動きを良くするためのストレッチ

こんにちは！

奈良県大和高田でパーソナルトレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人と申します。

今日は月1回のフットサルに朝から参加してきました。小学生から40代後半の方達までが混じる中、楽しくプレイできたと思います。

その中で感じたのが、日頃運動習慣がある人ほど動きがスムーズで怪我も少ないことです。サッカーでの急激に止まったり方向転換したりし、体をねじってボールを蹴る動きはかなりの柔軟性，可動性が重要になってきます。私も日頃、筋力トレーニングで筋肉を鍛えることはもちろんですが、動きを良くするためにモビリティトレーニングというのも実施しています。

このような背骨や股関節を動かすトレーニングをしていくことで、筋力トレーニングのパフォーマンス向上，フットサルなどのスポーツへの好影響，そして日常生活で歩きやすくなるなので効果を感じれます。

場所問わず行えるので、毎日5分で良いので時間を見つけて実施していきましょう。動きが変わるのを感じれますよ！