すべてのカテゴリ

おはようございます。今日も暑くなりそうですね🎵体調はいかがですか？熱中症には気をつけてくださいね。ところでみなさん、きちんと睡眠は取れていますか？ついつい忙しかったり楽しかったり寝苦しかったりで寝不足になる日もあると思います。ただ、寝不足が続く時は体力を使って消耗していく事になりますので自分の体力を過信して寝不足を続けていく事はとても危険です。気づかないうちに慢性的な睡眠不足になっている場合もあります。睡眠の効果はとにかく心身疲労を回復させる事。でも、ただ寝てスッキリといった単純なものではなく睡眠中に体内の修復や回復を促す成長ホルモンが分泌される事で体内の代謝活動が促進されていきます。寝ることで脳を休める事もでき、自律神経の働きも整いストレスからの回復や耐性も良くなります。さらに疲労の自覚がない部分にも効果が得られます。ここでポイントなのは、ノンレム睡眠（深い睡眠）。成長ホルモンが多く分泌されるにはノンレム睡眠が必要です。きちんと睡眠をとる事でノンレム睡眠が得られますから睡眠はとても大事なのです。とにかく浅い眠りではダメ。本来は8時間以上と言われています。忙しい人に毎日8時間睡眠をオススメする事はしませんがせめて週数回、睡眠を取る事を心がけてほしいです。（スマホ見ながらではダメですよ。　　ブルーライトが睡眠を妨げるのは有名ですね）精神疾患の元になるのはもちろんの事気づかないうちに身体の病期になる事もありますよ。一度大病を患うと無理が効かなくなりますから身体を労わるのは人生を生きる内で基本であり必要な事。身体を壊してからでは無理が効かず自由に動けなくなってしまいます。ですので、本

このくには信用できない 殺人に大忙しか・・・ 野菜は食べないほうがいいといわれています。 世の中の野菜すべてではありませんが 農薬の使用などにも 一定の基準を遥かに超える量を しかも、収穫直前に蒔く事を約束する 国との契約農家があるそうです。 これに一番驚くべき話 アメリカで、どこの国も買わない高濃度の農薬を 日本だけが購入したそうです。そこまでしてお金なのか なにも知らない国民を追いつめて 医療費削減と言っているにも関わらず 身体に害がでるであろう食品の数々 厚労省と食品メーカーの最強タッグか 添加物も世界一と言われてる異常な国 創〇は殺人要請学校というブログがアップされていたことに 驚きを隠せない そこまでやるかというのが、正直な感想 野菜は体には必須栄養素よく考えて食すことにしましょう食品で何かご存じの事があればどんどん投稿していきましょう黙っているとそのままです。民意が多くなれば改善も出来る？身近なおかしな納得できない事は情報発信していこう

おはようございます、Sizu屋です。本日は、疲労感について記載しようと思います。最近ですが、少し疲れが取れない日々が続いています。仕事や日常生活に現在は、支障が出ていませんが、この疲れが取れない感じが、若干不安を感じています。日常生活に支障が出ていない物は、少々後回しにしがちになってしまいます。以前も記載しましたが、予防出来る内に対策しておかないと、何かが起こった後では、元に戻すことにとても時間と労力が掛かります。何が要因で今の状態に至っているのかは、分かりませんが、少し身体を労るモードにシフトした方が良い気がすると思う今日この頃です。