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毎日一生懸命生きているのに、どこか空っぽな感じがする。「あなたは何がしたいの？」と聞かれても、よくわからない。そんな経験、ありませんか？そんなとき、「まだ努力が足りないのかも」「もっと情報を集めなければ」と、さらに外へ外へと答えを求めていってしまいます。でも、少し立ち止まって考えてみてください。本当の答えは、もしかしたらずっとずっとあなたの内側にあるのかもしれません。どんな自分として、この人生を歩んでいくか。私たちは生きていく中で、気づかないうちにたくさんの「べき論」を積み重ねていきます。結果を出さなければいけない人に頼ってはいけない感情を見せるのは弱いことだみんなが楽しめるように、、、そうした思い込みや常識が重なるうち、本来の自分の感覚、「これが好き」「これは違う」という内なる声は、だんだん聞こえにくくなってしまいます。「在り方」を整えるとは、その積み重なった鎧を、ひとつひとつそっと外していくことかもしれません。たとえば同じ行動でも、「我慢」から動くのか、「喜び」から動くのかで、現実の流れはまったく変わります。力を抜いて、深呼吸しながら、今の身体の感覚にただ気づく「今、私はどんな気持ちだろう？」と、答えを急がず問いかける「本当はこうしたかった」という小さな声を、否定せず受け取るただそれだけのことが、長い間かたく閉じていた感情の扉を、静かにひらいてくれます。今日という一日の中で、 「これは本当に私が望んでいること？」と、一度自分に聞いてみる 5分でいい、スマホを置いて静かに座る時間をつくる「やりたい・やりたくない」をジャッジせず、ただただ感じてみるなど、この小さな積み重ねが、「

「やってみたいこと」だったのに・・・続けているうちに「やらなきゃ」に変わってしまってる？ あんなにワクワク楽しかったことが、たしかに続いているが（習慣になりつつあるが）義務感しか感じなくなっている気がする！◆次の３項目をチェックしてみてください。 ①自分の「やりたい」が、周囲の期待や評価への「応えなきゃ」に変わていないか？②はじめの好奇心が「ちゃんとやらなきゃ」「失敗できない」「達成しなきゃ」「続けなきゃ」に変わわっていないか？ ⓷他の人の進み具合や成果を見て（比較して）「自分もやらなきゃ」と考えていないか？ ◆これらの心の奥にある「すり替え」を探る方法 以下のような問いかけが役立ちます、ぜひ試してみてくださいね。①期待や義務感のすり替えの場合 最初にやってみたいと思った理由は何だった？ 　👉その時の気持ちや風景を思い出すことで、原点に立ち返れます。 ② 完璧主義や成果への焦りのすり替えの場合 「やらなきゃ」と思っているのは誰のため？  　👉良い・悪いは置いといて「自分のため」「誰かの期待に応えるため」　　その違いに気づくと心が軽くなります。 ③他者との比較のすり替えの場合「やらなくてもいい」としたら、どう感じる？ 　👉「やらない」メリット・デメリット 　「続ける」メリット・デメリットを書き出すことで、自分の　「どうしたい」が見えてきます。 変化は行動の一歩から始まります、未来への種まき✨です。「蒔いた種」自分の声を聴きながら育ていきたいですね(^^♪ 今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。 心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をおすごしください💕