在宅管理栄養士の食生活公開します（自炊記録） 2024.4.21

在宅管理栄養士であり、一人暮らし食生活研究家である私のリアルな食生活をアップしています。

朝食

・ご飯　40円

・スンドゥブ　130円

・ジャムパン　75円

・ヨーグルト　30円

ざっくり　700kcal

食費合計　275円

メニュー考案、お買い物リスト作り　27分

買い出し　-分

調理　7分

準備・片付け　3分

所要時間　10分

昼食

・ご飯　60円

・スンドゥブ　130円

・おかか　？円

・漬物　？円

・せんべい　80円

ざっくり　850kcal

食費合計　270円＋α

メニュー考案、お買い物リスト作り　-分

買い出し　1時間20分

調理　-分

準備・片付け　15分

所要時間　1時間35分

塩分高くなってしまいました(^_^;)

夕食

・豚肉と小松菜のそうめん炒め　360円

・卵豆腐　40円

・アメリカンドッグ　140円

ざっくり　1350kcal

食費合計　900円

メニュー考案、お買い物リスト作り　-分

買い出し　-分

調理　1時間8分

準備・片付け　6分

所要時間　1時間14分

食べすぎてしまいました。

間食にアメリカンドッグを2本食べてしまいました(^_^;)

いつものように作り置きをしたのですが、このそうめんの炒め物を失敗してしまいました。

味は良かったのですがそうめんがくっついて固まってしまいました（泣）

ということで今回のコンテンツ化は見送ります。

1日のエネルギー＆食費＆所要時間

ざっくり　2750kcal

食費　1445円＋α

メニュー考案、お買い物リスト作り　27分　

買い出し　1時間20分

調理-1時間8分

準備・片付け　24分

所要時間　2時間19分

それではまた明日お会いしましょう。