毎年8キロ減量している僕がダイエットで気をつけていること

ダイエットというと

・食事制限

・運動

・我慢

こういったイメージを持つ方が多いと思います。

しかし僕は毎年減量する中で、

それ以上に大切なことがあると感じています。

実際に僕は

毎年約8キロの減量をしていますが、

特別なことはしていません。

意識しているのは

次の6つです。

① ストレスを溜めない

ストレスが溜まると

・食欲が増える

・甘いものが欲しくなる

・ダイエットが崩れる

こういったことが起こりやすくなります。

ダイエットは

メンタルも非常に重要です。

無理な制限よりも

続けられる方法を選ぶことが大切です。

② しっかり寝る

睡眠不足になると

・食欲が増える

・疲れやすくなる

・活動量が減る

という状態になります。

しっかり寝ることは

ダイエットにおいて非常に重要です。

③ 毎週チートミールをする

ずっと我慢を続けると

反動で食べすぎてしまいます。

そのため僕は

毎週チートミールを入れています。

これにより

・ストレス軽減

・モチベーション維持

につながります。

④ 食物繊維をたくさん食べる

食物繊維は

・満腹感アップ

・食欲安定

・腸内環境改善

ダイエットにとても重要です。

僕も減量中は

食物繊維を意識して摂っています。

⑤ 体重は気にしすぎない

体重は

・水分

・食事

・体調

によって変動します。

体重だけを見ていると

ストレスになります。

そのため僕は

体重の変動はあまり気にしません。

⑥ しっかり糖質を摂る

糖質を減らしすぎると

・疲れやすい

・活動量低下

・食欲増加

こういったことが起こります。

糖質は

体のエネルギーです。

減量中でも

しっかり摂ることを意識しています。

まとめ

毎年減量する中で

僕が意識しているのは

① ストレスを溜めない

② しっかり寝る

③ 毎週チートミール

④ 食物繊維を摂る

⑤ 体重を気にしすぎない

⑥ 糖質をしっかり摂る

です。

ダイエットは

無理な我慢ではなく

続けられることが一番大切です。

この6つを意識するだけでも

ダイエットはかなり変わります。

※※ダイエットで悩んでいる方へ※※

私はこれまで職場やライブ配信で

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

・自分に合う方法を知りたい

そんな方のために現在、ココナラで

個別サポートを行なっております。

・1ヶ月マンツーマンダイエットサポート

・痩せない原因分析←最安値

・1週間のダイエット献立作成

・オンラインパーソナルトレーニング

・電話相談サービス

を提供しています。

一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

プロフィールからお気軽にご相談ください。

気になることは些細なことでもメッセージください♩

必ず返事いたします♩