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気づけば、「大丈夫」が口癖になっていた。本当はつらいのに、「平気だよ」と笑ってしまう。寂しくても、悲しくても、迷惑をかけたくなくて飲み込んでしまう。そうやってずっと、自分の気持ちを後回しにしてきた。でも我慢って、最初は優しさみたいな形で始まることが多いんですよね。空気を悪くしたくない。嫌われたくない。困らせたくない。だから、自分が我慢すればいいと思ってしまう。そのうち、「言わないこと」「耐えること」「ひとりで抱えること」が当たり前になっていく。でも、本当はずっと苦しかった。誰にも言えないまま、ちゃんと傷ついていた。感情を我慢して生きてきた人が苦しくなるのは、感じないようにしてきたものが、少しずつ心に溜まっていくからです。本当は悲しかったこと。本当は嫌だったこと。本当は寂しかったこと。その場では飲み込めても、気持ちは消えていません。だからある日突然、何もないのに涙が出たり、急に全部しんどくなったりする。「なんでこんなにつらいんだろう」そう思う頃には、もうかなり頑張り続けたあとだったりします。でも、ずっと我慢してきた人ほど、「自分がつらいこと」に気づくのも遅いんですよね。もっと大変な人がいる。自分なんかが弱音を吐っちゃいけない。そうやって、また自分の気持ちを後回しにしてしまう。でも本当は、つらいと思った時点で、もう十分つらいんです。比べなくていいし、無理に強くならなくていい。我慢し続けることだけが、優しさではありません。ちゃんと疲れていたこと。本当は寂しかったこと。ずっと無理していたこと。まずは、それを自分で分かってあげること。「本当は苦しかったんだな」そう認めるだけでも、少しだけ

感情を我慢してしまうこと、ありませんか？本当は泣きたいのに、涙が出ない怒りを感じても、なかったことにしてしまうつらくても「大丈夫」と笑ってしまうそんなふうに、**感情を“閉じ込めるクセ”**がついていませんか？我慢できるあなたは、きっとすごく優しい人感情を押し殺してしまうのは、「人に迷惑をかけたくない」「周りに心配をかけたくない」「強くいなきゃ」と思ってきたから。それって、あなたのやさしさと責任感の証なんです。でもね、我慢ばかりしていると、あなたの心がすり減ってしまう。作業療法士が伝えたい｜感情を“出してもいい”と思える3つのヒント作業療法士として、「感情をうまく出せない」ことで苦しくなっている方とたくさん関わってきました。少しずつ心をゆるめていくためのヒントを紹介します。■ 1. 【まずは“感情があること”を認める】→ 無理に出さなくて大丈夫。→ 「今、泣きたいかも」「怒ってるな」→ そう“感じてる自分”に気づくだけでOK。■ 2. 【感情の出口を“ひとりの場所”に作る】→ 泣ける映画、日記に感情を書き殴る、布団をぎゅっと抱きしめるなど→ 「ここなら出していい」って思える場所を持つと、少しだけ気持ちがゆるみます。■ 3. 【感情はあなたの敵じゃない】→ 感情は、あなたを困らせるためのものじゃありません。→ 「今ここにいるよ」って教えてくれる、大事なサインなんです。我慢しすぎたあなたへ届けたい言葉泣いたっていいし、怒ってもいい。感情を出すことは、決してわがままなんかじゃない。あなたは、ちゃんと感じていい存在です。出しても、大丈夫。それでもあなたの価値は1ミリも減りません。感情を