「薄毛が不安で検索ばかりしていませんか？育毛剤より先に見直してほしいこと」

「最近、抜け毛が増えた気がする」

「分け目が前より目立ってきた」

「このまま薄くなったらどうしよう……」

そんな不安を感じたとき、まず何をしますか？

きっと多くの方が、携帯を手に取るのではないでしょうか。

「女性　抜け毛　原因」

「女性　育毛剤　おすすめ」

「薄毛　改善」

「髪を増やす方法」

検索すれば、たくさんの情報が出てきます。

育毛剤、シャンプー、サプリメント、頭皮マッサージ……。

口コミを読んでは、

「これがいいのかな？」

また別の記事を読んでは、

「こっちの方がいいのかな？」

気づけば、髪のことばかり検索している。

私は美容師として30年以上、頭皮や薄毛に悩む女性の相談にも18年間携わってきました。

そんな中で、ずっと感じていることがあります。

それは、

**不安が大きいときほど、人は「安心できる答え」を一生懸命探してしまう**

ということです。

## 情報を集めることは悪いことではありません

最初にお伝えしたいのは、

「検索してはいけない」

ということではありません。

正しい知識を持つことは、とても大切です。

髪や頭皮の変化の中には、医療機関に相談したほうがよいものもあります。

自分の状態を知るために調べたり、必要な専門家へ相談したりすることは大切です。

でも、不安になっているときには、

**「知るための検索」から「安心するための検索」に変わってしまうことがあります。**

一つ調べても安心できない。

だからもう一つ調べる。

それでも不安だから、また調べる。

いつの間にか夜遅くまで携帯を見ている。

そして睡眠時間が短くなってしまう。

「髪のために」と一生懸命調べているのに、自分の生活そのものが乱れてしまう。

そんな状態になったら、一度携帯を置いてみてもいいのかもしれません。

## 一番難しいのは、とても普通のこと

薄毛や抜け毛が気になると、

「何を使えばいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

もちろん、その方の状態によって考えられることは違います。

でも私は、商品だけを見る前に、生活についてもお話を伺います。

睡眠。

食事。

運動。

日々の過ごし方。

ストレス。

文字にすると、とても普通ですよね。

だからこそ、

「そんなことは分かっています」

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも私は、

**この「普通」を整えることが、実は一番難しい**

と思っています。

## 育毛剤を調べるより、携帯を置いて寝るほうが難しい

例えば、

夜11時になったら携帯を置いて寝る。

朝ご飯を食べる。

忙しくても食事を極端に抜かない。

少し身体を動かす。

疲れている日はきちんと休む。

どれも特別なことではありません。

でも実際に毎日の生活の中で続けようとすると、難しいものです。

新しい育毛剤を買うことは、その日にできます。

でも生活習慣を変えることは、一日ではできません。

だからこそ、

**「何を足そう？」だけではなく、「今の生活で何を整えよう？」**

という視点も持ってほしいと思っています。

## 最近、身近な人から改めて教えてもらいました

最近、私の身近な人が大きな悩みを経験しました。

不安な時期には携帯を何度も見て、安心できる情報や言葉を探していました。

でも少し時間が経ち、その人は自分から行動を変え始めました。

携帯を見る時間を決める。

睡眠を意識する。

きちんと食べる。

身体を動かす。

そして、今自分がやるべきことに時間を使う。

誰かに強制されたのではありません。

自分自身で、

「今の自分には、こちらが必要なんだ」

と気づいたのだと思います。

その姿を見て、私は美容師として長年お客様にお伝えしてきたことを、改めて教えてもらった気がしました。

**人は、情報だけではなかなか変わらない。

自分で一つ行動を変えたときに、少しずつ毎日が変わっていく。**

## 髪のことを考えない時間も作ってほしい

薄毛に悩んでいると、

朝起きて鏡を見る。

分け目を確認する。

シャンプーのときに抜け毛を見る。

ドライヤーのあと床を見る。

写真を撮って確認する。

検索する。

また鏡を見る。

一日の中で、髪を考える時間がどんどん増えてしまうことがあります。

もちろん、状態を確認することは必要です。

でも、髪のことを考えない時間も作ってほしいと思っています。

美味しいものを食べる。

好きなテレビを見る。

家族と話す。

友達と出かける。

散歩する。

お風呂に入る。

そして、眠る。

**「髪の悩みがある私」だけが、あなたではありません。**

## 「ちゃんと食べる」は、特別な美容ではありません

私は美容師なので、髪を整えることも美容だと思っています。

頭皮を清潔に保つことも大切です。

でも、

ちゃんと食べる。

ちゃんと眠る。

身体を動かす。

自分を休ませる。

こうしたことも、自分を大切にする土台だと思っています。

高価な美容商品を使うことだけが、自分を大切にすることではありません。

今日の自分に、

「お腹すいたね」

「疲れたね」

「今日はもう寝ようか」

と気づいてあげること。

それも立派なセルフケアではないでしょうか。

## 不安なときほど「何を買う？」ではなく「今、何ができる？」

私は、薄毛に悩んでいる方に、

「生活を整えれば必ず髪が生えます」

とは言いません。

薄毛や抜け毛にはさまざまな原因があり、必要に応じて医療機関で確認することも大切だからです。

だからこそ、

「この商品を使えば絶対大丈夫」

ということも言いたくありません。

私が一緒に考えたいのは、

今、何が起きているのか。

何に一番困っているのか。

必要な対処は何なのか。

そして、

**今日から無理なくできることは何なのか。**

です。

## 情報を100個集めるより、一つ行動してみる

もし今、

薄毛や抜け毛が不安で、ずっと検索している方がいたら。

今日、一つだけでもいいと思います。

いつもより少し早く携帯を置いてみる。

温かいものを食べる。

少し歩く。

ゆっくりお風呂に入る。

そして眠る。

それだけで髪の悩みがすべて解決するわけではありません。

でも、

**不安に支配されていた今日を、自分のための一日に戻すことはできるかもしれません。**

美容師として30年以上。

頭皮や薄毛に悩む女性と向き合って18年。

たくさんの情報をお伝えすることも、もちろん私の仕事です。

でも、それ以上に大切にしたいことがあります。

「何を使えばいい？」だけではなく、

「私は今、どうしたら少し楽になれる？」

そこから一緒に考えること。

不安を煽らない。

必要のないものは勧めない。

そして髪だけではなく、その方自身を見る。

検索することに疲れてしまったら、

一度、立ち止まってみてください。

そして、

**睡眠、食事、運動、日々の行動。**

何か一つ、自分のために変えられることがないか考えてみてください。

もう一度鏡を見たときに、

髪だけではなく、

**「今日の私、ちゃんと自分を大切にできたな」**

と思える日が少しずつ増えていく。

私は、そんなお手伝いができる美容師でありたいと思っています。