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今日もご覧いただき、ありがとうございます。 僕自身の、2022年に起こった大きなエピソード主に3つとそれに伴う教訓を簡潔に振り返ります。　「2022年を自分も振り返りたい」「今年厄年クラスに最悪なことが多かった」「メンタルが病んでいる」という方は、この記事を見てください。今現在28歳の私が、明らかに今年厄年（本当の厄年は25歳のはず）だったとそう思えるくらい悪いことが続きました。その中でも、是非皆さんに紹介したいエピソード3選を紹介します。　きっと見終わる頃には、メンタルも強くなって、来年挑戦したいことを紙に書きたくなっているはずです。笑　それではどうぞ！1．自己破産　まずいきなり質問ですが、「自己破産」を経験した人は、この記事を読んでくれる人の中にいるでしょうか？　統計的には、2021年（令和3年）のデータで、68，240件（「多重債務者対策をめぐる現状及び施策の動向」から抜粋）と出ています。noteの日本国内月間アクティブユーザー数が6，300万人となっているので、およそnoteを見てくれている人の923人に1人の確率で自己破産経験者がいるはずです。過去に自己破産をした人を含めるともっと多いかもしれませんね。僕もまさか自分自身で自己破産申請をするとは思いもしませんでした。3400万円の借金を返せなくなり、自己破産をしたことによって、自分の資産は「99万円の現金＋20万円の預金」にまで減りました。それまで持っていた株式なども全て売り払い、債権者への配当に充てる予定です。自己破産は、借金を返せなくなった時の最後の砦ですが、「経済的に失敗した」という烙印を周囲から押されているので

こんにちは、ユウ_Yuです。 久しぶりのブログ更新となりました。 今まで定期的に更新してきたのですが、ついサボってしまいました💦仕事で疲れていたり、テレビやYouTubeなどの誘惑に負けてしまったり…。 人間ってサボる理由なんていくらでも思いつくようです😓人間はもともとそういう生き物らしいです。 「今日は体調が悪いから、体調が回復したら取り組もう」 「明日やればまだ間に合う」 「今日の事情はイレギュラーだから仕方ない」 でも、自分でサボったくせに、後から押し寄せてくる罪悪感はなんなのでしょう。(笑)「あぁ、またできなかった…」 「自分はダメな人間だ」 そんな思いが頭に浮かんできます😓夢をかなえるために最も必要な要素は『継続』だと私は思っています。 努力や才能も大切かもしれませんが、何よりも日頃の取り組みを継続できるかどうかが、目標を達成するためには重要だと思うのです。 無意識のうちに言い訳が頭に浮かんでくるのは、防ぎようがないのかもしれません。 そんなときに、いかに頭に浮かんだ言い訳を振り払うことができるか、いつもの行動を止めずにいられるかがポイントのように思います。 私が好きなバスケットボール選手である渡邊雄太さんのマインドをひとつご紹介します。 「今日サボって、明日やろう」という言い訳が頭に浮かんだら、「今日、明日の分までやって、明日サボろう」と考えるそうです。 今日ではなく、明日サボる。 そして、明日の分も今日やってしまう。 明日、同じような言い訳が浮かんできたら、同じように繰り返す。 すごい方程式ですよね。 サボりたいと思ったら、こんなことを頭の片隅に入れながら、取り組

この前、取引先の兄さんに『めっちゃ痩せました？』と言われました。ジムに通うことはや半年。通った甲斐があります。しかし困ったことに、スーツのパンツがですねサイズ合わなくなった気がするんすよ。応急処置でベルトに穴開けましたけど。買い直さないといけないと思うとなんか面倒くさいですが仕方ないっすね。しかし継続って大切やなーと思います。続けることで得られることは多いですから。根っから飽き性の私ですが、なんやかんやで継続できてることがあります。『やってて良かったなぁ』と思える瞬間があることがモチベアップに不可欠ですよね。例えば・・・通りすがりの異国人の会話を耳にして何言ってるか大体分かったら英会話やってて良かったと思えますし自分の仕事をラクしたいからとプログラム仕込んでうまく出来上がるとプログラミングやって良かったと思えます。これは人とのコミュニケーションにも言えるかもしれませんね。出会った人と交流して新しい発見や自分の成長に繋がるきっかけを掴んだときに良かったと感じることができるので。自分の歩むプロセスに無駄なことは何もないのかもしれませんね。もちろんそのプロセスが「自分で思考して能動的に行動した場合」に限るとは思いますけど。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆＜今日のサービス紹介＞「相談すること」それがあなたの”能動的行動”なんですよ。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆＜今日のあとがき＞冒頭に書いたように、ダイエットの効果は充分に出ました。しかしもう体重がこれ以上落ちません。たぶん筋肉量の増加が脂肪の減少量を打ち消してしまう段階かも。体重減少がモチベアップになってたので最

こんにちは！！！　 本日は転職や面接の話してはありません。 毎日会う警備をしている女性（65歳程かな？） お話しをさせて下さい。 ここ半年の間、駅から会社までの道で 大きな道路工事が行なわれていました🕺🏻🕺🏻🕺🏻 私が初めて（Ａさん）を見かけたのは たしか、、、急いで歩いている私にＡさんは🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 道を誘導してくれ、すれ違いするときに 「今日も一日頑張って　いってらっしゃい」と 笑顔でその言葉を言いました🙋🏼‍♀️ その時は 感じのいいお母さんだなと思いました✌️ 次の日にまた同じ場所で、 Ａさんに会い 「今日も一日頑張って　いってらっしゃい」、、、、、 感じがいいな・なんか頑張ろうとふと感じました🧚‍♀️ そのＡさんはとても小さい人（150ｃｍ）なんですが、 笑顔がとても素敵で本当に 「頑張って　いってらっしゃい」 そして 警備の仕事に プライド・やりがいをすごく持っているなと 通行人の私が感じました👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️ 心から言ってくれるんですよ😻 言葉でどう表現したらいいか分かりませんが、、、、 でなければ印象に残りませんよね なんでだろう？！🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ ここまで親身に挨拶してくれるのだろう？！ 私以外にも言っているのかと思い、 通過した後止まって見ると、、通る人全員に⁉️⁉️ 笑顔で言っているのではないか？！😻😻😻 私はその日ずっと考えていました。 （仕事しろ！）😾 また次の日は大雨　さすがにいないだろうと、、、、 いた！！！！🤡🤡🤡 いつもと変らず びしょ濡れになりながら🌧🌧🌧 「おはようございま～す！いってらっしゃい！」 いつ

今日は祝日ですなぁ。ワイはお仕事ですが、昨日&一昨日連休だったのでとてつもなくお元気です。さてさてタイトルにある通り、ちょいと「自分にとってのブログとは？」ってテーマで書いてみたいと思います。そもそもこの場所で始めた目的は一種のプロモーションなのです。相談サービスやってるわけなので、自分のキャラクター・思考・人間性というものを知ってもらうことは相応の意味がある・・・と考えて始めたわけです。しかし残念ながら人間性がアレなので逆効果な気もしますけどね。他のブログサイトであれば、ブログ自体を換金することもできますし収入源にすることもできるようですが、アレはワイには合わんのです。何も清廉潔白で無欲な人間性を伝えたいわけではないのです。人からお金を得るとなると相応しい質が求められます。また、ターゲット（読者層）のニーズに合わせて内容も厳選し作り込まなければならないでしょう。これ、プレッシャーなんすよね。気軽に書けない。そうすると自分が書きたいことを書けなくなってしまう。おそらく内容を考え、読み手に伝わるような構成も意図しなければならないでしょう。今のワイのスタイルは”感じたことを気ままに”が基本路線。なのでブログ自体にお値段をつけることに似つかわしくないと思うのです。そもそも、その部分に時間を使えるとも思えないので。（なおかつ自分の時間削ってでも書こうというマインドがない）最初は毎日書いてましたが、疲れてきたので2日に一回ペースに切り替えたし。もう自由気ままです。だ無料で提供していれば誰に何を言われるわけでもないし、自分が思ったことを書きまくれるわけです。とは言え、好き勝手書いて

何をやっても続かない人っている。何もエラそうに御託を並べるつもりはなく、なぜなら私も続かないことはままあるから。せっかくだから継続してやり遂げるためには何が必要か？を思考してみたい。続けることもできる人であり、続けることができない人でもある私が考えたメソッド的なもの。例えば『太ってきた！痩せたい！！』そんな動機でダイエットを始めたとする。続かない人ってその動機だけで突き動く。言ってしまえばその場の勢いなの。そのくせ、ダイエット器具を買ったりしてやたらと「やってる感」を出す。無駄な投資をしていることに気づいてない。ここから問題を分解してみる。『なぜ続かないか？』を問いかけて答えを導き出すプロセスって大切なので。続かない人は、飽き性だとよく言われるがそれって本当か？ていの良い言い訳じゃないか？実は問題点って他にあるのではないだろうか。そもそも人間って苦痛から逃げたい性分。では逃げないために何で自分を縛れば良いか…。それは＜目標設定＞ではないだろうか。目標設定と言っても可視化できない目標は立てないほうがいい。まず、続かないから。『ボディラインを綺麗にしたい』では自分の主観で見え方が変わる。その時の気分で変わることも考えられる。やはり最も良いのは数値。数字は嘘を付かない。誰がみても同じ。これを目標に設定するのが正しい。・体重を〇〇kg落とす・体脂肪率を〇〇％にする・筋肉量を〇〇％に引き上げるこんな感じ。そうすりゃ自分がどの地点にいるか途中で状態が分かるのでモチベーションに繋がるハズ。トレーニングの仕方も変えられる。そしてこれを実践するためにはタニタの商品買えば済む話。私は通ってるジムで

今回の記事は私がココナラでブログを投稿をして連続12日目の投稿であり、順調に習慣化・継続できているなと感じています。12日なのでまだまだ始まったばかりですが、ここまで継続するために私が行った行動についてご紹介しますので、少しでも参考になれば幸いです。毎日ブログを投稿するために行った行動①書く内容のハードルを簡単に設定する②周りに宣言する（ツイッターで宣言しました）③目に入るところに「ブログ毎日投稿」と書いたホワイトボードを設置④とりあえずPCを立ち上げココナラのブログを開く⑤ネタ探しのために朝活で本を読む➡読んだ内容をまとめてブログに投稿ざっとこれくらいです。そして私が最も重要と考えるのが１番のハードルを簡単に設定することです。難しいことを書かなくても、今日感じたことや本で読んだことを書くだけでも毎日ブログを書いたという「実績」が積み上がり自信に繋がります。習慣化で悩んでいる方は、目標達成に向けての行動目標を限りなく低めに、簡単に設定されることをお勧めします。この様な感じでとても薄い内容になってしまいましたが、投稿を毎日継続することで文章を書くスピードの向上や思考整理に繋がります。ひとまず私はブログ100日毎日投稿を目標に明日も頑張っていきます。

おはようございます。もう12月。時間が経つのは早いもので、今年も残すところ、あと1ヶ月となってしまいました。今年1年、皆さんにとって、どんな1年だったでしょうか？仕事でも、趣味でも、なんでもそうですが、とにかく、愚直に続けている人は、毎日毎日の積み重ねが、結果として大きなものになっているのは事実です。「1年の計は元旦にあり」と言われるように、何か新しい事を始めるのは年始が良いと言われますが、僕は、あえて、慌ただしい年末の時期にスタートさせることをおすすめします。なぜ年末が最適なのか？今日は、その理由と、継続するコツを3つご紹介しました！いつも3日坊主で終わってしまう、なかなか続けられない、という人は、ぜひ今日の話を最後までお聴きください。

今日は週１でジムに行く日だったのだが、朝目覚めても行く気が起きない。トイレに篭り３分間、自分をマインドコントロールさせるべく『今行かなきゃいつ行くの？』『今日を行かないと甘えが支配するぞ！』『汗を流そうぜ！身体は喜んでくれる！！』と、松岡修造の如く熱量を高めるメッセージを叩き込み無事ジムに行くことができた。さてさて。自分をコントロールするのって難しいですよね。やる気が出ない日、何も考えたくない日、嫌な出来事ばかり思い浮かんで沈んでしまう日・・・色々あります。そんな状態を無理に変える必要はありません。ただし、変えずにそのままにしておくことで生活が堕落したり、継続できなくなったりメンタルが回復しないなど・・・その先に影響が生じてしまうことは認識しておく必要があります。大切なのはー今変えなければ明日どうなるか？ーを想像できることです。言ってしまえば未来思考を持っているかどうかです。自分の性格（タイプ）を把握しておけば、より解像度は高まります。ちなみに私は飽き性で、継続しなければやる気が復活しないタイプです。そんな自分だと分かっているからこそ無理矢理にでも継続させるのです。『やっておかなきゃ明日はさらにやる気が起きない』と言う自分の傾向を理解しているからこそ、いま何をすべきかを認識し行動に繋げようとします。例えば自分が”仕事が片付かずにどんどん溜まる一方”で悩んでるとしましょうよ。そういう人って、だいたい簡単な仕事を後回しにする傾向があるのではないでしょうか？＜面倒くさがりで簡単な仕事にはやる気が起きない⇨だから後回しにする⇨でもやらなきゃならない意識があるので脳のメモリを占有していく

ベアたん、継続することがとても得意です。物事を継続すること。ちょっと面倒だったりもしますよね。3日坊主で終わったり。でも、ベアたんはちょっとしたコツを使っています。継続的に何かを行うためには、記録を取ることが非常に有効であることがあります。記録を取ることで、自分がどれだけ進歩したか、どのような課題に直面しているか、そしてどのように改善できるかなど、自己評価ができるようになります。また、記録を取ることで、自分自身に対して責任を持つことができます。目標を達成するためには、取り組みやすい小さなステップを踏んでいく必要がありますが、そのステップを達成するために、記録を取ることは自己管理を促進することに繋がります。さらに、過去の記録を振り返ることで、自分自身の成長を実感できるようになります。自分がどれだけ進歩したかを見ることで、自信を持って継続することができるようになります。ベアたんは継続する物事をよく写真におさめています。写真を撮ることにも特に自分の中で強制的な気持ちはありません。途切れる日もあります。でも、出来たタイミングで写真を撮ります。そしてそれを日記のように、SNSのどこかにアップしたりしています。そう、記録するということ。記録すら面倒だわー、と思いがちですが、ほんのちょっと工夫をして、撮った写真に落書きをしてみたり、好きなように撮ることで、それは楽しみになります。出来ていない日に自分を責めないこと。出来ていなかったらまたスタートすればいいんです。「継続しなければならない」と強く思いすぎないこと。「べき」思考だと物事を行う時に楽しみが半減します。これが出来たら、こんな嬉しさがあ

「かまやん」の音声を聴いていただき、本当にありがとうございます！心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪するのが目的です。いいな！と思った方は、ぜひ聴いてみてください。名言シリーズ第５弾！フランスの小説家「アンドレ・ジッド」さんの名言です。この名言はついつい「平凡を続けることこそが非凡である」ことを忘れがちだしさらに、すごく色々な大事なポイントを出させてくれるすごい言葉で、大好きですね。特に「自分は大したことはない」って思ってしまうあなたに聞いてほしい！そんな思いをこめてお伝えしました。

皆様おはようございます本日のカードはこちら頑張っているのになぜか結果が出ないそんなふうに感じることありませんか気づけば周りの人が先に進んでいるその差に焦ってしまうでもその原因が意外なところにあるとしたらどうでしょうか今日のカードは結果を出すために必要な考え方についてお伝えします✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼結果の差は才能ではなく「続けたかどうか」で決まります例えば✅ すぐ結果を求める状態→ 途中でやめる✅ 成果が見えないとやめる状態→ 積み上がらないこのように短期で判断すると継続できなくなるでもコツコツ続けている人は見えないところで確実に積み上げているその差がある日大きな結果になるこのまま焦ってやめる選択を続けると結果は出ないままでも続ける選択をすれば未来は変わる✔︎ 続けることを1つ決める✔︎ 毎日やる✔︎ 小さくてもやめない👉 今日は1つコツコツ続けてみよう！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼【私なんて価値がない】【感情がコントロールできない】【毎日が生きづらい】そんな思いをずっと一人で抱えていませんか？笑顔の裏で誰にも見せられない孤独や不安をこっそり隠してきたあなたへもう 自分だけで抱え込まなくて大丈夫今のあなたのままで愛されていいし満たされていいそして、人生はいつからでも変えられますあなたの中に眠っている“本当の力”に気づいたとき未来は静かにでも確実に動き出します✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

特別な才能がある人だけが、結果を出しているわけではありません。むしろ多くの場合、やっていること自体はとてもシンプルです。・毎日少し書く・毎日少し整える・毎日少し向き合う・毎日少し積み重ねるどれも、誰にでもできることです。難しい知識も、特別なセンスも必要ありません。ただ、多くの人は途中でやめてしまいます。忙しいから気分が乗らないから変化が見えないからだからこそ、同じことを続けている人は、自然と目立ち始めます。誰でもできることを誰でもできないくらいの量と期間、淡々とこなした人だけがいつの間にか別の景色に立っているのです。ここで大事なのは、頑張り続けることではありません。気合や根性でもありません。自分にとって無理のない形で調子が良くない日も含めてやめずに触れ続けることです。大きな結果は、突然起こるように見えてその直前まで、地味な時間がずっと続いています。変わらない毎日に見える時期ほど実は一番、差がついているところかもしれません。もし今自分は何もできていない進んでいないと感じているならそれは、誰でもできることをちゃんと続けている途中にいるだけの可能性もあります。やめないこと離れないこと触れ続けることそれだけで、十分すぎるほどの価値があります。もし一人で続けるのが難しいと感じるときは環境や視点を少し変えるだけで、流れが戻ることもあります。無理に変わろうとしなくても今の自分のままで、続けやすい形を見つけていく。それも立派な進み方です。静かに積み重ねている人ほどある日ふと、現実の方が追いついてきます。

おはようございます。日中はまだ暑さが残りますが、夜は秋の気配がしてきましたね。今日は「やる気が長続きしないときにどう工夫したらいいか？」を心理学的に考えてみましょう。１　やる気が続かないのは自然なこと「最初はやる気があったのに三日坊主になってしまった…」という経験、誰にでもありますよね。心理学的には、やる気が続かないのはごく自然なことです。人の脳は新しいことを避けて「いつもの習慣」に戻ろうとする性質を持っています。だから続かないのは「意志が弱い」からではなく「脳の仕組み」の影響なんです。２　習慣化がやる気をサポートするやる気を長続きさせるために重要なのが「習慣化」です。習慣になると「やる気があるかどうか」に関係なく行動できるようになります。歯磨きや朝のコーヒーのように「自然にやること」になれば続けるのは簡単ですよね。心理学的にも、行動を習慣に組み込むことでストレスを減らし、継続力が高まるといわれています。３　習慣化の心理学的テクニック習慣を作るには、ちょっとした工夫が効果的です。1つ目は「きっかけとセットにする」こと。例えば「歯磨きの後にストレッチする」「朝コーヒーを入れたら英単語を1つ覚える」。こうして既存の習慣とつなげると続きやすくなります。2つ目は「小さく始める」こと。いきなり30分運動しようとすると挫折しますが、「1分だけ体を動かす」なら続けられます。3つ目は「記録する」こと。カレンダーに印をつけるだけでも「続いている」という実感がモチベーションを支えてくれます。４　ご褒美と自己承認で継続力アップ心理学では「強化子」と呼ばれる報酬が行動を持続させる効果を持っています。小

やる気がでないときに見てほしい動画です。 ひとりビジネスにおいてモチベーション管理はとても重要。 モチベーションが上がらないと作業をサボったり、先延ばしばかりして行動しないという状況を作ることになってしまいます。 人間だからモチベーションが上がらないことはあります。 でもそれでもやるのがプロだし、モチベーションを言い訳にしているようではプロとしての対価がもらえなくても仕方ないと言わざるをえません。

習慣化の失敗であるあるな事は忘れてしまう事行動目標を小さくするとその分忘れやすくなるそんな時に明日からは忘れないように『気合いを入れよう』と思ってはいけない気合いなんてなんの解決にもならないメモでもアラームでもいい、気合いゼロでも忘れない仕組みを考える

ワイ「助手は習慣にしていることはありますか？」助手「美の追求ね。」ワイ「その割に何も変化を感じないんですけど。」助手「早死にしたい？」ワイ「嫌です。」助手「けれど習慣にするのって難しいよね。」ワイ「その時の勢いで始めたはいいものの継続できないケースが多い。」助手「私も何回も三日坊主になったことある。」ワイ「習慣化に大切なのは、まず第一に『もうやりたくない』と思えるハードルを乗り越える心意気が必要でしょう。」助手「そこが三日坊主のターニングポイントだわ。」ワイ「それを乗り越えても、同じ気持ちになる瞬間は再来します。インターバルは確実に延びますが。」助手「インターバル？あぁ、そう思うまでの期間が長くなるってことね。」ワイ「はい。そして次の段階は『（習慣化していることを）止めたら気持ち悪い』と思える段階まで進めることですね。」助手「歯磨きと一緒だね。しなきゃ気持ち悪い感じするもん。」ワイ「まぁそれと似たようなもんです。３ヶ月・半年・１年と継続できれば、始める前の自分と比較して効果を実感できますから継続しやすくなりますし。」助手「技術が上がったとか体重減ったとか、何らかの変化が現れるもんね。」ワイ「そこまでいけば習慣化できていると言えるのではないでしょうか。」助手「確かに。」ワイ「習慣化への道は自分との戦いとも言えますね。ラクな方に逃げたがる自分を押さえ込めるかどうかがポイントです。」助手「強い気持ちで臨みたいと思うよ。」ワイ「ところで冒頭で助手は美の追求を習慣化していると言ってましたね。」助手「うん。」ワイ「習慣は英訳するとCustom(カスタム)と言います。カスタムって聞くと日本で

成長や成功に必要な能力として「継続力」を挙げる人は多い。この継続力を支えるのが「習慣」であり、習慣化が得意になると必然的に「継続力」は上がる。ただ、いくら習慣の力を使って継続したとしても必ず成長、成功に繋がるわけではない。盲目的に同じ事を繰り返すだけではどこかで成長は止まる。そしていつしかいつもと変わらない日常になる可能性がある。継続だけじゃなく、捨てる事も同じぐらい大切。どちらか一方が欠けててもダメで両方必要。習慣はいつしか自分を頑固にし、しがらみを作る負の側面もある。習慣化した当初はプラスに働いていた事も時間と共に変化する。例えば自分のレベルは上ったのにずっと簡単な事、レベルの低い事を習慣として盲目的にやってるという状態。何日も習慣で続けていると、今まで続けてきたのだからという執着も産まれてくる。でもそのせいで捨てる事、変化できなくなってないかは見極める必要がある。この見極めは本当に難しいし、分かるのは自分自身。習慣化して終わりではなく、捨てる勇気を持ちながら思考と行動を続けていく

「やる気が出ない…」は、実は正常です「続けたいのに続かない」 この悩みって、真面目な人ほどハマります。 • 勉強しようと思ったのにスマホを触って終わる • ダイエットを決意したのに3日後には元通り • 副業を始めたけど継続できずに自己嫌悪 でも結論から言うと、やる気が出ないのは“あなたが弱いから”ではありません。 人間の脳は「変化」を嫌い、「省エネ」を最優先するようにできています。 だから、やる気頼みはほぼ確実に負けます。 続く人は「やる気」じゃなく「自動化」を作っている習慣化に成功している人って、モチベが高いわけじゃないです。 彼らはただ、行動が始まる流れを “仕組み化” しています。 その仕組みが、いわゆる 習慣ループ です。 習慣ループは「3つ」で決まる習慣が定着する流れはシンプルで、 1. きっかけ（Cue） 2. 行動（Routine） 3. 報酬（Reward） この3つがセットで回り始めると、 やる気がなくても勝手に体が動くようになります。 例） • きっかけ：歯を磨く • 行動：スクワット5回 • 報酬：カレンダーに〇をつける これ、地味に見えて破壊力あります。 なぜなら「気合い」ではなく「流れ」で動くから。 9割の人が失敗する“3つの落とし穴”習慣化に失敗する人には、だいたい共通点があります。 落とし穴①：最初からデカすぎる 「毎日1時間やる」 これ、最初は燃えるけどすぐ折れます。 最初は“バカみたいに小さく”が最強です。 • 筋トレ：腕立て1回 • 勉強：ノートを開くだけ • 副業：1行だけ書く 「それで意味ある？」って思うくらい小さくしてOK。 落とし穴②

「今年こそやるぞ！」と思ってなにか始めた方。・3日坊主で止まった ・やる気はあるのに、手が動かない ・机に向かっても、スマホを触って終わる こんなふうになっていませんか.. 「やろうとは思っているんですけど、なかなか続かなくて」 そんなことを、毎年毎年言っている気がします。 これは、多くの場合、「意思が弱い」のではなくて、「環境の問題」かも知れないんです。忙しい日もあれば、疲れている日もあるし、気分が乗らない日だって、当然あります。気合とか、やる気とか、モチベーションだけで、ずっと動き続けられるほど、僕達は強くないですよね。 そこで、ちょっと視点を変え、「3つの環境」を整理してみると、おそらく思っている以上にやる気が出て、ぐんぐん前に進めると思います。 机やスマホなど、物理的な環境はもちろんですが、残り2つの環境の整理が最も大切です。 今日は、3つの環境で変わる習慣術についてお話させて頂きました。「やろうと思っているんだけど、なかなか続かない」 そんな方は、ぜひ、今日の放送をお聴き下さい！ 『3つの環境で変わる習慣術』

こんにちは！こうたです！今回は、最近あった大きな出来事について書きます。それは――僕がずっとやりたいと思っていた男子新体操部のトレーナー活動が決まったこと。しかも、コネなし。紹介なし。自分からアポを取りに行って掴んだご縁です。この記事では、僕がそこに至るまでの「行動の軌跡」と、行動した先に何が生まれたのかを、率直に綴ります。最後まで読んでいただけると嬉しいです☺️■ 男子新体操に関わりたい。原点はここにあった僕が理学療法士を目指した理由は、とてもシンプルでした。・自分と同じ境遇の男子新体操選手を救いたい・男子新体操という競技に関わっていたい・怪我予防やパフォーマンス向上に貢献したいこの思いが原点で、僕はこの道に進みました。就職後は、スポーツリハビリのチームに所属することができ、サッカーやフットサル、バスケ等、様々なスポーツの選手に関わる機会に恵まれました。この経験は僕自身を大きく成長させてくれましたし、やりがいも十分にありました。ただ――男子新体操に関われていない。ここがずっとモヤモヤのままでした。■ 迷い続け、副業も始めたけど…やはり違ったこのモヤモヤを晴らすために、僕は副業としてバク転パーソナル教室 の講師を始めました。「これで体操の領域に関われる！」と思ったんです。たしかに“やってみたい” を叶える楽しさお客さんの成長を支える喜びはありました。でも、やっぱり――男子新体操という競技に直接関わっていない。この事実は埋まりませんでした。■ 転機：担当していたバスケ選手の「復帰戦」そんなとき、担当していた高校バスケ選手の復帰戦があり、「ぜひ見に来てください！」と言ってくれたので

私が活動において大切にしているのは、「一つひとつに全力で取り組む」という姿勢です。それは個人セッションでも、オンラインレッスンでも、他のどんな場面でも変わりません。このような思いで向き合うからこそ、予定していた時間を大きく超えてしまうこともしばしばです。それは一つの物事に深く没頭するからこそ起こることです。この「集中力」と「継続力」は、修練を通じて磨かれる能力です。そして、大きな成果を生むためには欠かせない要素です。ただし、これらの能力は、大きなプレッシャーや困難を乗り越える中でしか育つことはありません。それゆえ、挑戦を恐れず、自らを追い込む覚悟が重要だと感じています。また、プロフェッショナルである以上、常に自分の仕事について考え続けることが求められます。それは受ける方々にとって価値ある時間を提供するための責務です。プロとは、日々の研究や努力を「当たり前」のこととして捉え、絶え間なく成長を目指す存在なのです。そのため、何かに行き詰まったとき、「なぜうまくいかないのか？」と悩むこともあるでしょう。しかし、まずは自分が本当に全力でその課題に向き合えているのかを見つめ直すことが必要です。うまくいかない背景には、必ず理由があるものです。そして、それを見つけるためには、諦めずに挑み続けることが大切です。困難に直面するたびに、「この仕事には向いていないのでは？」と考えたり、「別の道を選ぶべきなのか？」と迷ったりするかもしれません。しかし、それらは自分自身を試す機会でもあります。どんなに苦しい状況でも粘り強く乗り越えた先に、成長や新たな可能性が見えてくるのです。全力で向き合い続けることで、自

『5分しかないから今はやらない』と思うか『5分でも少しやろう』と思うかで全く行動が変わる。これも意思力の差に感じそうだけど、そうじゃない。やるべき事をあらかじめ決めてるかどうか、の差でしかない。何やろうか考える時点ですぐに行動はできなくなってる。先に決めておこう

習慣が続かず自信を失ってる人へ続かないのは意志の弱さではなく仕組みの問題そして仕組みを整えても続かないのはそれは真にやりたい事ではない、別の事やった方がいい。できない理由を決して自分の意思力や能力のせいにしない

おはようございます。 新年度が近づくと、「もっと成長しよう」「もっとすごい自分になろう」と高い目標を掲げる人が多いと思います。 特にものづくりをしている人は真面目な方が多く「もっとく製品のクオリティを上げよう」「インスタを毎日発信しよう」「販売についても学ぼう」と自分にたくさんの課題を課してしまいがちです。 しかし、その「成長しようとする姿勢」こそが、あなたを苦しめ、結果的に前に進めない最大の原因だとしたらどうでしょうか？ 一生懸命頑張っているのに思うような結果が出ず、 「自分はまだまだ未熟だ」「才能がないんじゃないか」 と自分にダメ出しをしてしまう。 そんな苦しい状態から抜け出し、確実に結果を積み上げていくためには「別の視点」が必要です。 頑張っているのに結果が出ない「前に進めない」と感じている方にこそ聴いてほしい、本当に結果を出すための仕組み作り。 ぜひ、今日の放送をお聴き下さい！ 目指すゴールは、成長よりも「継続」

続けられる仕組みの作り方「机に向かっても続かない」「集中が長く続かない」「やる気の波に左右されてしまう」こうした悩みはとても多いですが、これは性格の問題ではありません。　多くのお子さんは、“合う型（進め方のパターン）”がまだ見つかっていないだけ。　勉強が続くかどうかは、やる気よりも“設計”で決まります。勉強が続かない子の共通点続かないお子さんには、こんな特徴があります。・最初の入りが難しすぎる・やる量がその子の理解スピードに合っていない・ペースが毎回バラバラこの状態では、どれだけ頑張っても継続は難しくなります。続けられる子は“自分の型”を持っている　反対に、勉強が続く子には必ず「自分に合う型」があります。例えば・最初は簡単な問題からスタートする・つまずいたらどこに戻るかが決まっている・科目の順番が一定・時間帯が固定されている　こうした“自分に合う勉強の型”があるだけで、勉強は自然に始まり、自然に続くようになります。　15年以上の個別指導で分かったのは、続けられる子は「意志が強い」のではなく「やり方が合っている」だけということです。続かないときは“型づくり”から始めるのが最短「この子に合う方法が分からない」「結局、何をどう進めればいいの？」そんなときこそ、お子さんの性格・理解速度に合わせた“型づくり”が必要です。型が決まると・勉強の始まり方が安定する・集中が途切れにくくなる・続けるストレスが激減・自信が戻るという変化が自然に起きます。続かない悩みは設計で解決できます「やる気が続かない…」そう感じたときには、やる気ではなく“型”の問題です。お子さんのタイプを丁寧にヒヤリングし、続け

運命数4の方が持つ堅実さ、誠実さ、継続力を最大限に活かし、恋愛・仕事・人間関係すべてで確実な成功を掴むための包括的なガイドです。基本的な性格特徴から具体的な才能開花の方法、2025年の運勢まで、運命数4のあなたが知っておくべき全てを網羅。激動の時代だからこそ価値を増す「堅実さ」を武器に、安定した幸せな人生を築くための実践的なアドバイスを詳しく解説します。あなた本来の力を発揮し、周囲から信頼される存在として輝くための道筋を明確に示します。はじめに：運命数4の真の価値と可能性運命数4のあなたは、現代社会が最も必要としている貴重な存在です。変化が激しく、不安定な時代だからこそ、あなたが持つ 堅実さ、誠実さ、継続力 は計り知れない価値を持っています。多くの人が表面的な成功や短期的な利益に踊らされる中、あなたは地に足をつけて、確実に歩みを進めることができる特別な才能を持っているのです。しかし、「堅実すぎて面白くない」「変化についていけない」と感じて、自分の良さを見失っていませんか？そんな必要は全くありません。この記事では、運命数4の方が抱える悩みから真の強みの活かし方まで、すべてを包括的にお伝えします。あなたの持つ素晴らしい資質を最大限に引き出し、安定した成功と幸せを手に入れるためのガイドとして、ぜひ最後までお読みください。運命数4の性格を最大の武器にする方法堅実さで勝ち抜く時代の到来現代は「堅実さが最強の武器」となる時代です。SNSやメディアでは派手な成功例ばかりが注目されがちですが、実際のビジネスや人間関係において最も信頼され、長期的に成功するのは運命数4のような堅実な人材なのです。

みなさんは、毎日何かを感じたり考えたりしていますね。実は、その「感じる」や「考える」という心の働きは、まるで劇のようなものだと考えられます。この文章では、心の中にある大切な要素を、わかりやすい例えを使って説明していきます。1. 意識は「監督」のようなもの意識ってなに？意識というのは、今自分が何を感じ、何を考えているかに気づくことです。たとえば、家族の話を聞いているときや、友だちと話しているとき、あなたは「今、自分は何をしているのか」「どう感じているのか」を知っていますよね。これが「意識」です。監督としての意識意識を、学校の劇や映画の「監督」に例えてみましょう。監督の役割： 舞台全体の流れを決め、役者たちがどんなふうに動くか、シーンの進み方を指示する意識の働き： あなたの日常で、どんな行動をとるか、どう感じるかを決めたり、調整したりしているたとえば、朝起きたとき「今日もで頑張ろう」と決めるのも、まさに意識が自分に指示を出しているからです。もし、何かでミスをしたとき、や自己嫌悪した時でも「次はこうすればいい」と心の中で考えるのは、意識が自分を見守っている証拠です。感情や考えは「役者」のようなもの役者としての感情と考え意識が監督だとすると、あなたの心にある感情（うれしい、悲しい、怒っているなど）や考えは、舞台で活躍する「役者」のような存在です。役者の個性： 同じ台本を見ても、役者ごとに演技の仕方は違います。たとえば、同じ出来事に対して、人によって感じ方は異なります。感情や考えの働き： それぞれが自分の役を一生懸命演じることで、あなたの日常が色々なシーンに分かれてドラマティックな物語と

どうやっても習慣が続けられない時、本当にやる必要があるかを確認する。「しないよりはやった方がいいレベル」なら止めてしまおう執着する必要ない、切り替えてがんかえろ。行動は固定しても思考は自由に行こう🚶‍♀️

仕事でも習慣でも本質が出るのは問題が起こったり、うまくいかない時。調子いい時は誰だってうまくやれる。でも確実に調子が悪い時は訪れる、だからこそ調子悪い時を基準にして考えておくべき。なぜか計画を立てるときは頭がお花畑で絶好調の時を基準にする人が多すぎる。

1日10個の習慣に取り組み続けて気づいた事・もはや習慣のために生きている感覚・10個あると逆に忘れる事がない・たまに見直さないと続ける事が目的になりがち・面倒と思う時あるが苦しくはない・やるべき事やってる自信と充実感が溢れる・自分の事を大切にできるようになる間違いなく毎日が充実する、これは保証できる

人には『変わりたくない』本能が刻まれてる。そこから考えると脳に『変わった事を気づかせない工夫』をするのが大切。いきなり「毎日腹筋100回」は脳が変わりたくないって拒否するけど「毎日腹筋1回」なら脳も変化に気づかない。習慣化は脳をダマす戦いでもある

💫自分の能力を高めたいならばまずは圧倒的な量をこなせ皆様おはようございます本日のカードはこちら「こんなに頑張っているのに結果が出ない…」「やっても意味がない気がする…」そんな焦りや無力感を感じるとき、人は「自分には才能がない」と思いがちです。でも実は、成功する人と途中で止まる人の違いは、“才能の差”ではなく“量の差”なのです。今日のカードは能力を高めるポイントについてお伝えします✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 私たちは結果を早く求めすぎて、途中で“やめる理由”を探してしまいます。「どうせ無理」「続けても変わらない」――そう思った瞬間、成長は止まってしまうのです。才能とは、最初からあるものではなく、“量”を積み上げた結果として形になるもの。失敗しても、迷っても、続けた分だけ確実に力は育ちます。圧倒的な量をこなすことは、自分の中に眠る「可能性の回路」を開く行為なのです。今日は、少しだけ多くやってみましょう。５分長く勉強する、１件多く連絡する、１歩多く歩く。その小さな“量”の積み重ねが、いつかあなたを別人のように成長させます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️続けても報われないと感じている✔️結果が出ない焦りでやる気を失っている✔️途中でいつも諦めてしまうそんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】では、「続かない」「努力が報われない」という心のパターンを読み解き、結果を出せる“継続する心”を一緒に育てていきます。

学校や生活の中で『続け方』を教わる機会はない。なんとなく意思の強い人が続ける事ができると思いがちだが、続ける事もただのスキルの1つ。英語が話せないのが意思のせいでないように、続かないのも意思のせいではない。正しいやり方を知らないだけ

習慣が身につかない人はやり方ではなく順番が間違ってる。朝活とか勉強とかいきなり本題の習慣にトライするとほぼ失敗する。まずは『続ける事』を習慣にする。このベースを作らないと何やっても習慣化できない。日記でも掃除でもいいから成果にとらわれないものをまず続けてみる。全てはそこからだ

習慣化に失敗してきた人へ何か小さくても一つ『続けたらきっと良い事がある』と信じる事から始めるといい。根拠は求めない、成果がどうとか考えなくていい、ただ信じて続けるだけ。もし1ヶ月やって意味ないと思ったらやめてもいい。大丈夫！1ヶ月続けられる奴はほぼいないしきっと何かは見つかるから

毎日習慣のメリット健康になったりする事以外に大きいのは目の前の誘惑に負けなくなる(近づかなくなる)事が大きい。イメージとしては『子供の料理の支度あるから早く帰ります』って感じ。他にやるべき事があるから無駄な時間や目の前の誘惑を無視して行動できる。自分の大切な事に集中する

習慣化に成功したかどうかは判断が難しい。1ヶ月以上続いててもふとしたきっかけでサボり始めたりする。あえていうなら以下のマインドが自然と持てるようになったら習慣化に成功したと言える。『今日は遅いし明日頑張ろう』　　↓『今日は遅いし5分だけやって終わろう』このマインドになってたら成功、おめでとう！

習慣化に成功に必要な要素の1つ『行動を具体的にする』具体的とは数値化するという事5分、10回、3つなどといった数えられる内容に落とし込む大きな夢、目標ほど漠然と抽象的になるが、目標に向かって日々の習慣で取り組む行動はひたすら数値化していく

何回トライしても習慣化できない人へ もう結果は気にせずに『続ける事』のみに集中しよ。腹筋なら1日1回、瞑想なら30秒でもいい。絶対負担なんてない、そんな目標でとにかく1ヶ月続けたらもう習慣になってる。1つ続けるベースを作って後から成果を追うのでいい。最初から成果と継続を同時に求めるのをやめよう

小さい頃学校にいた偉人、二宮尊徳（金次郎）すごい努力家、意思の強い人ってイメージだったけどきっと習慣化が上手な人だったのだ。歩きながら本を読むという行動を習慣化させたはずで本人は努力と思ってなかったんじゃないかな。

新型コ○ナの情報がどんどん出ていますね。 今はクラスター（集団・塊）を避けるのが日本での方針だと言えます。 現時点でおすすめのYoutube動画は東大のムギタローさんのコロナ解説動画です。 今回のテーマは「継続したい作業の「タブは閉じない」」です。 読んで字の通りですが、勉強・副業をやっていると「今日までにこの作業を終わらせたい！」 「今日はやる気があるから、少しでも作業を進めたい」 という日が出てくるかと思います。 そんな時にオススメするのが 「継続したい作業の「タブは閉じない」」 になります。 ネットをしているとブラウザって使いますよね？ IEやFirefox、Google Chrome、Operaなどのアレです。（ちなみに私はGoogle Chrome派です＾＾） その時にあるホームページを開く毎に 「タブ」 が増えていくはずです。 そんな時に 「ネットサーフィンしたいから、このタブは邪魔だな」 「ご飯を食べに行くから、タブを閉じよう」 として、終わらせたい作業であっても、すぐに閉じてしまっていませんか？ これはとても勿体ないです！ なぜなら、タブを閉じずにそのままにしておくと、違和感が生まれるからです。「なんでこのタブを閉じないのだろう？」 「今日中に終わらせたいのかな？」 「早く閉じたいから、少し作業を進めてみるか！」 という思考になります。 これがいわゆる心理学で言う所の 「認知的不協和」（違和感を解消したくなる心理） になります。 これをどんどん使っていきましょう！ よく動画マニュアルやYoutube動画など、ネットビジネスで成功されている方のキャプチャをチェック

「noteといえば新里さん」が生まれるまで —— 無名からブランドになる力 私は長年、出版編集の仕事をしています。これまで数百冊以上の本を世に送り出してきましたが、今回ご紹介する著者・新里哲也さんほど「継続の力」を体現している人を見たことはありません。 📚「無名でも書き続ければ誰かとつながる」 でぜひ検索してみてください。沖縄に生まれ育ち、特別な肩書きもなく、最初は「自分が文章を発信するなんて」とさえ思っていた新里さん。けれど今では、地元では「noteといえば新里さん」と言われる存在になっています。 きっかけは、ある占い師の一言でした。 「あなた、文章を発信したら人生変わるわよ」 その言葉を受けて、翌日から毎日noteに投稿を始めたのです。結果として、5年以上、2000日以上の連続投稿を実現。私自身も驚いたのは、その記録がただの「数字」ではなく、着実に「ブランド」となっていったことでした。 ________________________________________ 「続けること」が生む信用 無名の人が文章を書いても意味がない。新里さん自身、最初はそう感じていたそうです。けれど、彼が気づいたのは「無名だからこそ届く言葉がある」という真実でした。 誰かに見せるためではなく、自分の思いや気づきを素直に書き続ける。その積み重ねが、読者にとって「信じられる人」になる。これこそがブランド構築の核心です。 私たち出版のプロがよく言うのは、「ブランドとは一夜にして作れるものではない」ということです。広告や肩書きで一瞬は注目を集められるかもしれませんが、本当の信頼は時間の中でしか育ちません

こんにちは。カラーセラピストのmiaです。4年半、2年3ヶ月、1年、7ヶ月、3ヶ月この数字は？私がほぼ毎日継続してやっている期間です！✨継続中✨4年半・・・毎日朝晩、体を動かすこと2年3ヶ月・ カラーセラピー1年・・・・毎朝yoga7ヶ月・・・週2～4回子供をお迎え時に軽く走る3ヶ月・・・毎日腰痛対策の腹筋　　　　　  毎日ジャーナリング5時台起床も、ほぼ毎日数年続けています♪　　　　　  継続できなかった私が、継続できるようになった。これは私にとってすごいこと✨ …とは言っても、実は続けているのは実は小さなことばかり(笑)注意散漫な私は、小さなことをコツコツ繋げながら続けています。 行動量が足りているのかどうかも、正直よく分かりません(笑) それは今は目的を「気持ちよく継続すること」にしているからです。◆継続できなかった理由◆過去の私は、いろんなことから逃げていました。 だから「継続する」経験も少なく、目標に向かう力も育っていませんでした。それでもなんとか続けようとするけれど、 自分にかける言葉があまりに厳しすぎたんです。 「こんな自分、情けない」 「できない自分なんて認めたくない」 そんなふうに思うあまり、自分に対する言葉は否定や批判ばかり。 少し続けられても、「もっとやらなきゃ！足りないよ！」とスパルタすぎて怖い(笑) その結果「できない自分を見たくない」→「続けるのが怖い」という状態になっていました。 ◆継続できるようになった理由◆でも、自己受容に取り組むうちに気づいたんです。 継続できないのは、意志が弱いからだけじゃない。 自己受容ができてなかったから、無意識にかける

習慣化の肝は記録する事。でもハードルがかなり高い。人っていい事や頑張った事は記録したいけど、都合悪い事は記録したくない。食べ過ぎた後の体重計、散財した後の家計簿、進捗の悪い活動など記録したくない。それって向き合う事から逃げてる。悪い時でも記録する、そして記録した自分を褒めよう

1日5分の習慣でも続かないって、もうそれは本当にやりたい事ではないと思った方がいい。きっとそれは『やらないよりはやった方がいい事』世の中そんな事が山ほどある。そんな事に惑わされてはいけない少なくとも最初に習慣にすべきは『絶対に自分はこれをやるべき』と信じられるものにしよう。全てをやってる時間もパワーもない

継続していく為に必要なもの 最近よく耳にする二つのワードがあります。 それは「継続」と「寄り添い」です。 それぞれ、別の場所で耳にしていた言葉ですが、最近は同じ場所で聴く事が多くなってきました。 何かを継続する時に必要なものは、それに寄り添い、それを見守ってくれる人がいるという事だと思います。