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落ち込んだときってどうしてますか？すぐに切り替えを図るでしょうか？でも切り替えもできないこともあるでしょう。切り替えようということすら考えつかないかもしれません。実は、落ち込んだときにはすぐに切り替えない方が良いのです。テニスの試合で惨敗する先日、子供のテニスの大会がありました。結果は見事に全敗で、子供とかなり落ち込んでしまいました。遠くまで試合に来て、負けるにしても練習の成果が何も出せず、みんなを尻目に昼に帰る。悔しくていろんな怒りと悲しみの感情が沸き上がってきました。「指導がよくないのだろうか？」「コーチの才能がないのだろうか？」「練習が足りないのだろうか？」いろいろ考えこんで家に帰りました。とことん落ち込んでいたのですが、落ち込むことって実はエネルギーが要るのです。だんだん疲れてきて寝てしまい、起きたら大分楽になっていました。落ち込んだ時の対処法「こんな落ち込んでいてはダメだ」と思ってポジティブ思考に転換しようとすることがあるでしょう。確かに、ポジティブに転換することは大事なことです。でも、すぐに切り替えるようも、しばらくその感情に浸ってとことん落ち込んでいる方が自然の流れで回復することが多いです。逆に無理やりポジティブに持っていこうとするとリバウンドのようなことが起こって再び落ち込みやすくなります。なぜかというと、自分の気持ちをちゃんと受け止めきれていないから。昇華できない感情はトラウマや心の傷になって残ります。ですので、落ち込んだときには「よし、これからとことん落ち込むぞ」と思って落ち込んでみてください。1人でふとんを被って叫んだり愚痴を言って、とことん落ち込んでいる

皆様の得意なこと、好きなことは何ですか？？自分にはこれといったものが無いという方もいらっしゃることでしょう。しかし、毎日の家事だって、続けていること自体がすごいことです。他にもイラストを描くのが好きだったり、想像力が豊かだったり…。本当に人それぞれですよね！！わたしの得意なことは何か？？う～ん…。何かが出来るわけでは無いです。ただ、切り替えたら早い。得意なことと呼んで良いものか？？ですが、切り替えって大切だったりします。新しいことだけではありません。日常で、自分にツッコミを入れたくなるようなこと。思わず笑ってしまうようなこと。何でこうなるの～？？と思いながら、くすっと笑ってしまう。そんな自分自身を面白がれるようになったなら、生きることが少しづつですが軽くなっていく。好きなことや、やりたいこと、見ていて幸せな気持ちになれるものに囲まれた生活が出来るようになれば、本当に毎日の色が変わって行く。そう感じております。これでも、毎朝のように悪夢を見ては泣き顔で目覚めてしまうわたしではあります。以前はそのままベッドに横たわっていることもありました。それも必要な時期だったのだと今では思えますが、今はそれを経て、とにかく動いてみることを始めました。何が無くてもいい。一つでもこれをやろうと思って起き上がるだけでも勢いはつくものです。これは本当に鬱を経験していなければ分からない感覚。全員に当てはまるわけではありません。何者にもなれない自分に嫌気が差したり、絶望感に苛まれるのは、とても苦痛ですよね。それを耐えることは大変ですが、良くならないというわけではありません。それだけは言えることです。段々気持

もう、5月ですね～！！はやいものですですが未だに寒く、わたしは「なんで、春なのにこんなに寒いんですかね～」と不満です寒いのが苦手なので、仕方がありません話はかわりますが、娘が言っていました気分にムラがあって、ひどく落ち込む時があると・・・そんな時には自分は病気なのではないかと思うそうです私がその話を聞いていて、ひっかかったのは落ち込んでいる自分に落ち込むといことです落ち込んでいる自分に落ち込むって・・・結局自己肯定ができていないということですねダメな自分もOKだと思えないから否定する今、わたしは落ち込んでいるでも、こんな時もあるよねわたし、がんばっているし、でもいつもがんばってはいられないのだ疲れきってしまう時もあるとつぜん、やる気がなくなる時もあるのだだから、もう、いいよ今日は休もう、のんびりしよう食べたいものを食べ、おいしいものを飲んでゆっくりしよう！！こう、思えたら幸せですねあとは、気分を切り替える方法があるので、それを試してみてもいいかもしれません最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！(*^-^*)

毎日過ごしているなかで、思い通りにいかないことがほとんどですそのため、予定はたてますがどんどん切り替えますそして、時々チャレンジもします一度もやったことのないやり方をやってみたり、本当は抵抗があるけど、あえて選んでみたり一見道理に反しているようなこともやっちゃったりまたは、そんな自分を許すことも・・・私は完璧じゃないし、聖人君子でもないし、いつもカッコいいというわけにもいかない変な髪型だな→OK疲れた顔してるな→OK最近、太ったか？顔がむくんでいるのかな？→OK鏡に映る自分、なんでもＯＫですｗただし、期限つきでやるべきこと、またはやりたいことはしっかりやりますそれ以外はまぁ、だいたいでＯＫできないときは、まぁいっか！ですませます失敗してもあきらめないそれで終わりじゃないから誰かに注意されても、おちこまない自分を責めすぎない意味もなく気分がさがりそうになった時は、ふかく考えすぎない瞬間で切り替える最初に一歩を踏み出すと、早いですね最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)

やるべきことがたくさん重なり、大変だなと思った時、通常は悪い結果を予測します例えば、・なんでこんなに大変になるのか？！・なんで私だけ忙しいのか・こんなにたくさん、全部できるわけがないとにかく、イライラしてネガティブにとらえますしかし、こんな時こそ切り替えるチャンスです確かに、うまくできるか分からないけど未来のことは分かりませんうまくいくかもしれませんし・・・だとしたら、明るく楽観的に考えるほうがいいですね！できることをイメージするストレスにフォーカスしないこと一旦気持ちをきりかえてからやる！何とかなる、どうにでもなる、おそらくすべて完了できると信じるただ、その中に完璧さは求めない求めないけど、イメージするということですねこれは、意識して何度もやってみる学習、繰り返し　が必要かなと思いましたどうしても、今までのクセというものがありますね考え方のクセでも、これを変えていきたいと思います最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^-^*)