○はじめに
連休が終わり、仕事に戻る日が近づくと、多くの人が気分が沈んだり、モチベーションが下がる気持ちになることがあるかと思います。今回は、このような「連休明けブルー」ついての原因と、その対策方法をご紹介いたします。
○連休明けブルーの原因
連休があると、リラックスして日常のストレスから離れる時間を楽しむことができますね。この間は、普段の生活リズムや日常のルーチンが緩みがちで、休日モードに入ります。寝る時間や起きる時間がいつもと違って、ゆったりとしたスケジュールで過ごすことが多いかと思います。
しかし、休みが終わり仕事に戻ると、急に普段のリズムに戻さなければならず、体も心もついていかないことがあります。休日のペースから仕事のペースに切り替えるのは、思った以上にエネルギーが必要で、これが「連休明けブルー」を感じる原因の一つです。
○対策方法
１．体内リズムを整える
休み明けの憂鬱を避けるためには、体の調子を整え、リズムを戻すことが大切です。連休明けにこそ、しっかり朝食を食べ体を起こします。加えて、数回深呼吸をするぐらいの日光を浴びると良いです。夜は、いつもの時間か早めに寝て、翌日の朝食もしっかり食べましょう。
こうしてみると当たり前の行動のように聞こえますが、案外難しかったりします。意識してみてください。
２． 小さな目標やタスクを作る
仕事に戻る前に、達成可能な小さな目標をいくつか設定すると良いでしょう。例えば、連休明けの一週間で終わらせたい小さなタスクを一つ選び、それを完了することを目標にします。すると、仕事に対する意欲を自然と高めることができ、連休後も生産性を保つことができそうです。
３．仕事始めは世間話から
仕事についたら早速、全力で仕事に取り掛かる！のではなく、同僚と連休中の経験を共有するような世間話をすることがおすすめです。すると、チームの雰囲気を和らげることができ、みんなの気分転換にも役立ちます。
仕事とは関係のない世間話ですが、これは職場のコミュニケーションを活発にし、職場のポジティブな雰囲気を作ることで、全員がスムーズに仕事に戻ることが期待できます。
○最後に
連休明けに仕事に戻るのは誰にとっても大変と思います。連休明けブルーが少しでも楽になるよう、参考になれば幸いです。それでも困った時は、みち裏がお話を伺えたらと思います。
