夜にキウイを食べると体で起こる凄いこと

「おすすめのフルーツはありますか？」

「キウイは夜に食べてもいいですか？」

30代〜40代女性から

よくいただく質問です。

結論から言うと

キウイは夜に食べても大丈夫です

むしろ

ダイエット中にはメリットもあります。

ただし

食べ方を間違えると

逆効果になることもあります。

もし

・夜に何を食べていいかわからない

・間食がやめられない

・ダイエットが続かない

こういう方は

個別で食事サポートもしています

30代〜40代女性の相談が特に多いです

こちらから相談できます

夜にキウイを食べるメリット

①低カロリーで安心

キウイ1個

→ 約50〜60kcal

夜に何か食べたいときでも

罪悪感が少ないです。

お菓子やスイーツより

かなりカロリーを抑えられます。

②食物繊維が豊富

キウイは

食物繊維が豊富です。

・満腹感が出る

・食べすぎ防止

・便通改善

30代〜40代女性は

・便秘

・むくみ

こういった悩みも多いので

相性がいい食材です。

③睡眠の質が上がる←めちゃくちゃ大事

キウイは睡眠の質を高める可能性があります。

セロトニンや抗酸化物質が豊富で、

体内で睡眠ホルモン（メラトニン）の生成をサポートします。

実際に、就寝前にキウイを食べることで

入眠時間の短縮や睡眠の質向上が確認された研究もあります。

寝る1時間前に1〜2個が目安です。

ダイエットには良質な睡眠が必要不可欠なので

相性バッチリです

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ライブ配信や職場でも

「夜に何か食べてしまいます」

こういう相談はかなり多いです。

その中で

キウイに変えただけで

食事が安定した人もいます。

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ただ

・どのタイミングで食べるか

・どれくらい食べるか

・他の食事とのバランス

これが1人だと

わかりにくいです。

もし

・夜の食事が不安

・間食がやめられない

・体重が落ちない

こういう方は

個別で食事サポートもしています

無理なダイエットではなく

続けられる方法を提案しています

こちらから相談できます

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注意点（ここは大事です）

キウイでも

食べすぎると太ります

・2個3個食べる

・他の間食も食べる

こうなると

カロリーオーバーになります。

また

・フルーツだけで満足しようとする

・食事が偏る

これもNGです。

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30代〜40代女性におすすめの食べ方

・夜のデザートとして1個

・お菓子の代わりにする

・食後に食べる

これが一番おすすめです。

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もし

・ダイエットが続かない

・夜の食欲が止まらない

・何を食べればいいかわからない

こういう方は

個別でサポートもしています

2000人以上の指導経験から

続けられる食事を提案します

サービスはこちら

キウイは

正しく使えば

ダイエットの味方になります

夜の間食を

少し変えるだけでも

体は変わります