自分の癒し方

ちょっとしんどくなってきたとき

疲れてるなと感じたとき

あなたの心が

癒されたいと感じたとき

あなたは

どのように癒してあげていますか？

そこに

誰かが必要だと、不便ですよね．．

簡単に

自分の期待通りに進めばいいですけど．

そんな時は

自分の好きな物に触れてみる

コーヒーが好き

アロマの好きな香りを嗅ぐ

お気に入りの肌触りの物に包まれる

好きな音楽を聴く

好きな本を読む

心地良い公園を散歩する

好きな動物に触れる

お気に入りのぬいぐるみを抱きしめる

などなど

思いつくのですが

これは常日頃から

自分は何が好きなのか？

どんな風に時間を過ごすのが好きなのか？

どんな物に囲まれていたいのか？

何に触れていると気持ち良いのか？

自分の感覚を

知っている必要がありますよね．

私は学生の頃

無意識だったけど

枕を抱きしめていたな．．って思い出しました・・

ドライブしてる時間や車の空間が好き、とか

海を眺めているのが好き、とか

あるいは

砂浜を裸足で歩く、とかね

住んでいる

地域や場所に限定されてしまう事もありますが

あなたは

自分が何が好き、何が心地いいと知っていますか？

もしよく分からないんなら

今からでも少し

あなたの「好き」を探してみましょう＾＾

日常の中で簡単に自分を

ホッとさせてあげることができます．

ーーー

上記のような

「ツール」や「シュチュエーション」を必要とせず

何もなくても癒せる一番の方法は

・自分を認めてあげること

・自分をジャッジしないこと

・否定しないこと

どんな「自分」であっても、です．

ダメな自分も

情けない自分も、です．

理想の自分

とのギャップに苦しむ必要はありません．

等身大の自分を知ろう

そもそも理想の自分なんて

元々いないし、無理なんです．

今の自分が、すべてなんですから＾＾

それは、もしかしたら

受け入れ難い、、、かもしれないけど

それが、今のあなたの「現在地」

等身大の自分を

・ちゃんと認めてあげる

・受け入れてあげる

・愛してあげる

あなたが今、言って欲しい言葉

必要とする言葉は何ですか？

その言葉を

自分にかけてあげましょう．

あなたの中に

小さな小さな「あなた」の存在がいます．

もしくは

いると思って声をかけてあげてみてください．

ぬいぐるみが有れば

そのぬいぐるみを抱きしめて

そのコに話すように・・・

あなたが独身だったとしても

小さなお子さんには

優しい目線で見ていませんか？

優しい言葉を発しませんか？

それを

自分自身にもしてあげましょう＾＾

あなたの内側にいる「小さなあなた」、です．

眠りにつく前や

入浴中など

リラックスした時間に

やってみるのも効果的です．

「よく頑張ったね」

「辛かったね」

「よく我慢したね」

どんな1日だったとしても

決して否定せず

あなたが

誰かに言って欲しいと思う言葉を

投げかけてあげてください．

一番の味方になる

自分にとって

あなたが一番の味方です

それを忘れないでください．

あなたが一番の味方になる

そう決めてあげてください．

自分を攻撃するのは

本当に辛ものです．

誰かに

傷つけられているのではありません．

自分で自分を

傷つけていることに気づいてあげましょう．