自分と繋がる方法

自分と向き合う

自分を感じる

自分の内面を知る

意識的に

自分と繋がる方法があります．

それは

深呼吸

聞いたこともあるかもしれませんが

呼吸には二種類ありますよね．

・無意識にできてる自然呼吸と

・意識しないとできない深呼吸

寝ていても

悩んでいても

泣いていても

無意識の領域で

ちゃんと私たちの体の中は

仕事をしてくれています．

まぁ、不安がいっぱいの人でも

呼吸器系の病気などの方でなければ

「明日、呼吸が止まったらどうしよう」

とは日常では感じていないのではないでしょうか．

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意識して

先に深く息を吐く

（吐く時は、口からでも鼻からでも構いません）

そして鼻から

入ってくるだけ体に入れる

ゆっくり長く息を吐く

自分で

意識しないとできません．

この「深呼吸」が

意識的に自分の体と繋がれるのです．

自分の呼吸に意識を合わせて

・今、吐いている

・今、吸っている

・吐く息と吸う息、どっちが冷たい？

・鼻から鼻腔を通って入ってくる息を感じてみる

・吐く息は、どこまで届いてる？

五感を通して

自分の内側を感じることができます．

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自分の呼吸に意識が向いてるな、と感じたら

次に

”今、私、何を感じてる？”

と自分の内側に

問いかけてみましょう．

内側に集中して

意識を向けていると

自然と思考が止まっています．

感じようとする時、思考は休憩します．

常に頭が働いていて

思考ばかりしているな、と感じたら

意識して

深呼吸をしてみることをおオススメします＾＾

そして

自分の内面を感じようとしてみてください．

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自分の外側ばかりに意識がいっていると

振り回されてばかりの時間になってしまいます．

そんな時は、ひと呼吸して

”私、今．何を感じてるの？”

と聴いてあげて下さい．

「快」か「不快」か

「好き」なのか「嫌」なのか

もしくは「フラット」なのか

そんなところから始めてみませんんか？