眠れぬ夜のセルフケア

ココナラのコンテンツも初めてアップしてみました♪作ってみたいと思っていたものが出来ました(*^^*)

この音声は夜寝るときに流しながら身体を緩めるセルフケア用です。

【夜は魔の時間】布団に入ってなかなか眠れないとネガティブなことが頭の中でぐるぐるし、目がどんどん冴えてしまいます。

私も以前、頭痛と目眩で体調が優れない時期は眠りが浅く、朝起きても疲れが取れませんでした。

ヨガに行くと最後に「シャバアーサナ」（屍のポーズ）と言って身体も心も全部解放してリラックスする時間があります。この時間が大好きです♡

何もしない時間に身を委ね、それぞれの身体の部位を丁寧に観察し緩んでいく感覚を感じそのまま寝てしまいたいと毎回思ってしまいます。

この音声は、その感覚のイメージを言葉と声で再現したものです。

気が付かないうちに頑張リ過ぎて神経は緊張して、交感神経が優位になっている心と身体を解きほぐし、ゆったりとリラックスできるようなセルフケア用です。

夜布団に横になって、この声の誘導を遠くで聴いているうちにそのまま眠りにつけたらという思いで作りました。

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息をするのも辛い方へ

ココナラサービスSTEP1〜3も聴いていただけたら♡

STEP1　心が辛くて苦しいとき

STEP2　呼吸と身体をゆるめる

STEP3　心と身体が本来のリズムを思い出す