忙しい人の、こころとからだの守りかた
あなたは頑張りすぎて、気づけばこころもからだもクタクタになっていませんか?でも「まだ大丈夫」と無理していませんか?私がそうでした。平気なふりをして疲れをごまかしていた毎日。でもある日、「この身体がなかったら私の人生ってないんだよな」って気づいたんです。そんな私が実践している”こころとからだを守る小さな習慣”をご紹介します。①自分時間を確保する毎日の中で、どんなに忙しくても「自分だけの時間」を確保するようにしています。それはほんの10分でもいい。好きな音楽を聴くとか、コーヒーをゆっくり飲むとか、誰にもジャマされない「自分に戻る時間」。この時間があるとスッとこころが整って、「優しい気持ちが戻った」「リセットできた」って感じられます。②疲労度をチェックする私がよくやっているのは、夜寝る前や朝の支度中に、「今の私疲れてる？」「疲労度何ポイント？」って自分に問いかけること。疲れがたまっているなと思ったら無理はしない。予定を減らしたり、気が進まない誘いは断る勇気を持ったり、罪悪感なく家事や家族のことを休んだり。自分のエネルギーの残量を意識して動くようにしたら、こころもからだもだいぶ楽になりました。③疲れている時こそ「頼る」「伝える」かつての私は、疲れていても一人で頑張ってしまうタイプでした。でも結局そのやり方では長続きしないし、イライラを周りにぶつけてしまうこともありました。だから今は、疲れている時こそ「助けて」と言うようにしています。信頼してる人や機関に頼ってみたり、「今は少し休みたい」と素直に伝えてみたり。これができるようになって、イライラが減ってこころに余裕ができたんです。「自分のこ
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