前の記事では、
自己対話は「正しくやるもの」ではなくて、
自分の内側に触れていく時間、という話をしました。
では実際にやるとき、
「どのスプレッドを選べばいいのか？」
ito therapyでは、
自己対話に取り組むために作った
オリジナルスプレッドを提案しています。
最初にひとつだけ、大事な前提があります。
スプレッドの選択に、正しい選び方はありません。
直感で、気になるテーマで選んで大丈夫です。
「これが正解」
「この順番でやるべき」
といった決まりもありません。
今の自分の状態に合うものを、
感覚で選べば大丈夫です。
ここでは、シンプルに
「どんなときに使うか」で紹介していきます。
■ モヤモヤしているとき
なんとなくスッキリしない
方向が見えない
気持ちがまとまらない
そんなときは、
No.1「私の道」が光輝く ココロ晴々スプレッド
心の中にあるモヤを少しずつほどいて、
「今、どこに向かえばいいのか」に触れていきます。
■ 自分らしさを見つめたいとき
「私らしさって何だろう」
もっと自分のことを知りたい
そんなときは、
No.0「私らしさ」が花開く きらめき発掘スプレッド
自分でも気づいていなかった内側に、
静かにフォーカスしていきます。
■ 頭の中を整理したいとき
考えが散らかっている
何を大切にしたいのか分からない
モチベーションが上がらない
そんなときは、
No.2「私の願い」を引き寄せる ドリームキャッチスプレッド
思考を整えながら、
本当に大切にしたいことに近づいていきます。
■ 変わりたい、レベルアップしたいとき
このままでいいのかな
もっとできる気がする
そんな感覚があるときは、
No.3「新たな私」が芽生える ハッピーシードスプレッド
これからの自分に向かうための、
小さな“芽”のようなヒントを受け取っていきます。
■ 次のステージを見たいとき
「このままじゃない」と感じている
一段上の視点を持ちたい
そんなときは、
No.4「私の心」を呼び醒ます 閃きのエールスプレッド
今を止めているものに気づきながら、
すでにある可能性に目を向けていきます。
■ 自分のテーマに触れたいとき
自分は何のためにここにいるんだろう
もっと大きな視点で見てみたい
そんなときは、
No.5「真の願いを叶えた私」 宇宙と繋がるスプレッド
少し広い視点から、
自分自身のテーマに触れていきます。
ここまで読んでみて、
あなたはどれが一番しっくりきましたか？
理由ははっきりしていなくて大丈夫です。
なんとなく気になる
ちょっと引っかかる
それで十分です。
そしてもうひとつ、大事なこと。
全部理解してからやろうとしなくていいし、
うまくできなくても大丈夫です。
途中で止まってもいいし、
よく分からないまま終わってもいい。
それでも、ちゃんと意味があります。
自己対話は、
何かを完璧に掴むためのものではなくて、
少しずつ、自分に触れていく時間です。
実際に使える形として、
これらのスプレッドをまとめた教材も用意しています。
必要なときに、必要なものを選んで使えるようになっています。
無理に理解しようとしなくていいので、
「やってみたい」と感じたタイミングで、触れてみてください。
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スプレッドNo.0「私らしさ」が花開く きらめき発掘スプレッド
スプレッドNo.1「私の道」が光輝く ココロ晴々スプレッド
スプレッドNo.2「私の願い」を引き寄せる ドリームキャッチスプレッド
スプレッドNo.3「新たな私」の芽生えを迎える ハッピーシードスプレッド
スプレッドNo4.「私の心」を呼び醒ます 閃きのエールスプレッド
スプレッドNo.5「真の願いを叶えた私」 宇宙と繋がるスプレッド
