習慣化のコツ！行動目標は分かりやすく具体的に設定せよ

習慣化・早起きをしたい人を助けたい朝活トレーナーです。

皆さんは習慣化したいことの行動目標を立てるときに以下の様な表現で設定していませんか？

・筋トレをしっかりとやる

・できる限り早寝をするよう努力する

・掃除を徹底して行う

・整理整頓を心がける

上記の様な文言で行動目標を設定される方は多くいるかと思いますが達成、そして継続できている人はどれくらいでしょうか？

私はゼロ人だと思います...

その理由は

目標設定が曖昧で数値化されていないから

です。

・筋トレをしっかりとやる➡しっかりとはどれくらい？何回、何セット？

・できる限り早寝をするよう努力する➡どれくらいの時間であればできる限りなのか？

・ウォーキングを継続する➡継続とは何日続ければ継続できたと言えるのか？

・掃除を徹底して行う➡徹底とはどこまでの綺麗さがあって達成できるのか？

・整理整頓を心がける➡心がけるとは考えるだけで行動はしないのですか？

目標を言語化するうえでの基準は

「誰が行っても行動同じになる」くらいわかりやすい言葉になっている事です。

行動目標を設定した時に

・周りの人からみても、行動ができたか判断がつく

・誰がやっても同じにようになる

が設定されているか確認しましょう。