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体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【糖質制限さようなら！ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す①】というテーマについてお話ししたいと思います。糖質制限さようなら！ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す！はい　♡(´｡･ω･｡`)先ほど新サービスを出品いたしました〜⭐️パチパチパチパチ〜！早くもお一人「いいね！」の❤️が…。嬉し〜！ありがとうございます　⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎読んで字の如く↓↓↓「糖質制限にさよなら出来る」プラス「ご飯OK❤️ですよ〜」がテーマになった↓↓↓「食事」を「指導」をするサービスを始めま〜す！「どんな内容か教えて！」その前に…。普通なら…新製品が出たら？真っ先に、内容が知りたいですよね。例えば新しいアイフォーンが出たら？どんな機能がついたの？とか。写真、めっちゃ綺麗に撮れるの？とか。新商品の特徴を知りたいですよね？でも、新商品（新サービス）の情報の前に、ちょ〜っとだけ時間をください⭐️先に、これだけ知っておいて…！という、聞いておいて欲しいことがあって…。本当に「糖質制限にさようなら！」出来るの？新サービスのテーマは「糖質制限さようなら！」なんですが…。この「糖質制限」そのものが、実はなかなか厄介なんですよ。私も相当苦しみました！だって…。「糖質制限神話」みたいな感じで。いかにも「糖質制限したら誰でも痩せる⭐️」こんなイメージ、持っていませんか？火付け役はライザッ●さんなのかなぁ？（詳しくは分かりませんが。）「糖質制限」の洗脳が強い！糖質制限がブームになってから、もう１０年くらい経過してるでしょうね〜。その

初めまして！ボディメイクトレーナーのSHUHEIです！早速ですが、「私と一緒に今までで最高の身体を作りませんか？」私は、現在東京でパーソナルトレーナーとして活動しています。実際に、何人ものお客様の身体を見て、指導してきました。その経験を元に、このオンラインでも多くの人達の変えたいと思い、こうして発信しています！今回載せている写真は、僕自身の変化の写真です。（約２ヶ月）この写真を見て分かる通り、痩せているのと痩せていないのでは同じ人でも全く違います。「体を変えることで人生を変える」こういったことは、出来ます。ボディメイクを通じて、体の変化、心の変化など多く良いことがあります。迷っている人は、「一度私に相談してみませんか？」ご連絡お待ちしております！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルトレーナーSHUHEI経歴・消防士から身体を変える仕事に携わりたいと思い、脱サラ保有資格・NSCA-CPT（国際的に有名なトレーナーの資格）その他・コンテスト入賞経験有・１０kgの減量経験有・２０kgの増量経験有

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとございます！みなさんはトレーニングしておられますか？筋トレしたり、走ったり、YouTube観たり、リングフィットしたり　etc…運動をする目的として、「ストレス発散」「肥満解消」「基礎代謝向上」が挙げられますが、「肥満解消」のために運動をしておられるからが多くの割合を占めています。そんな中で、「トレーニング頑張ったのに翌日体重が増えてる！」ということはないでしょうか？せっかく頑張ったのに〜！となったご経験がある方は、ぜひ読み進めていただければと思います。トレーニングの翌日に体重が増えている原因の解説前に、まずは筋肉痛の正体からご説明いたします。筋肉痛とは、運動後数時間〜数日後に生じる筋肉の痛みのことです。一般的に「遅発性筋肉痛」と呼ばれています。原因としては、まだ明確なメカニズムは解明されていません。諸説としては、筋肉が過度な収縮を繰り返してダメージを受け、炎症を起こすことが原因と考えられています。この炎症が体重増加の原因になります。炎症は、「発赤・熱感・疼痛・腫張」の症状があり、その中の「腫張」が浮腫みにあたります。＝筋肉痛が起きると浮腫む＝体重が増える！！！「トレーニングを頑張ったのに体重が増えているから、もうやらない」とならないで！！身体は、頑張った証拠に体重を増やしてるんです。せっかく頑張っておられるので、諦めないでくださいね。時間が経てば、体重はちゃんと減っています。トレーニングをした翌日に体重が増える原因は、炎症が出て浮腫んでいるだけ！

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナのSAEです。いつもありがとうございます！一気に寒くなって、もう冬ですね。完全に洋服は冬物にシフトチェンジです！寒いのは苦手ですが、冬はお洒落できるのが嬉しいですね。今回は、お客様から頂いた嬉しいご報告を解説！「低糖質をしたら肌や髪の毛が綺麗になった！」ダイエット目的で低糖質を始めたけど、なんだか肌まで綺麗になって嬉しい！というお声をいただくことは、結構多いです。そうなる要因は、たんぱく質摂取量の増加！！！○肌や髪の毛の原材料は、たんぱく質です。（爪も！！）○低糖質のお食事をすると、主食（炭水化物）を休みする分、たんぱく質の摂取量が多くなります。そう！材料が十分に補充されるので、どんどん綺麗になっていくのです！綺麗になったと実感される方は、元々のお食事でのたんぱく質摂取量が不足していた可能性が高いです。摂取したたんぱく質は、まず内臓や筋肉など最も必要な部位に供給されます。そして、最後の最後に表面の肌や髪の毛へ供給されます。（肌や髪の毛は、ボロボロでも生きていけるので、後回しにされます！）表面的な部分が綺麗になってきたな〜となれば、たんぱく質は十分に足りている！と考えてみてください。でも、ここで注意点が1つ⚠︎たんぱく質の食べ過ぎは太るということ。1回のお食事で代謝しきれないたんぱく質量を摂取してしまうと、余分な分は体脂肪に回されていきます！！食べ過ぎもダメということを覚えておきましょう。1食で食べすぎないように！

こんにちは！海外移住を目指すトレーナーの渡辺です 😄今回は、前回の「大会１週間前の食事について」に引き続き、試合当日の食事・栄養補給について記載していきます。・試合当日の食事試合当日の食事も試合一週間前と同様に糖質中心の食事が推奨されますので、試合前に食べるといいものとしてはごはんやパンなどのエネルギー源になる食べ物です。大切なことは、当日の食事では食べるものだけでなく、食べるタイミングも非常に大切になってきますので、意識しましょう。まず栄養素から考えていきましょう。エネルギーを維持するための炭水化物なぜ炭水化物が重要か試合日の食事で炭水化物を摂ることは、エネルギーを維持するためにとても重要です。炭水化物は体の主要なエネルギー源となり、試合中のパフォーマンスを支えます。脳のエネルギー源はブドウ糖（炭水化物）であり、一日中ブドウ糖を燃焼しているといわれています。炭水化物が不足し、脳のエネルギー源にあたるブドウ糖が不足してしまうと、脳へ栄養が十分に行き渡らず、思考力が低下しやすくなるのです。炭水化物をしっかりと摂ることで、試合中のスタミナを維持し、集中力を保つことができます。筋肉の修復と成長を助けるタンパク質なぜタンパク質が重要かタンパク質は、筋肉の修復と成長を助けるために欠かせない栄養素です。試合日には、適度なタンパク質を摂ることで、体の回復をサポートします。・朝食に、卵やヨーグルト、ナッツを追加・試合前の食事には、鶏肉や豆腐、魚を取り入れましょう・試合後には、プロテインシェイクや豆乳でタンパク質を補給適切なタンパク質摂取により、試合中の筋肉の疲労を軽減し、試合後の回復を早めるこ

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【糖質制限さようなら！ご飯OK❤️食事指導、始めま〜す②】というテーマについてお話ししたいと思います。ご飯OK！食事指導のサービス、始めます❤️今、私のページでは、全部で７個のサービスを出しています。昨日、１つのサービスを新商品として発表しました。その新サービスがこちらです⭐️  ↓↓↓実は、食事指導のサービスって「初⭐️」なんです〜❗️どんなお客様と出会えるんだろう！楽しみだなぁ〜　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡どんなサービスですか？この新サービスですが、一言で言うとどんなサービスなんでしょうか？一言で言いますとですね…。あなたの「毎日の食事」について「アドバイスしますよ〜」というサービスです。もちろん、ただ見て「今日のメニューはいいですね」「ここが悪いですね」というだけではありません。食事指導を受けたら何かいいことあるの？はい。あります。いいことがあるからこそ…。新サービスとして、知っていただきたいな〜と思ってブログを書いています⭐️ズバリ❗️サービスの目的は「食事」の「指導」です。・・・・・指導とは？【コトバンク調べ】教えみちびくこと。特に現代では、勉強・研究の方法などに関する助言を与えてみちびくこと。と、あります。・・・・・そうなんです。教えます。導きます。助言します。あなたを…。例えばこんな風に…。あくまでも「私が聞いた具体例」と言うことでご理解ください。お昼前にコンビニ行くと「こんな人、多いよね？」と言う例です。・・・・・昼食→カップ麺、サラダ追加で❤️↑↑↑ふむふむ、ありがとうござい

## はじめまして！1ヵ月−5kgを叶えるLINE食事指導って何？ こんにちは！ 私はスポーツトレーナーとして10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットやボディメイクの指導をしてきました。 現在は、ココナラで【オンラインの食事指導】を提供しています。 サービスURLはこちら→ この記事では、【1ヵ月で5キロ痩せたら人生が本当に変わった！】というリアルな成功ストーリーをもとに、私のLINE食事指導サービスについてご紹介します。 --- ### 1. なぜ1ヵ月で5キロ痩せられたのか？ 私の食事指導のポイントは、 - 糖質制限・低糖質ダイエットをベースに - 無理なく日常生活に取り入れられる食事改善 - モチベーションを保つLINEサポート この3つです。 例えば、朝にオイコスヨーグルトとゆでたまご。昼は野菜とタンパク質メインのプレート。夜は控えめにしつつ、しっかり栄養バランスを整える。そんなシンプルな食事法でも、【正しい知識×毎日のフォロー】があれば、1ヵ月で5キロ減は現実になります。 --- ### 2. ダイエットの目的は人それぞれ。でも叶えたい「その先」は同じ 私のところに相談に来る方は20〜30代の女性が多く、こんな理由でスタートされています： - 結婚式や前撮りに向けて綺麗になりたい（ブライダルダイエット） - 仕事が忙しくてジムに通う時間がない - 田舎に住んでいて近くにパーソナルジムがない - 過去に高額なダイエットに失敗した でも、最終的には皆さんこうおっしゃるんです。 > 「体が軽くなると、心も前向きになれるんですね」 --- ### 3. 1ヵ

天理大学体育学部卒 西村香織　45歳2022年から完全在宅で個人事業主として活動。 個人でダイエットコーチングしながら委託でも現在25名以上のお客様サポート中 オンラインでレッスン指導・カウンセリング ライン食事指導1ヶ月で3～6kg減量（12歳～60代男女対応）平日・祝：5：00～22：00土：6：30～12：00日：10：00～12：00/18：00～22：00

「パーソナルジムの食事指導ってどんな感じ？」 「食事指導って何をしてくれるの？」 そんな疑問をお持ちの方、必見の記事です。 パーソナルジムでは、パーソナルトレーニングに加えて、食事指導がセットになっていることが多いです。 これは、ダイエットやボディメイクにおいて、運動と食事の両方が大切だからです。 今回は、パーソナルジムの食事指導とはどんな内容なのか、有資格者でありパーソナルジム経営を行う筆者が解説します。パーソナルジムの食事指導パーソナルジムの食事指導では、ダイエットやボディメイクに必要な栄養の知識や食事指導の経験から、その方に合った食事内容を提案してくれます。 トレーニングしている人は、鶏むね肉やブロッコリーしか食べてないと思われがちですが、偏った食事内容ではカラダに負担がかかってしまいます。 エネルギー産生栄養素（３大栄養素）であるタンパク質・脂質・糖質のバランスを整えて、その方のライフスタイルに合わせた食事を提案するのがトレーナーです。パーソナルジムで食事指導を受けるメリットメリット ・痩せる食事内容を指導してもらえる・栄養素のバランスを考えられた食事が摂れる ・モチベーションが維持できる ・自分で食事管理が出来るようになるパーソナルジムで食事指導を受ける大きなメリットは、どういった食事をするべきかが分かるようになることです。 いざダイエットをしようとして、ただ食事を抜いてしまったり、全ての食事をサラダに変えたりすると、最初は痩せますがその後に大きくリバウンドをする可能性があります。 実際に筆者が指導させていただいたお客様の中にも、極端な食事制限から過食嘔吐などの摂食

私の活動のもととなっている『健康食育シニアマスター』とは一般社団法人 日本健康食育協会　の認定の資格です👆日本健康食育協会とは「食」から様々な課題を解決し、元気な社会を創造する。という理念のもと活動している団体です。健康食育シニアマスターの資格と取得するためには2つのステップがあります。①『健康食育ジュニアマスター』資格の取得ここでは健康実現に必要な知識を多角的に学びます。「食」「体」「メンタル」「運動」「睡眠」など体系的に学ぶと同時に、食を取り巻く環境についても学んでいきます。　　　　　　　　↓②『健康食育シニアマスター』資格の取得ジュニアマスターで学んだ知識を、人々の健康に貢献するためにはどう伝えていけばいいのか健康や美容への成果を出すためにはどう指導を行っていけばいいのかを実践的に学んでいきます。世の中には様々な健康法・美容法があり、一体何が正しいのか？何が自分に合っているのか？わからなくなってしまいますよね。また、健康や美容の悩みも様々あります。私自身、以前は身も心もクタクタの健康＆美容迷子…そんな時に出会ったお米生活で人生が変わりました✨迷った時、悩んだ時に気軽に相談して頂き、「元気になった！」「キレイになった！」と結果に結びつくアドバイスやプログラムを提供していきたいと考えています。「 お米を食べて 元気 と キレイ を叶える 」「 食べる幸せを多くの人に 」が私の活動理念です✨最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次回の投稿でお会いできることを楽しみにしております🌟

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！皆さんは、ふだん栄養成分表示を見ますか？食べたものを栄養計算して記録しておられる方は、見ることが多いのではないでしょうか。私自身、コンビニに行くとよく栄養成分表示を探しています。この頃、どこに書いているのか分かりにくくないですか？！私だけ？パッと見つけられない。笑ということで、食事管理をきっちりしておられる方に見ていただきたい記事となっております！！毎日栄養計算をしていると、カロリーが10g目標よりオーバーしただったり、たんぱく質量が15g少なかったなど、あるかと思います。この時、あなたはA・Bどちらの考え方に近いですか？A：うわ、10gもオーバーした。。15gも少なくなってしまった。。。B：10gぐらいいいかっ！15g少ないくらいか！どちらも正解なので、安心してください。この記事を読んだ後に、考え方が変わるかもしれません。今回は「栄養成分表示のヒミツ」栄養表示制度を知ることで、栄養成分表示の知識を深めていきましょう。「現在、販売に供する食品について、栄養成分の含有量等を表示する場合には、健康増進法に基づく栄養表示基準に従い、必要な表示をしなければならない。」とされています。栄養表示の項目としては、以下の5つです。・熱量（エネルギー）・たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質及び食物繊維でも可）・ナトリウムそして、誤差の許容範囲というものが決められています。分析値の平均の−20%〜＋20%なんとこんなに大幅な許容範囲が！！！ということは、炭水化物50gと書かれていたら…もしかしたら実際には、40gかもしれない

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！食欲の秋真っ只中！そして、その先には年末に突入していきます。気温が低くなると、体温を維持していくため基礎代謝が上がっていきます。消費カロリーが高まるため、その分摂取カロリーを増やそうと、身体は食べ物を欲していきます。必要な分だけ食べればOKですが、食欲UPの波に乗りすぎて食べ過ぎること冬太りになります！これは避けていきたい〜！でも、年末ってなんだかイベント事が多いし、気持ちもフワフワしやすいです。そしたら、今身体を絞ってたり、食欲コントロールをしておけばいいんじゃない？といことで、年末に向けて今気合を入れてみるのはいかがでしょうか？ということで、頑張ろうとした矢先、心を折る出来事といえば差し入れ！！食べたいと思ってなくても、不意に目の前に現れたら食べたい！！となっちゃいます。そこで今回のご質問は、「差し入れでもらったケーキ食べていいかな？」これはですね。食べたいのであれば、食べたらいい！注釈：後悔しないのであればこの注釈が大事なポイントです。食べる時は、思い切り楽しんで、美味しく食べたらいいと思うんです。その分、動いたり、食事の調整をすればいいです。美味しく食べた分、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。でも、食べた後に「なんで食べてしまったんだ・・・」と後悔するのであれば、食べない方がいい！！後悔することをしない方がいいです。何事もポジティブな方に考えていきましょう。気持ちはもちようと言いますが、本当にその通りだと思います。ポジティブに考えると、自律神経が整い、代謝も上がります。心と身体は繋がって

## 糖質制限って危ないの？実際どうなのか答えます こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 この記事では、多くの方から寄せられる「糖質制限って危なくないの？」という疑問に、現場の視点からしっかりお答えします。 → 安全に実践できる糖質制限指導はこちら --- ### 1. 糖質制限が"危ない"と言われる理由 糖質制限に対して、「体に悪い」「続けたら危険」などといった意見があります。その理由の多くは、以下のような誤解や極端な実践によるものです： - 炭水化物を完全にゼロにする - 極端な断食とセットで行う - 栄養バランスを無視している これらは“正しい糖質制限”とは言えません。 --- ### 2. 正しい糖質制限は、安全で続けやすい 私の指導では、糖質を完全にカットするのではなく、"コントロール"することを基本にしています。 #### ✅ 主食の量を見直す 白米→玄米に、または量を半分に。 #### ✅ 糖質の質を選ぶ 精製された糖質（砂糖、小麦）を減らし、野菜や豆類から摂るように。 #### ✅ タンパク質・脂質をしっかり摂る 栄養のバランスを保ちつつ、代謝を下げない工夫もしています。 → 安心して糖質制限に取り組めるサポートはこちら --- ### 3. 医学的にも評価されている糖質制限 実は、糖質制限は医学的にも多くの研究がされており、以下のような効果が認められています。 - 血糖値の安定化（糖尿病の予防・改善） - 脂肪の減少（特に内臓脂肪） - 食後の眠気や集中力低下を防ぐ もちろん、持病のある

体オタク⭐️ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【痩せる食事は「メニュー」や「レシピ」では解決できない！】というテーマについてお話ししたいと思います。結局、何食べたらいいの？「ダイエットは食事が９割」と言われていますよね〜？だけど多くの方が悩んでおられるのも事実です…。・・・・・「結局、何食べたらいいの？」「そこが、分からないのよねぇ…。」「はぁ…。」そう… ( ´•д•`; )「何食べたらいいの？」で悩んでしまうんです。調べてみても、多すぎる情報に脳が疲れてきて…。「あ〜。また今度考えよ…。」↑↑↑ここで止まってしまいます。で…結局、何食べたらいいの？さて。情報が多すぎると言う話は一旦置いといて…。今、大事なのは❓「ここから進まないとね❗️」と言うことです。・・・・・考えるばっかりで、何も進んでないと言うこの状況…。今の状況から抜け出すことが大切です。ダイエットは食事が９割↑↑↑こう言われて何年たったんだろ？ダイエットの答えを聞いてても何も変わっていないように思えます…。やっぱり、何を食べるかが一番大事。これが答えですよね。・・・・・だったらこの際ダイエットの成功を左右している「食事」を見直してみませんか？「食事」をもう一度、見直してみませんか？と、言うのはですね〜。もしかして、あなたも⁉️流行りの糖質制限、やっていませんか❓とお聞きしたいのです。・・・・・「やっぱり…ご飯が食べたい❗️」「パンだって、ホントは食べたいけど～」「だけど…今はどっちも我慢よね。」こんな日々を過ごしていませんか❓ネットで得た情報って、こんなのばっかりです。

主人と出会うことで、生きる希望が湧いてきたことが助けとなり、出会って半年で私から少々駆け引きめいたプロポーズをし、入籍しました。その半年後、父は孫の顔を見ることなく、妹を守ってやれよと私に言い残し、肺がんでこの世を去ってしまいます。長い期間母が自宅で看病をしましたが、最後の2ヶ月間は、母と仕事を休職した私と二人三脚、四六時中、病院に寝泊りして付き添い、皆で最期を見送りました。30歳過ぎての待望の妊娠。退職後、子育てしやすい環境に引越しをして出産します。 出産後、体調は以前のようにはなかなか戻らず不安でしたが、キャリアアップを図りたかったことと収入を得るためにそうもいっておられず、すぐに保育園に預けての職場復帰を望みました。風邪をひいて中耳炎になってしまった息子を受診させた小児科医からは責められ、貯えがあれば無理して保育園に預けなくていいのにと、息子に申し訳なく情けない思いで一杯でした。そしてとうとう私の身体は悲鳴をあげ、壊れだします。横断歩道を渡る途中で心臓がひっくり変えるような不整脈が起こりよろめきました。そこから甲状腺機能亢進様症状、更年期様症状が常に現れるようになってきたのです。めまい、ふらつき、のぼせ、発汗、動悸、不整脈、背中の痛み、息切れ、倦怠感、不安感・・多岐にわたりました。休みを利用して幾つかの病院に見てもらっても、検査結果に異常なく、かろうじて自律神経失調症との診断のみがつけられました。5分もかからない診察。原因がわからないから何もすることがないからと先生の冷たい表情と返答に絶望感を感じました。それでも、生活のためにと無理をしてパート勤務をはじめた徒歩数分のクリ

「ダイエットしたいけど時間がない…」そんな風に思っている主婦の方は多いのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、37歳の主婦・Aさんのダイエット成功ストーリーです。家事に追われ、自分の時間なんてほとんどない。ママ友とのランチや料理中のつまみ食いが習慣になり、気づけば体重が増加…。ある日、旦那さんに「ちょっと太った？」と言われたことで、本気でダイエットを決意しました。Aさんがダイエットを始めたのは2024年3月。そこから2024年7月までの3ヶ月で、見事7kgの減量に成功しました！そんなAさんが選んだのが、私のダイエットサービス。ダイエットといっても、極端な食事制限やきつい運動は一切なし。私がしっかりサポートしながら、Aさんがどのように痩せたのか、その方法をご紹介します！Aさんが実践したダイエット方法Aさんが取り組んだのは、以下の4つのシンプルな方法でした。カロリー計算を導入→ Aさんの生活や食習慣をヒアリングし、適切なカロリーを私が計算して提案。NG食材なし！好きなものを食べる→ 「これはダメ！」という制限なし。ストレスなく食事を楽しむ。ママ友とのランチも今まで通り→ 外食も我慢せず、食べる量やバランスを私と相談しながら調整。家事の合間にできる簡単な運動→ 例えば、掃除機をかける時にスクワットをしたり、洗い物中にかかと上げをする。運動メニューも個別にアドバイス。この方法を取り入れたことで、Aさんは無理なく3ヶ月で7kgの減量に成功しました！ダイエット中にぶつかった壁と乗り越えたエピソードもちろん、Aさんもダイエット中にいくつかの壁にぶつかりました。その中でも特に大きかったのは、

「LINEで痩せる時代！？ジムに行けない人こそ成果が出る理由」こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今回は、「ジムに通わずにLINEだけで痩せられるの？」という疑問にお答えしながら、なぜ今【オンライン食事指導】が注目されているのかをご紹介します。 → 今すぐ始められるLINEダイエットはこちら --- ### 1. そもそも「痩せる」のは運動よりも食事管理 ダイエット成功の鍵は「運動3割、食事7割」。 実は、ジムでどれだけ頑張っても、食事内容が整っていないと体重はなかなか減りません。 毎日の食事の質とタイミングを整えることで、体の中から変えていく。これがLINEでの食事指導の強みです。 --- ### 2. なぜジムに行けない人ほど成果が出やすいのか？ #### ✅ 自宅にいながら毎日サポートが受けられる 忙しくてジムに通う時間がなくても、LINEならすきま時間でやり取りOK。 #### ✅ 自分の生活スタイルに合わせたアドバイス 一人ひとりの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる提案をします。 #### ✅ 習慣になるから、リバウンドしにくい ジムだと週1〜2回だけ。でもLINEなら毎日サポートが届くから、意識も自然と変わります。 → 毎日寄り添ってもらえるダイエットはこちら --- ### 3. 実際の成果をご紹介します #### ■ 28歳女性（事務職） > 通勤と家事で忙しく、ジムに行けなかったけど、LINEで食事を見てもらうようになってから1ヵ月で−4.5キロ！ #### ■ 35歳女性

こんにちは。10年以上スポーツトレーナーをしており、これまで1000人以上のダイエットをサポートしてきた池田と申します。今回、【ココナラ限定】でオンラインの食事指導サービスを始めることになりました。本記事では、私がこれまで見てきた中で「たった1ヵ月、でも5キロ落としたことで人生がガラリと変わった」というリアルな体験談や、なぜそんな結果が出せるのか？についてお伝えしたいと思います。「本当に私でも変われるのかな…？」そう思っているあなたにこそ、最後まで読んでほしい内容です。■たった1ヵ月で5キロ落とすと、何が変わるのか？実は、体重が5キロ落ちると、見た目の印象は劇的に変わります。・フェイスラインがスッキリして、写真写りがよくなる・下腹がへこんで、洋服のサイズが1サイズ変わる・動きやすくなって、自然と姿勢がよくなる・肌がキレイになって、周りから「なんか変わったね」と言われるでも、体の変化はほんの一部。一番大きな変化は「自信がつくこと」です。■成功者の声：ダイエットで変わった「人生のストーリー」① ブライダルを控えた27歳女性「結婚式を3ヶ月後に控えていたのに、ドレスの試着でお腹のラインが気になってしまい、泣きながら帰った日がありました…。そこで、最後のチャンスと思ってこちらの指導を受けました。1ヵ月で5キロ減！式当日は自信を持ってドレスを着れたし、周りからも『一番キレイだったよ！』と言われて、本当にやってよかったです！」② ジムに通えない地方在住の30代主婦「近くにジムがなくて、子育てもあるので通えない…。でも、産後太りをなんとかしたくてオンラインでお願いしました。家でできる簡単な運

BodyRulers式痩せ学、第3弾をお届けします。 まず始めにお伝えしておきます。ダイエットを成功させることが出来る人、それは『継続性』のある人です。 自己流の食事制限や運動も最初の1ヵ月で結果が出ないと、すぐにやめてしまう人は確実に成功者にはなれません。 人は目の前の成果を好む。というのが心理学上でも明らかになっていますが、 明日明後日に-3kgできる運動や食事があれば、全員が全員こぞってそれをやるでしょうし、この世に肥満体型は存在すらしないでしょう。 しかし、身体というのはそうも行かないのが現実です。 ■ネット通販で『-10kg』出来るサプリ！！！ ■糖質ダイエット ■YouTubeでのトレーニング動画 などなどを漁りに漁ってはやってみる。やってはみたものの、あまり効果が見られずにやめてしまう。 そんな経験はありませんか？？？ ダイエットに正解はないのでは？と私は思っています。 EX)2ヵ月で-10kg達成出来たが、その後2ヵ月でリバウンドした それは何故でしょうか？食事制限では普段よりも食べる量を減らし、運動も週に3回毎日ランニングやジム通いをしていた。 それなのに2ヵ月経てば元通り。 『悲しきかな人生』と俳句の道に進めそうなくらい現実を突きつけられたこともあるでしょう。 継続・継続・継続 冒頭に述べたようにダイエットにおいて最も重要なのは継続すること。 こんな話を耳にしたことはありませんか？ ■半年前にパーソナルジムに通っていたけど、リバウンドした ■フィットネスクラブに入会しているけど、幽霊会員もしくはお風呂会員 ■半年前にパーソナルジムに通っていたけど、リバウンド

## ブライダル直前に−5kg痩せた女性のリアル体験 こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の女性のダイエットをサポートしてきました。 今回は、ブライダル直前の1ヶ月間で−5kgの減量に成功した、とある女性のリアルなストーリーをご紹介します。 「結婚式に自信を持って立ちたい」「ドレス姿をキレイに残したい」と願う女性たちの希望を叶える、LINEでの食事サポートの力を感じていただけたら嬉しいです。 → ブライダル前のラストスパートにおすすめ！ --- ### 1. ご相談のきっかけは「前撮りが目前で不安」 今回のクライアントさんは29歳女性、事務職の方。 結婚式の前撮りを1ヶ月後に控え、「あと5kg落としたいけど、時間がない…」という焦りと不安を抱えて私のLINEサポートに申し込まれました。 「食事制限もしたけど続かなかった」 「運動しても全然体重が減らない」 そんな悩みを抱えていた彼女に対して、無理のない糖質コントロールと、毎日の食事指導をスタートしました。 --- ### 2. 実際の取り組み内容 - LINEで毎日の食事を報告（写真を送るだけ） - 朝昼晩のバランスと糖質・タンパク質量を調整 - ストレスを溜めないための“ご褒美タイム”の提案 - 生理周期や睡眠・むくみまで考慮したサポート ポイントは「我慢しすぎないこと」でした。 食事を削りすぎるのではなく、“質とバランス”を整えることに集中。 --- ### 3. 1ヵ月で−5kg達成！そして最高の笑顔に 結果、彼女は1ヶ月で−5.2kgのダイエットに成功！ 体重だけでなく、 - フェイスラ

こんにちは！ 男性特化型パーソナルトレーナーのりょうじです！30代、40代と年齢を重ねるごとにお腹周りの脂肪など体型の変化が気になる男性がほとんどだと思います。 そんな年齢とともに変化していく体型に抵抗するために、筋トレはとても有効な手段です。 しかし、なぜか体型を変えるために筋トレをしてもこんな悲劇を繰り返す人が後をたちません…「よし！痩せるために筋トレ始めるぞ！」 ↓ベンチプレス100ｋｇ達成 「あれ胸や腕周りは大きくなったけど腹回り出たまんまじゃね？」筋肉をつけることが最優先ならこれでもありかもしれませんが、一番の目標はお腹周りの脂肪を落とすことですよね！？ 今回はそんな悲劇を起こさないために、体型がたるんできやすくなる30代以降の男性がスマートな体を手に入れるために気を付けるべき点をお話します！この点を理解できていないと、せっかくの筋トレも効果を出すことが出来なくなってしまう可能性があるのでしっかり読んでください！ おじさん体型が筋トレで改善しない理由 「おじさん体型が筋トレでは改善しない理由」それはとてもシンプルです。 それはおじさん体型は、脂肪・姿勢・生活習慣が絡み合って出来上がったものだから。 詳しく解説します！ ・そもそも「増える筋肉」と「燃える体脂肪」は全くの別物 「筋トレがつけば体脂肪が燃焼される」と思っているあなた。 筋肉と体脂肪は別の生き物です！ 確かに「筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり体脂肪が燃焼されやすくなる」いわれていますが、実は世間的に期待されるほど燃焼効果は高くありません！ つまり筋トレで筋肉が増えても、脂肪はそのまま居座ります。 このま

初めまして、れいこです。ブログに来てくださってとても嬉しいです！どうもありがとうございます。あなたの心と体がもっと楽になれるような場所になれたらいいなと思います。これから末永く仲良くしてくださいね。まず私のことをあなたに知ってもらいたいので、今回は自己紹介をしたいと思います。ちょっと長くなってしまいますが、私が生まれて今の活動をすることに至った経緯などをお話させてくださいね。文字数制限があるので、２つに分割して掲載します。れいこ姉さんってこういう人なんだ～と親近感を持ってもらえたら嬉しいです＾＾＊・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＊1968年11月　私は九州の田舎町に、２人姉妹の長女として生まれました。 2歳に引っ越し、両親、妹、父方祖父母と暮らしていました。 お寺の中にある近所の幼稚園に通いだして間もなく、異常なまでの肩の重さと痛みにずっと悩まされていました。食事の時にお箸を持つ手が耐えられずに箸を落とすことが度々あり、猫背だから血行が悪いと父から言われ、我慢していました。また鼻出血も多く、幼稚園に行きながら母に「きつい…」と私がつぶやいた一言で小児科へ検査に連れて行ってもらいました。人工透析をしなくてはならないほど腎機能が悪化していたのが判明したそうです。約1か月幼稚園を休み、特に治療はしていなかったそうですが、その後数値は正常になり、また幼稚園に元気に行けるようになったとのことでした。そんなわたしは幼少時代、女ガキ大将のように、年下の子を引き連れておてんば振りを発揮していましたが、同時に、漫画とイラスト、歌とダンスと占いが大好きな少女でもありました

## 20代・30代女性の悩みNo.1は“リバウンド”だった話 こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今回のテーマは、多くの女性が悩まされている「リバウンド」について。 特に20代・30代の女性からのご相談で圧倒的に多いのが「一度痩せたけど戻ってしまった」という声なんです。 → リバウンドを防ぐLINEダイエットはこちら --- ### 1. なぜリバウンドは起きてしまうのか？ 原因は主に以下の3つです： #### ❌ 一時的に頑張るだけのダイエット 短期間だけ食事制限をしたり、極端な運動をしたりすると、体は元に戻ろうとします。 #### ❌ 続けられない食事・運動法 置き換えダイエットや断食など、無理なやり方は長続きしません。 #### ❌ 自己流でやってしまう 正しい知識がないままに始めてしまうと、栄養バランスやタイミングが合っておらず、結果的にリバウンドにつながります。 --- ### 2. リバウンドを防ぐには「習慣化」と「伴走」がカギ！ 痩せた体を維持できている人に共通するのは、 - 無理なく続けられる食事習慣 - モチベーションが下がっても立て直せる環境 この2つを手に入れていること。 私のLINE食事指導では、毎日の食事をサポートしながら、リバウンドしにくい身体と習慣を一緒につくっていきます。 → 続けられる食事管理はこちら --- ### 3. 実際に「リバウンド卒業」した女性たち #### ■ 27歳女性（会社員） > 今までは痩せてもすぐ戻っていたけど、LINEで毎日報告すること

## LINEで痩せる時代！？ジムに行けない人こそ成果が出る理由 こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今回は、「ジムに通わずにLINEだけで痩せられるの？」という疑問にお答えしながら、なぜ今【オンライン食事指導】が注目されているのかをご紹介します。 → 今すぐ始められるLINEダイエットはこちら --- ### 1. そもそも「痩せる」のは運動よりも食事管理 ダイエット成功の鍵は「運動3割、食事7割」。 実は、ジムでどれだけ頑張っても、食事内容が整っていないと体重はなかなか減りません。 毎日の食事の質とタイミングを整えることで、体の中から変えていく。これがLINEでの食事指導の強みです。 --- ### 2. なぜジムに行けない人ほど成果が出やすいのか？ #### ✅ 自宅にいながら毎日サポートが受けられる 忙しくてジムに通う時間がなくても、LINEならすきま時間でやり取りOK。 #### ✅ 自分の生活スタイルに合わせたアドバイス 一人ひとりの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる提案をします。 #### ✅ 習慣になるから、リバウンドしにくい ジムだと週1〜2回だけ。でもLINEなら毎日サポートが届くから、意識も自然と変わります。 → 毎日寄り添ってもらえるダイエットはこちら --- ### 3. 実際の成果をご紹介します #### ■ 28歳女性（事務職） > 通勤と家事で忙しく、ジムに行けなかったけど、LINEで食事を見てもらうようになってから1ヵ月で−4.5キロ！ #### ■ 35歳

「LINEで痩せる時代！？ジムに行けない人こそ成果が出る理由」こんにちは！ スポーツトレーナー歴10年以上、これまでに1000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今回は、「ジムに通わずにLINEだけで痩せられるの？」という疑問にお答えしながら、なぜ今【オンライン食事指導】が注目されているのかをご紹介します。 → 今すぐ始められるLINEダイエットはこちら --- ### 1. そもそも「痩せる」のは運動よりも食事管理 ダイエット成功の鍵は「運動3割、食事7割」。 実は、ジムでどれだけ頑張っても、食事内容が整っていないと体重はなかなか減りません。 毎日の食事の質とタイミングを整えることで、体の中から変えていく。これがLINEでの食事指導の強みです。 --- ### 2. なぜジムに行けない人ほど成果が出やすいのか？ #### ✅ 自宅にいながら毎日サポートが受けられる 忙しくてジムに通う時間がなくても、LINEならすきま時間でやり取りOK。 #### ✅ 自分の生活スタイルに合わせたアドバイス 一人ひとりの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる提案をします。 #### ✅ 習慣になるから、リバウンドしにくい ジムだと週1〜2回だけ。でもLINEなら毎日サポートが届くから、意識も自然と変わります。 → 毎日寄り添ってもらえるダイエットはこちら --- ### 3. 実際の成果をご紹介します #### ■ 28歳女性（事務職） > 通勤と家事で忙しく、ジムに行けなかったけど、LINEで食事を見てもらうようになってから1ヵ月で−4.5キロ！ #### ■ 35歳女性