こんにちは。
ダイエットコンサルタントの近藤 じゅんこです。
長年にわたり、数えきれないくらいのダイエット方法を試し、多くの失敗を乗り越えながら、お酒大好き、お肉大好きな自分にぴったりのダイエット法を見つけました。
二人目の子を産んだ後、平均体重に戻し、そこから151cm47～48キロのやや細め（BMI20.61～21.05）を維持してきたのですが、やっぱりこれではちょっとお腹や太もも、二の腕なんかが気になるんですよね。
とはいえ、この段階からのダイエットは、ちょっと何かをしただけでは簡単に数字が動いてくれず……やや細めを維持できるようになった習慣はそのままに、少しずつ新しいことをプラスしていったのが、画像の数値です。
最新の2025年6月にはとうとうBMIが20を切りました！
その後もさらに減り続けているので、2026年は19.7くらいになるかな、という体感。
こんなちょっとしか減らないんだ、と思うかもしれませんが、身体に良いことを取り入れていけば、じわじわでも減らせる、リバウンドしない、という参考にしていただきたいです。
私はストレスなく続けられる方法だけを取り入れる、新しい手法が身についてから次の一手をプラスする、という順序でやっています。
そのため、やっていることは幅広いものの、歯を磨くくらい当たり前になっているので、まったく苦ではありません。
このグラフの5年で取り入れたことには、
・噛む回数を増やした
・寝起きはお湯を飲んで身体を温める
・肝臓に良いサプリを摂り入れた
・週２でポスティングバイトをした
・ステッパーを購入した
・サラダ用の野菜を常備した（できる範囲で）
・ドローインでお腹を凹ませる
・寒天ゼリーや糸寒天を摂るようになった
ざっと思いつくだけでこんな変化があります。
他にもたくさんあるはずですが、面倒だったり辛かったりする方法は、すぐに止めてしまうので、記憶に残っていないみたいです。
今の生活が当たり前になると、また一つ足したくなる。
一つ足した習慣が身に着くと、また体重が少し減る。
この繰り返しでずっと歩んできました。
最近は151cm45kg前半が定着してきたのですが、これが45キロ前後になったら、次は引き締める方のアイデアを追加していきたいです。
美容も同じで、
①敏感肌だから朝は洗顔しないで保湿だけ
②ぬるま湯で洗顔してから保湿
③肌に優しい洗顔料で洗ってから保湿
④毛穴クレンジングジェルを使ってから保湿
⑤洗顔後、タオルで拭くのをやめてティッシュで吸収して保湿
こんな感じで、肌荒れしないことを確認しながら、現在の方法が定着。
保湿についても試行錯誤しながら、コスパの良いセラミド系に落ち着きました。
※子供の大学進学を控えているので、ダイエットも美容もお金は極力かけません
どこにでも売っているクレンジングと保湿美容液ですが、化粧ノリがとても良いですし、実際よりも若く見られることが多いです。
もともとは151cm55キロ超だった私。
でも、こんな感じで、ゆるゆると痩せ習慣を身に着けています。
何からスタートしたら良いのか分からない。
なんでもやってみるチャレンジ精神はあるから、自分に合った方法をどんどん提案してほしい。
という方は、ダイエット窓口からお気軽にご相談ください。
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