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前回の投稿でも書いたけど、「夏」になるとなぜか「パニック障害」のような症状になってしまうって書いたけど、去年、初めてパニック障害になって、そのあとから、ある音楽を聴くようになったよ。それが、YouTubeにあるんだけど、「自律神経を整える音楽」っていう音楽だよ。「自律神経　整える　音楽」とか「パニック障害　和らげる　BGM」とかで検索すると、いろんな音楽が出てきて、コメントも同じ症状を持つ人たちが、この音楽で乗り切っていますとか書いてあって、みんな大変だけど、がんばっているんだなって思いながら、僕も曲を聞いているよ。歌とかではなくて、BGMでピアノの音とか、自然の音みたいなのを流してくれて、すごく気持ちが和らげるよ。この曲を聞くようになって、効果があるかはわからないけど、なんとなく、聞いたあとは、良くなる気がするよ。今できることは、この自律神経を整える音楽を聴くことだけど、なにもしないよりかはいいかな？って思って、夏だけだけど、聞いているよ。これで、改善してくれればうれしいんだけどね。

何かに不安になったり、気持ちが落ち込んだり、否定的な感情が揺れ動いたりしたときは、なぜそう感じたのか？どうしてそう感じたのか？考えてみる。状況、考え、感じたことを探って書き出してみる。抱えている物の見方が整理されて、落ち着きをもたらす。その成果は、やがて心の味方として現る。大丈夫だよ、よく耐えたね、と、心をさすってくれる。