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前の記事では、自己対話は「正しくやるもの」ではなくて、 自分の内側に触れていく時間、という話をしました。 では実際にやるとき、 「どのスプレッドを選べばいいのか？」 ito therapyでは、自己対話に取り組むために作ったオリジナルスプレッドを提案しています。最初にひとつだけ、大事な前提があります。 スプレッドの選択に、正しい選び方はありません。直感で、気になるテーマで選んで大丈夫です。「これが正解」 「この順番でやるべき」 といった決まりもありません。今の自分の状態に合うものを、 感覚で選べば大丈夫です。 ここでは、シンプルに 「どんなときに使うか」で紹介していきます。 ■ モヤモヤしているときなんとなくスッキリしない方向が見えない 気持ちがまとまらない そんなときは、 No.1「私の道」が光輝く ココロ晴々スプレッド心の中にあるモヤを少しずつほどいて、 「今、どこに向かえばいいのか」に触れていきます。 ■ 自分らしさを見つめたいとき「私らしさって何だろう」 もっと自分のことを知りたい そんなときは、 No.0「私らしさ」が花開く きらめき発掘スプレッド自分でも気づいていなかった内側に、 静かにフォーカスしていきます。 ■ 頭の中を整理したいとき 考えが散らかっている 何を大切にしたいのか分からない モチベーションが上がらない そんなときは、 No.2「私の願い」を引き寄せる ドリームキャッチスプレッド思考を整えながら、 本当に大切にしたいことに近づいていきます。  ■ 変わりたい、レベルアップしたいとき このままでいいのかな もっとできる気がする そんな感覚があるときは、

前の記事では、タロットを「当てるもの」ではなく、自分の内側に触れるためのツールとして使う、という話をしました。では実際に、そうやって自己対話をすると、何が起きるのか。ここでは、できるだけシンプルに書いていきます。まず、多くの人がこんな状態を経験しています。考えても答えが出ない同じことを何度も考えてしまう誰かに相談しても、しっくりこない頭ではいろいろ考えているのに、どこかで止まっている感じ。そんなときに必要なのは、「もっと考えること」ではなかったりします。自己対話は、外に答えを求めるのではなく、自分の内側に意識を向ける方法です。正解を探すのではなく、「今、自分は何を感じているのか」「本当はどうしたいと思っているのか」そこに触れていく。ここで大きいのが、“ひとりでできる”ということです。誰かに見られることもなく評価されることもなく途中でやめてもいい時間にも場所にも縛られない全部、自分のペースでいい。これ、思っている以上に大事です。人と話していると、ちゃんと話さなきゃいけない分かりやすく伝えなきゃいけないそんな意識がどうしても入ります。でも自己対話は違います。言葉にならなくてもいいし、まとまっていなくてもいいし、意味が分からなくてもいい。「なんとなくこう感じる」それだけでも、そのまま扱えます。そして、ここでタロットを使うと言葉にできないものが、少しだけ輪郭を持ちます。カードを見たときの印象や違和感なんとなく引っかかるポイント理由は分からないけど気になる部分そういうものが、内側にあるものを引き出す“入口”になります。うまくやろうとすると、止まります。ちゃんと理解しようとすると、重くなり

タロットは「当てるもの」じゃないという話タロットって、「当たる・当たらない」で見るものだと思っていませんか？正しい意味を覚えて、ちゃんと解釈できるようにならないといけない。そんなふうに感じている人も多いと思います。でも実際にやってみると、意味を覚えてもピンとこなかったり解釈を増やすほど、逆に分からなくなったり結局「答え」を外に探してしまったりそんな経験はないでしょうか。私自身も、最初はそうでした。でも、あるとき気づいたんです。タロットって、「答えをもらうためのもの」じゃないのかもしれない、と。私が大切にしているのは、「感じる」という使い方です。カードの意味を当てはめるのではなくて、・このカードを見て、何を感じるか・どんな印象を受けるか・どんな言葉が浮かぶかそこに意識を向ける。タロットは、答えそのものではなくて、自分の内側にあるものを引き出す“きっかけ”として使います。私は ito therapy というオリジナルセッションを考案し、「私らしさ」を探求するワークやツールを創作しています。ito therapyの「ito」は、「意図」。「魂の意図」です。「私らしさ」というのは、私たちの「魂」そのもの。魂の使命を実現していくために生まれた私たちが、「私らしく」生きていくことで、その使命を思い出していくことができる。「私らしい」人生というのは、生きやすい。なぜならば、生まれてきた意味そのものだから。ito therapyの「ito」は、もうひとつ意味があります。それは、「糸」。ito therapyのワークでは、私たちの潜在意識にアプローチしていきます。自分一人では見えない、意識の奥、

ito therapyは、タロットやアートワークを用いて行う「自己対話型」のセッションです。セラピストとの対面セッション（個人・グループ）が基本ですが、今年はいつでもどこでもひとりでできるito therapyのワークをたくさん創っていきます。それには理由があって、自己対話というのは日常的に行うことで、「私らしさ」に還るきっかけが増えるから。その過程と延長線上に、「私らしい生き方」があります。2026年は、「日常にito therapyを」が私個人のスローガンです。自己対話は、自分一人ではなかなか取り組みにくいもの。何もないところから、自分の心の奥を見つめるのはかなり難しいです。しかも、それが普段は気づきにくい部分なら尚更。だから、タロットやアートワーク、セラピストやグループの仲間たちの「自分以外の視点」が必要なのです。ito therapyは、グループセッションであっても、個々の自己対話の場として設定します。共有するのは、「感じる心」のみ。他者の視点が、新たな気づきをもたらします。さて、今回ご紹介するのは、ito therapyセルフセッション「ハーモのワーク」です。ito therapyのプログラムのひとつである「ハーモのワーク」を自宅で手軽に体験できます。最近「なんとなく疲れている」 「自分のことがよく分からない」 そんな風に、心にモヤモヤがあるときは、「今の自分」を客観的に見つめてみるといいです。頭で考えるのではなく、“やさしく見つめる時間”。「ハーモのワーク」は、 ガイド瞑想とアートワークを使って、 今の自分の心と静かに向き合うことができるワークツールです。 セルフセ