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これは研究で実証されていることなのですが、机が汚く散らかっている人は頭の中も散らかっています。 頭の中が散らかっているというのは混乱している状態です。何をどの順番で行っていいのかが分からなくなっている状態。この状態で、プランを考えてもいいアイデアが出ません。そして、この掃除には良い効果もあります。不安が襲ってきたら、とにかく考えずに掃除をすることです。なぜなら、何かをやっている時は不安は消えてなくなります。やることが分からない時、何から取り組めばいいのか見えない時に不安が襲います。逆に、やることが明確になり今すぐ何かをやりたい時や忙しい時は不安は襲ってきません。しかし、不安が襲ってきたらプランも立てることは出来ず、やることも分からなくなるので、そういった時には掃除をすることです。掃除をしていると、自然と頭も整理されてくるのでいいアイデアが生まれてきます。もし、あなたが今不安になっているとしたら掃除をして下さい。そうすることで、きっとあなたの頭はクリアになり、いい戦略が思いつくでしょう。それでは今回はここまで。

見て頂いて感謝致します！シャンプートレーナー山﨑です！ 頭皮は凝っていますか！？ 頭皮が凝っていると、血の流れをとめたりして、栄養が頭皮に来にくくなります。 すなると、栄養不足になり、髪痩せ、白髪などの原因につながっていきます！ ですので、肩等と同様コリをほぐしてあげるのが大事になってきますので、 是非参考にして頂きまして、毎日のシャンプーで凝りほぐしをして、良い髪の毛を育てて行って下さいますと幸いです(^^)/ 頭皮のコリとは？ ではまず、ご自身の頭皮が凝っているかどうかですが、凝ってるかどうの判断は、「頭皮が硬いか硬くないか」になります！ 頭皮を触って硬いと言う状態は、肩とかと同様に筋肉が固まっている状態ですので、凝ってると言う事になります！ ※ただし、頭のてっぺんには筋肉が存在しておらず、膜になっているので、てっぺんだけをさわるより、筋肉のある、顔回りを動かして、凝っているかどうかを判断されるのがより良いですので、そちらも参考にしてみて下さい。 頭皮の筋肉が凝っていることで、てっぺんの膜が引っ張られ張っている状態になっていますので、てっぺんも硬い状態になっていきます！ このとき、触って痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません！ その場合は凝り度が高く、敏感になっている状態と言えます。 このように触って硬い状態でしたら凝っていますので、無理せずに少しずつほぐしをしていく事が大事です！ シャンプーのやり方 そんな頭皮の凝りをほぐすには、やはり動かすのが良いです！ シャンプーのやり方でもお伝えしてますような感じで、小さくでも良いので動かせる範囲で、無理せず動かしてあげるのが大

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡最近はコロナ感染症で受診される方が少しずつ減ってきたように思います。マスクも解禁され、旅行など楽しんでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。コロナが流行しはじめた４年前はコロナウイルスがどんなものなのか、わからなくて恐怖でしたよね…💦コロナウイルスに限らず、先が見えない不安は誰にでもあるのではないでしょうか。今日は、先が見ない不安を少しでも解消するための方法をお教えしたいと思います！気になる方、知りたい方は、ぜひ最後まで読んでいただいて、参考になさってください。♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'♡'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡病気になったらどうしよう💦ずっと独身だったらどうしよう💦地震や災害があったらどうしよう💦誰にでも起こってほしくないことがあるのではないでしょうか？あなたが、近い未来に起こってほしくないこと。遠い未来に起こってほしくないこと。どんなことでしょうか？そして、それの何が怖いのでしょうか？例えば…・病気になって働けなくなった時に、　生活することができなくなることが怖い💦・ずっと独身でいることが怖い💦・地震や災害で生活できなくなることが怖い💦では、あなたが思っている、起こってほしくないことが起こっても大丈夫なようにするにはどうしたらいいでしょうか？・病気になって働けなくなった時に　使える補助金や保険を調べる！・結婚するために結婚相談所に入会する！・地震や災害が起こっても安全な場所で　生活できるように備えておく！起こってほしくないことを不安に思って怯えるよりも、安心できる方法を考えて、行動することで、先の見えない

「きっと合うと思う」と、友人が友人を紹介してくれました😊🍀それで、どぉなった⁇〜こんな感じの一時でした〜お互い　腹ん中スッケスケの状態　で向き合えたら余計な心配のしようが無く(笑)　思うままに　語り合えますょネッ自己受容は、それを現実にしてくれます。互いが、自分を尊重している様に、相手を尊重している為何を言っても、何か言わなくても自分が否定される事も無ければ、相手を否定する事もありません。　お互いに、何の障害(ジャッジ)も存在しないコミュニケーションそこには、必然と、互いを　アップグレード　させる作用が働きます。その日、その時、そのタイミングでそれぞれにとって必要な　何か　が書き換えられる💞そんな感じです。ハッとして😃「ねぇ、今私達、幸せだね〜ぇ」ほらっ❣️コレコレ、こうゆう事今この瞬間、幸せに満ち溢れてるょネッ🥰喜びから口走ってしまぃました(笑)その　至福の感覚　に、ただただ身を委ね、浸る私達　言葉や会話の必要のない　共振　する体感によって交信する世界私達はまた　必要とする人達へ届けるべく　それぞれが日常生活へと戻り自然と役割を果たしてゆく事になるのですがそういう人達って、無意識に　気を配る　日々を送っていてやはり彼女も、仕事が終わって帰らなきゃいけないハズのところを何故か、導かれるまま川原へ向かい　気を養う　といった事をしていました。大自然に抱かれるこれ ↑ 凄く大切ですょネッ💘大自然は私達にくっついた　本来不要なモノ　の浄化をも引き受けてくれているこれ ↑ を　体感として知っている　人は皆、自然にしていますょネッ無自覚に　気を配る　事をしている人は・人といると疲れるとか・

「アスリート？」 「なんでそんなに動くの？」と 聞かれることがあります。 止まっていると つい考えてしまうからです。 止まっていると 脳みそがやたら糖分を欲しがるからです。 止まっていると 頭がオーバーヒートしそうだからです。 足を動かすと 頭にたまった熱が全身に回り 頭部の熱が下がる気がするのです。 そうすることでバランスをとるのです。 動けない日もあります。 子供の頃は動くのを止めていました。 でも繰り返すうちに学びました。 止まるとやばい。 だから今は 涙を流しながらでも鞭打って動くのです。 そうすると 人前に立つとき元気でいれます。 人前に立つことで エネルギーを寄付してもらえます。 これを糧に　また動くのです。

「タイムテーブル」 00:00　オープニング「ミックスボイスの大敵！フラット地獄！」 02:00　「フラット」のチェック方法 02:38　「フラット」3つの解消法 03:18　①：響きの位置「鼻腔共鳴」をキープ 05:45　②「少し上の音」を取る意識 07:15　③「声帯が後ろへ」引っ張られる意識 08:34　エンディング 今回は「ミックスボイス」の練習の大敵！ 「フラット地獄」についてお話したいと思います(^^)/ 「フラット地獄とは？」 実際に取りたい音より「やや低め」になってしまう事。 「こんな時に起こりやすい」 ・高い音程の発声をした時 ・高い音から低い音へ移動する時 この症状が起こると、どんなに音域を広げようと、 実際の歌にで活かす事が出来ません・・・・ そこで今回はその「チェック方法」と「解消法」をご紹介します☆ 【チェック方法】 カバー曲を歌う際「原曲のボーカルに併せて」歌います。 その歌を録音し、後で聞き返して「音の不一致」があれば、 そこが「フラット」している証拠。 【3つの解消法】 ①：響きの位置「鼻腔共鳴」をキープ 音域によって響きの位置は変わるものです。 低音：喉あたり 中音：口あたり 高音：鼻腔から頭あたり この中で「高音：鼻腔から頭あたり」、つまり「鼻腔共鳴」をキープします。 特に音程が「高音→低音」へ移動する際、響きが下がってしまうのが フラットの原因になる事が多いです。 ②「少し上の音」を取る意識 感覚的な話ですが、取りたい音に対して「少し上の音」を取るつもりで、 発声、歌ってみて下さい。 ※上に行きすぎてハズしてしまう場合は、「上めの音→取りた

「タイムテーブル」 00:00　オープニング「皆がハマるお悩みとは？」 02:35　その悩みは「力み」。解消する方法は？ 04:21　「力み」解消方法「ポイント①：舌無重力法」 06:01　「力み」解消方法「ポイント②：アゴを触る」 07:57　「力み」解消方法「ポイント③：鎖骨下を下げる」 09:32　エンディング（まとめ） 今回は「ミックスボイス」の練習をしていて 【特にハマりやすい罠（落とし穴）】についてお話・解説します(^^)/ 【皆がハマりやすい罠とは？？】 それは「力み」です(^_^;) 特に「高い声を太く」する際に行なう「声帯閉鎖」。 これは「エッジボイス」などで体感出来ますが、 慣れないと「のど締め：悪癖」に繋がる可能性が高いです。 この「力み」は一度付いてしまうと、なかなか抜けません(´д｀) ※私も数年、この悪癖に苦しめられました。。。 今回はその「力み」を予防・解消する為のメソッド「3つ」をご紹介します♪ ※情報元は「しほり」さんの本を参考にさせて頂きましたm(_ _)m 【「力み」解消方法「ポイント①：舌無重力法」】 発声している時は「舌が宙に浮いている感じ」で練習してみて下さい。 ※舌が上蓋、前歯など、どこにも触っていない状態。 こうすると不思議と「力みが抜けて」の「喉が開く」感覚を掴めるハズ。 ※これは発声練習の時のみ有効です。 ※歌詞を伴う歌は、この「喉を開く」感覚を思い出しながらtryしましょう。 【「力み」解消方法「ポイント②：アゴを触る」】 読んで字のごとく！アゴを軽く触るだけで、喉の力みがなくなるかも！？ ※あくまで「軽く」触るようにして下

いきなりですが、30代の男性だって悩みませんか？ 注：冒頭ではまじめに始まりますが、おもしろコラムです。ゆるい感じでご覧ください。職場での地位、父親としての責任、男としての責任、息子としての責任などなど 。でも、男である以上、父である以上、上司である以上、泣き言なんて言えない。そんな状況で悩んでいる人はたくさんいるのに自分だけだって思い込んでしまいがち(>_<) そのような状況で悩みや考え事が多くなると、なんだが頭の前あたりの前頭葉や首の付け根あたりの後頭下筋群あたりが熱くなることがある。 夜、床につき、瞳を閉じて君を思い出していると、無言のまま土足でいつものあいつらがやってくる。 勉強会資料伯爵、委員会議事録夫人、スタッフ教育学級委員長、人間関係改善軍曹、小遣い上がらないかなチャラメガネなどなど、列をなし、代わるがわる頭を小突いてくる。 その方々を変わるがわる相手をしていると、どんどん頭のあたりが熱くなってきます。そう、それは、お人好しに相手をしすぎて頭がオーバーヒートしちゃってるんですよね "(-""-)"木更津キャッツアイのぶっさんみたいに、なんでだよ、ぬぉーって感じでね 私はそれをオーバーヒートシンドロームと名付けました。なんかバーンアウトシンドローム（燃え尽き症候群）みたいですね、違うんですけどwww ネーミングセンスは職業病ですな (*_*) ちなみにオーバーヒートって車で起こるやつ？って感じですよね そこから、掘り下げていますな 車はオーバーヒートしたら冷やさなくちゃいけないんです、そしてオーバーヒートしないように装備してあるのがラジエーターと

・バンド活動/ギターボーカル15年 ・音楽講師7年以上 ・インディーズレーベル所属歴あり ・音楽サークル主催（50名以上） ・個人事業主（フリーランス） ・2020年からYouTube配信スタート シンガーソングライター TOMOKI ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 【ミックスボイス&高い声：喉声の解消法】 身体を使った練習法ご紹介!! 「こんな方に」 ・すぐに声が枯れてしまう ・響きが弱く、キンキンした高音になる ・音域がなかなか広がらない 特にミックスボイスの練習をしていて、 このようなお悩みを持つ方は多いように思います。 その原因の一つに「喉（のど）声」になっている事が挙げられます。 「喉声とは？」 のど・声帯に意識が行きすぎて、のどに「力み」や「締め付け」が生じる状態。 上記のようなお悩みが出てきます。 今回はその「喉声の解消法」をご紹介します(^^)/ 【喉声の解消法：トレーニング法】 ①四つん這いになり、両手と両膝に全体重を預ける ②「首はだらん」と下へ垂らし、リラックス ③「お腹」に向かって「裏声」または「高音域の発声」 【チェック！頭の位置動いてない？】 特に③の時に「頭が上がってしまう」場合は要注意！ 「裏声」や「高音発声」で「喉声」になっている証拠。 首はだらんとリラックスしたまま、 お腹へ向けて発声出来るよう練習してみましょう！ 「立ちの姿勢では以下を意識してみましょう！」 ・まず壁に背中をピタっとつけて立ちます ・「後頭部」「肩甲骨」「お尻」が壁に沿って一直線になるようにする ・背筋の緊張はほぐして

こんにちは、Henzelです。仕事や恋愛、夫婦関係などで様々な不安や悩みを抱えてはいませんか？不安に思っていても、それはネガティブに考えてしまっているだけで考え方を少し変えるだけで解決策が見つかることもあります。ずっと頭の中で考えていると、精神的にも身体的にも疲労します。頭の中で抱えている不安や悩みをスッキリするために私がやっている方法をご紹介します。紙に書き出すこれはストレス、不安、悩みなど何にでも効果的です。自分の中から『吐き出す』ということが大事です。悩みを相談する相手がいないとどうしようもないように感じてしまうかもしれませんが、紙に書くと同じような効果が得られます。ストレスが溜まっている時には書き終わった後にグチャグチャにして捨てましょう！不安や悩みに関しては、書き終わった後に一旦忘れるために視界に入らないところに葬りましょう！一旦自分から出してあげることで楽になります。少し気持ちの余裕ができてからあれこれ考えればOK！誰かに話す家族や恋人、友人、同僚誰でもいいです。問題も解決しなくていいんです。聞いてもらうことが大事なのです。ひとりで抱え込むほどしんどいものはありません。とりあえず吐いて、自分の中に少しでもいいので心の余裕をもてるような隙間を作ってあげることで、新たな考え方を取り入れることもできます。考えるのは朝だけにする夜は気持ちがズーンと落ちていきます。周りも静か、景色も暗い、1日の終わりに向けて全てが沈んでいきます。そんな時に考え事をするとマイナスのことしか考えれなくなってしまいます。すると寝ることもできないくらい悩んでしまい寝不足になり精神面だけでなく体力も低