絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

7 件中 1 - 7 件表示
カバー画像

ダイエット 寝る前に1分で身体を強化する方法をお教えします

ココナラでダイエットにもなる寝る前にたった1分間で身体を強化する方法を教えています。しかも、足や腕が必要以上に太くなりません。寝る前に1分?そんなの不可能だろと思いましたか?実は可能な理由もちゃんとあるんです。興味があれば商品ページに詳しく載っているので是非見てください。ちなみにこの方法は人間のある機能を駆使して、1分間で身体が鍛えられる強力なパワーを使います。え?胡散臭いですか?でも、ヒョロヒョロのもやしっ子だった私はこの方法でしか鍛えられなかったんです。だって、何時間もランニングしたり、疲れるじゃないですか。どうせなら、手っ取り早く鍛えたい。そう考え、編み出した方法なんです。この方法のおかげで私は鍛えられ、風邪もひかなくなりました。体の免疫能力が上がったからです。しかもこの方法は私のオリジナルの方法でもあります。結局身に付かないそこらの本の知識とは違い、間違いなく結果の出せる方法です。どこの本の知識にも載っていない、実際に私が自分の知識を元に編み出したオリジナルの方法を是非、たのしく読んで頂けたら幸いです。よろしくお願いします!
0
カバー画像

眠れなくなるほど面白い体幹の話

タイトルの本で気になった点をシェアさせていただきます❗️ 「体幹」という言葉、聞いたことある人は多いと思います。 体幹とは人間の手足、頭を除いた胴体の部分です。そして体の表面にあるアウターマッスル、体の深層にあるインナーマッスルがありインナーマッスルのことです。 以下体幹を鍛えるメリットです。 圧倒的に疲れにくい体を作れる 腸が活性化する 長年の不調がとれる です。 まず疲れにくい体、ですが少し長い距離を歩いたり、仕事終わりなど疲れ切って残りの時間を有効に利用できていない方が多いかと思います。私もその一人です。体幹鍛えれば疲れにくくなり人生の時間を有効に利用できる!という事です.そして腸の活性化! 一見関係なさそうですが、インナーマッスルを鍛える事で腸の蠕動運動を助け便がスムーズに排出されるそして何と以前記事で紹介した幸せホルモンセロトニン☺の分泌も多くなるんです。 続きはまた!
0
カバー画像

人間と動物の違い。

 みなさんおはようございます。朝の筋トレを終えた千冬です。風が冷たくて、筋トレには最高の季節がやってきました。ウォーキングもいいですね。筋トレ後のプロテインが寒いです。  さて今日は人間と動物の違いです。人間も動物ではありますが、そこは区別させてください。 まず1つは「理性」です。サルの前でバナナを出すと、サルはバナナを奪いに飛んできます。小さな子を除き、人間はそんなことはしません。小学1年生でも我慢できます。 2つ目は精神と肉体です。全ての動物は常にサバイバルです。獲物を捕えなければ死んでしまう、捕らえられたら死んでしまうのが動物です。 人間はどうでしょう。生きていくには仕事をしなければなりません。ホームレスでも餓死しない国ですから、我慢ができるならそういう生き方もいいでしょう。ほとんどの人が豊かに暮らしたいと思っているのではないでしょうか。 豊かに生きたいなら鍛えてください。自分を鍛えるのです。ライオンやトラは筋トレしません。血や肉を食べて体の筋肉を大きくし、獲物を仕留めるのです。シカや馬も同じです。足先を細くし、蹄を使って左右に素早く逃げるように進化をしてきたのです。 天敵のいない人間は、楽して得しようと思いがちです。1年中トイレ、お風呂、ご飯以外は歩かないとしたら、1年後足は速くなるでしょうか。ただのデブになりますよね。人間は 「鍛えれば鍛えるほど強くなる。守れば守るほど弱くなる」 by斎藤ひとり この言葉通りです。前にも書きましたが鬼滅の刃の主人公通りです。殺されるのではないかという鍛錬があって鬼を倒せるようになったのです。せんべい食べながら囲炉裏でゴロゴロしてたわけ
0
カバー画像

心の病で精神力、体力を鍛える方法3選

今日は心の病で精神力、体力を鍛える方法3選です。心の病になると長期療養を余儀なくされ、その分、精神力、体力が衰えてしまいます。仕事や学校に復帰してもすぐに再発、また長期療養となってしまうのは、体力、精神力が落ちてしまっているからでほかなりません。学校や仕事に復帰する前にしっかりと体力、精神力を鍛えておくことが、順調に復帰するために重要なこととなりますのでご留意くださいね。では早速「心の病で精神力、体力を鍛える方法3選」いきましょう!・服薬、睡眠、食事、運動・精神科デイケアなど通えるところを見つける・挑戦し成功や失敗を繰り返すそれぞれ深堀りをしていきます。【服薬、睡眠、食事、運動】これらを疎かにしてはいけません。まずは落ち込んだ心を服薬することで整えます。次に睡眠を充実させることで行動する気力を復活させます。食事でさらに行動する気力を養いましょう。最後にウォーキングなどの運動で体力を充実させましょう。ポイントは服薬、睡眠、食事、運動の順番でできるところからゆっくりと充実させることです。いきなりハードな運動などはしてはいけません。なぜなら無理をすると再発してしまうからです。心の病は再発のリスクが高いのでご注意ください。【精神科デイケアなど通えるところを見つける】精神科デイケアなど通えるところがあると、人との摩擦も増え、また通う体力も必要になるため強制的に体力、精神力が鍛えられます。最初は週1〜2回の1日2〜3時間からはじめ最終的には週5回1日8時間、通えるように無理せず頑張りましょう。ポイントは亀のようにゆっくりと時間を増やしていくのがおすすめです。例えば、通い初めて最初の3ヶ月は
0
カバー画像

今日の筋トレ

私 かとなん 1年前から コロナ太りが気になり筋トレをしています。初めは腹筋と腕立て伏せだけでしたが 懸垂器具や鉄アレイを購入 本日鉄アレイ10キロ 腹筋100回 懸垂10回 行いました
0
カバー画像

自分の思考をアウトプットして垂れ流す

垂れ流すって悪いニュアンスもありえますが、例えば精査されてない、整理されてない、未編集の、論理が不明確のとかですかね。一方で、その人の現状がそのままですよね出るとか、あとは速度が速いというか、つまり時差なく伝わるとかというがメリットですよね。自分の思考を垂れ流すというと、「垂れ流し」というのが悪い意味合いで使われることが多いので悪い印象になりがちです。ただこれって普段から思考をすること→それを出すことをしていないとできないですし、また出来ることで得られることもあると考えると僕は大いに推奨です。誰にどのようにというのもありますが、鍛えるというところでは、やはり普段からやっていて、こうではないか、ああではないかと考えることが大事ということですね。垂れ流し先は、ブログでもSNSでもなんでもいいのかなと。あとは、誰かの意見をというのがあってもいいですが、自分の意見をまず述べてみる。その述べきるというところをやってみる。まずはそこからでそれができたら次って感じがしています。そうやって書いたり考えていると色々と思考が整理されますし、組織や社内ならそこからコミュニケーションのきっかけにもなるはずで。そうやって捉えると、思考の垂れ流し自体が実はコミュニケーションのハードルを低くするともいえるのかなと(一方でそれがあることで、思考の滝みたいに話しかけづらい(笑)とかもありえますけど、もうこのあたりは塩梅でしょうね)。という意味で、思考をどんどん垂れ流すことをオススメしています。オススメというところでは、思考の垂れ流しをしよう!という感じというよりも、思考を出せる場を作るというか。そっちがまず大事
0
カバー画像

怠惰な自分を捨てれば、人は一気に輝ける!

こんにちは。 みなさんの守護天使からのメッセージを受けてお伝えしている スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。 本当に幸せになるための生き方をお伝えしているブログ。違う視点で世界を見れば、もっとポジティブなエネルギーを吸収できるのです。あなたがこのブログで読む言葉、文章の数々は、あなたの人生をより良い方向へ導いてくれることでしょう。あなたが想像している以上に、素晴らしい生き方ができるようになるのです。私はインスタグラムで、色んな人をフォローしています。基本的に、自分が本当に「素敵だな」と心が動かされた人のアカウントしかフォローしません。占いのお仕事のためにはインスタはやっていないのですが、最近はストーリーズにはまっています。さて、私がインスタでフォローしている女性がいます。香港人女性で、ものすごくかっこいいんです。kit kitさんという女性です。(ココナラブログは外部リンクができないので、リンクできずごめんなさい!)たまたま偶然見つけたんです。全然知らない人、、、。日々の生活の中で、ランニングやハイキングなどを楽しんでいらっしゃいます。引き締まった体と笑顔、それほどメイクに力を入れているわけではないように見えますが、笑顔がキラキラとしています。足が長くて、人生を楽しんでいるな!という雰囲気が感じられるんです。
0 500円
7 件中 1 - 7
有料ブログの投稿方法はこちら