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ゴールデンウィーク、始まりました！楽しんでいますか。楽しめている人はそのまま楽しんでほしいんですが、この時期になるとなぜか気持ちが沈むという人もいると思っていて。せっかくの休みなのに仕事のことが頭から離れない。どこにも行く気になれない。周りが楽しそうにしているのを見て余計しんどくなる。そういう人に、少し読んでいってほしいと思って書きました。休みって気持ちが回復するはずの時間なのに「自分はなんで楽しめないんだろう」とか「連休明けのことを考えると憂鬱だ」とかそっちに気持ちが向いてしまうことがある。それって休みの過ごし方が悪いわけじゃないと思っています。ただそれだけ疲れているということじゃないかと。連休明けの仕事が怖いという感覚も、わかります。また上司と顔を合わせる。また同じ空気の中に戻る。休み前にあったあの出来事が戻ったらどうなるんだろう・・・。ゆっくり休みたいのに頭の中はずっと仕事のことをぐるぐるしている。そういうとき、誰かに話せていますか。連休中だからこそ少し時間があるタイミングで話してみてほしいと思っています。解決策はないかもしれないし連休明けの憂鬱が消えるわけでもない。でもぐるぐるしていたものを一度外に出すだけで少し気持ちが落ち着くことがある。うまく話せなくていいです。「なんか連休なのにしんどくて」それだけで大丈夫です。連休中も、話を聞いています。気が向いたとき、声をかけてみてください。

○はじめに連休が終わり、仕事に戻る日が近づくと、多くの人が気分が沈んだり、モチベーションが下がる気持ちになることがあるかと思います。今回は、このような「連休明けブルー」ついての原因と、その対策方法をご紹介いたします。○連休明けブルーの原因連休があると、リラックスして日常のストレスから離れる時間を楽しむことができますね。この間は、普段の生活リズムや日常のルーチンが緩みがちで、休日モードに入ります。寝る時間や起きる時間がいつもと違って、ゆったりとしたスケジュールで過ごすことが多いかと思います。しかし、休みが終わり仕事に戻ると、急に普段のリズムに戻さなければならず、体も心もついていかないことがあります。休日のペースから仕事のペースに切り替えるのは、思った以上にエネルギーが必要で、これが「連休明けブルー」を感じる原因の一つです。○対策方法１．体内リズムを整える休み明けの憂鬱を避けるためには、体の調子を整え、リズムを戻すことが大切です。連休明けにこそ、しっかり朝食を食べ体を起こします。加えて、数回深呼吸をするぐらいの日光を浴びると良いです。夜は、いつもの時間か早めに寝て、翌日の朝食もしっかり食べましょう。こうしてみると当たり前の行動のように聞こえますが、案外難しかったりします。意識してみてください。２． 小さな目標やタスクを作る仕事に戻る前に、達成可能な小さな目標をいくつか設定すると良いでしょう。例えば、連休明けの一週間で終わらせたい小さなタスクを一つ選び、それを完了することを目標にします。すると、仕事に対する意欲を自然と高めることができ、連休後も生産性を保つことができそうです。３．仕事

○はじめに連休が終わり、仕事の時間が迫ると、多くの人が気分が下がったり、体が重だるくなることがあるかと思います。今回は、連休明けの仕事に戻る際の体調を改善するための方法をご紹介します。○「連休明け、なんか体が調子悪い」•••その理由とは休み明けって体がだる重くって、通勤がしんどい...。休み明けの体の不調や気分の落ち込みなどは、いわゆる「休みボケ」「連休ボケ」と呼ばれます。これは、休み中に緩んだ心身の状態から、通常の生活リズムに戻る過程で起こります。休暇中はリラックスして過ごし、仕事の圧力や責任から一時的に解放されますが、その反動で仕事への復帰が心身にストレスとなるのです。○対処方法１．自然とのふれあいを増やす自然とのふれあいは副交感神経を優位にしたり、ストレスホルモンを減少させるなどの効果があり、心身のストレスを軽減してくれます。週末には自然のある公園などに出かけてゆっくり過ごしたり、お散歩をするのも良さそうです。または、仕事の休憩中などは、外で過ごして風や木の香りを感じながらぼーっとするのも良いでしょう。このように、積極的に自然を肌で感じてみてください。２．クリエイティブな活動に挑戦クリエイティブな活動は、自身の新たな発見や自己表現の喜びを感じられます。精神的な満足感を得ることができ、休みボケに限らず、メンタルヘルスにも良い影響を与えてくれます。クリエイティブな活動には、絵画、ライティング、写真、音楽、ダンス、料理やガーデニングなどが挙げられます。これらは、創造力を刺激し、精神的な充実感を得られるだけでなく、日々の生活に新鮮な活力をもたらしてくれます。３．日記をつける日記を