだと思います。　眠れないのは私にとっては成長の証です。これまでも強い負荷（人間関係や強い体験、新しい刺激など）がかかった日は眠れなかったことが多いので