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「最近、物覚えが悪くなった」「何をしても、心が晴れない」「新しいことに挑戦する気力が湧かない」それは、あなたの性格のせいでも、年齢のせいでもないかもしれません。ただ、あなたの脳の中で「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という大切な栄養が不足しているだけかもしれないのです。脳を育てる、魔法のタンパク質BDNFは、例えるなら「脳の肥料」です。私たちの脳にある神経細胞を新しく作り、育て、傷ついたところを修復してくれる。私たちが学び、覚え、心穏やかに過ごすために欠かせない、命の源のようなタンパク質です。これが足りなくなると、脳は元気を失い、記憶力も、感情のコントロールも、本来の輝きを失ってしまいます。脳は、いつからでも再生できる驚かないでください。脳は、何歳からでも変えることができます。BDNFは、自分自身の手で増やすことができるからです。・ ほんの少しの運動： 息が弾む程度のウォーキングが、脳を潤します。・ 日々の食事： 体に良い栄養を選ぶことが、脳の未来を作ります。特別な才能はいりません。「もっと自分らしく、軽やかに生きたい」と願う、その小さな一歩が、あなたの脳を再び芽吹かせるスイッチになります。最後に脳が満たされれば、心はもっと自由になれます。今日から、あなたの大切な脳に「肥料」をあげてみませんか？昨日のあなたより、少しだけ前向きな明日が、きっと待っています。

ずいぶん前にやっぱり結局全ては脳🧠である というような投稿をしましたが それに似たよう感じで今回は 『やっぱり結局は自分の気分を上げるも下げるも結局ほるもんである』 です。 幸せを感じるホルモンの代表として 『セロトニン』『メラトニン』 があります。 この二つのホルモンを増やせる栄養素が あります。 それはトリプトファンです。 これを摂取するには 牛乳、バナナ ナッツ類🥜 卵🥚大豆製品肉🍖魚🐟 を取れば摂取できます。朝食にトリプトファンを摂取することにより 幸せホルモンのセロトニン が分泌でき1日を安定して過ごすことができ又 セロトニンを摂取することにより 快眠ホルモン 『メラトニン』 もしっかり夜に分泌ができ睡眠の質も上がり 毎日とても安定した精神状態で過ごすことができます❗️ 次回からもう少しホルモンについて投稿します。 ホルモンを操作して人生 イージーモード を手に入れましょう

張り詰めた糸が切れる前に、あなたに伝えたいこと「どうして私ばっかり、こんなに頑張っているんだろう」「どうしてあの人は、私の気持ちを少しも理解してくれないんだろう」夜、ふとした瞬間に天井を見上げて、そんな虚しさに包まれることはありませんか？相手を大切に思えば思うほど、期待は膨らみ、裏切られた時の痛みは深くなります。メールの返信が遅い、言葉が足りない、配慮がない。そんな些細なことで心がさざ波立ち、気づけば一日中、その人のことばかり考えて消耗してしまう。もし今、あなたがそんな「他人の感情の迷路」に迷い込んでいるのなら、少しだけ立ち止まって、自分にこう問いかけてみてください。「私は、誰の人生を生きているんだろう？」と。「分かってくれない」という執着は、毒になる私たちは、無意識のうちに自分の幸せのスイッチを「他人」に預けてしまいがちです。相手が笑ってくれたら、幸せ。相手が認めてくれたら、満足。相手が分かってくれたら、安心。これでは、あなたの心は常に他人の顔色ひとつで揺れ動く、不安定な小舟のようなものです。どんなに尽くしても、どんなに言葉を尽くしても、他人の心の中を完全にコントロールすることはできません。「分かってほしい」という執着は、いつしか自分を縛り付ける鋭い刺になります。相手を変えようとするエネルギーは、実は、あなた自身の輝きを奪う「毒」に変わってしまうのです。潔く「諦める」ことは、最高の愛の形「諦める」という言葉には、ネガティブな響きがあるかもしれません。でも、本来の語源は「明らめる（明らかにする）」ことだと言われています。相手は、自分とは違う人間である。相手には、相手の事情と正義