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「正しいこと」をしているのに、眠れない「寝る前にこれがいいと聞いて試しています」「質を高める方法をいくつもやっているんですが、全然眠れなくて」こんなふうに、睡眠のために「正しいこと」をたくさん実践しているのに、うまくいかない。早く寝る。寝る前のスマホをやめる。運動もする。ストレスも減らす。全部やらなきゃいけない気がして、でも何から手をつけていいか分からない。気づけば、眠れない理由探しばかりに時間を使ってしまっている——。そんな状態になっていませんか？最近、睡眠に関する情報はずっと身近になりました。「よく寝ないと健康に悪い」「短時間睡眠は寿命にも関係する」といったニュースを見て、ちゃんと眠れるようになりたいと思う人が増えています。この流れ自体は、とても良いことです。でも一方で、「いい睡眠」ばかりに意識が向きすぎて、かえって苦しくなっている人も、少なくないように感じています。そう相談してくる人は、実はとても多いです実際、私のもとに相談に来られる方の多くが、こう話されます。「全部ちゃんとやらないと、意味がない気がして」「眠れない＝自分の生活が全部ダメなんだと思ってしまう」一つひとつの対策は、理にかなっていることも多いんです。でも、それを全部同時に直そうとしてしまったり、睡眠のことばかり考えてしまって、日中の状態にまで目が向かなくなっている。結果として、何も変えられないまま、時間だけが過ぎていく。それが、いちばんしんどいんですよね。眠れないことそのものよりも、「どう考えればいいのか分からない」状態になっていることが、多くの人を苦しめているように感じています。頭の中はずっと忙しいまま。正