女性の運動消費カロリーの一覧

30分の運動の目安

ダイエット中に

「運動ってどれくらいカロリー消費するの？」

お客様から

よくいただく質問です。

運動は大切ですが

実は思っているより

消費カロリーは少ないです。

今回は

160cm女性の30分の運動消費カロリーの目安

をまとめました。

身長体重で若干前後しますが

参考にしてください

もし

・どの運動をすればいいかわからない

・どれくらい運動すればいいかわからない

・ダイエットのやり方が不安

こういう方は

個別でダイエットサポートもしています

30代〜40代女性の相談が特に多いです

こちらから相談できます

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160cm女性（体重55〜65kg想定）

30分の運動消費カロリー

ウォーキング（普通の速さ）

→ 約80〜120kcal

ウォーキング（早歩き）

→ 約120〜150kcal

ジョギング

→ 約180〜250kcal

自転車（軽め）

→ 約100〜150kcal

自転車（しっかり）

→ 約150〜220kcal

ストレッチ

→ 約50〜80kcal

ヨガ

→ 約70〜120kcal

筋トレ（軽め）

→ 約80〜120kcal

筋トレ（しっかり）

→ 約120〜200kcal

家事（掃除など）

→ 約70〜120kcal

階段の上り下り

→ 約150〜220kcal

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いやー少ないですね泣

運動だけで痩せるのは意外と大変

例えば

ウォーキング30分

→ 約100kcal

これは

・おにぎり半分

・チョコ少し

これくらいのカロリーです。

つまり

運動だけで痩せるのは

意外と大変です。

ライブ配信や職場でも

「運動してるのに痩せません」

こういう相談は多いです。

実際に

・食事を整えたら痩せた

・運動は少しだけ

こういう方も多いです。

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ただ

・どの運動が合っているか

・どれくらいやればいいか

・食事とのバランス

これが1人だと

わかりにくいです。

もし

・運動してるのに痩せない

・ダイエットが続かない

・やり方がわからない

こういう方は

個別でサポートもしています

無理なダイエットではなく

続けられる方法を提案しています

こちらから相談できます

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30代〜40代女性におすすめの運動

特におすすめは

・ウォーキング

・軽い筋トレ

・ヨガ

このあたりです。

無理な運動より

続けられる運動が大切です。

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もし

・ダイエットが続かない

・何をすればいいかわからない

・体重が落ちない

こういう方は

個別でサポートもしています

2000人以上の指導経験から

続けられるダイエットを提案します

サービスはこちら

ダイエットは

運動だけではなく

食事と運動のバランスが大切です

無理なく続けていきましょう