在宅管理栄養士の食生活公開します（自炊記録） 2024.5.7 食器洗い用のスポンジを交換するペースは？

在宅管理栄養士であり、一人暮らし食生活研究家である私のリアルな食生活をアップしています。

朝食

・ご飯　40円

・春巻き　95円

・納豆　35円

・小松菜とエリンギのからし和え　100円

ざっくり　800kcal

食費合計　290円

小松菜とエリンギのからし和えはタッパ＆レンチンでお手軽に！

洗って切った小松菜とエリンギを全部が入る大きさのタッパに入れてラップをしてレンチンへ。

そこに和え衣を入れ和えれば完成。

そのタッパごと冷蔵庫で保存できて洗い物減らせますよ。

今回は和え衣にお酒やみりんを使っていたためそれもレンチンでアルコールを飛ばしました。

ただ、レシピによってはアルコールを飛ばさないレシピもあるようですのでお好みでされてももいいかもしれませんね。

昼食

・ご飯　40円

・メンチカツ　205円

・新じゃがのそぼろ煮　160円

・卯の花　125円

ざっくり　1000kcal

食費合計　490円

今回の卯の花はおからパウダーを使っています。

生のおからを使うと日持ちがしないのでそのときに使い切らなければなりません。

一人暮らしなどの場合、おからパウダーなら日持ちがするので必要な分だけ使って残りは次回まで残しておくことができます。

使い慣れないとだしの分量がわかりにくいかも。

夕食

・スパゲティ（ツナ）　？円

・新じゃがのそぼろ煮　120円

・小松菜とエリンギのからし和え　100円

・トースト　65円

ざっくり　850kcal

食費合計　285円＋α

今日、ふいに思いついた疑問です。

食器洗い用のスポンジはどれくらいのペースで交換するのがいいのだろうか？

ネットで調べたところでは半月ぐらいが目安だそうです。

泡立ちや水切れ、表面の状態も判断材料になるようです。

ちなみにこの疑問をアンケートした結果がこちら。

1日のエネルギー＆食費

ざっくり　2650kcal

食費　1065円＋α

それではまた明日お会いしましょう。