髪のために、毎日の生活まで頑張りすぎなくていい。忙しい女性の頭皮ケア

仕事、家事、子育て。

毎日やらなければならないことがたくさんあって、自分のことはいつも最後。

そんな生活の中で、ふと鏡を見たとき、

「分け目、こんなに目立っていたかな？」

「最近、抜け毛が増えた気がする」

「髪が細くなってきたかも……」

そんなことに気づいて、不安になったことはありませんか？

美容師として30年以上、頭皮や薄毛のお悩みに18年向き合ってきました。

だからこそ私は、

髪のために、生活全部を完璧にしようとしなくてもいい

と思っています。

仕事の日に作った、100円のさつまいも

先日、仕事へ行く前に、娘のおやつを作りました。

私はできる限り、学校から帰ってくる娘たちに、

「おかえり」

と言いたいと思っています。

でも、仕事の日はできません。

そこで最近は、私がいない日に、

「ママの代わりに『おかえり』と言ってくれるものを置いておこう」

と思っています。

その日は、5粒のシャインマスカットと「がね」を用意しました。

「がね」は、私の故郷・宮崎を含む南九州で親しまれている郷土料理。

細く切ったさつまいもなどを衣と一緒に揚げる、さつまいもの天ぷらや、かき揚げに近い食べ物です。

使ったさつまいもは、無人販売で100円。

豪華なものではありません。

でも、

旬のものを食べてもらいたい。

身体のことも大切にしたい。

帰ってきたときに少し嬉しくなってほしい。

今の私にできることを考えた結果でした。

そして、ふと思いました。

頭皮ケアも、これくらいでいいのではないか。

「食生活を改善しましょう」と言われても…

薄毛や抜け毛について調べると、

「バランスのよい食生活を」

「質のよい睡眠を」

「ストレスをためない生活を」

「適度な運動を」

といった言葉をよく目にすると思います。

もちろん、身体全体の健康を考えることは大切です。

でも私は、相談する側としていつも思います。

それが全部できたら、苦労しないですよね。

仕事から帰ってきて、夕飯を作る。

洗濯をする。

子どもの話を聞く。

明日の準備をする。

親のことを気にかけている方もいるでしょう。

一人暮らしでも、仕事でクタクタになって帰ってくる日があります。

そんな女性に、

「毎日栄養バランスの整った食事を作りましょう」

「毎日しっかり眠りましょう」

「ストレスをなくしましょう」

と伝えるだけでは、私は相談とは言えないと思っています。

完璧な生活をしなければ髪を守れないわけではありません

薄毛や抜け毛にはさまざまな原因があります。

生活習慣だけで説明できるものではありません。

状態によっては、医療機関での診察が必要な場合もあります。

だから私は、

「食生活を変えれば髪が生えます」

とは言いません。

同じように、

「このシャンプーを使えば大丈夫」

「この育毛剤さえ使えば大丈夫」

とも言いたくありません。

大切なのは、

今のあなたの状態と生活の中で、何が必要なのかを整理すること。

だと思っています。

できなかったことより、できることを一つ

例えば食事なら、

毎食完璧な献立を作れなくても、

今日は野菜を一品増やしてみる。

旬のものを食べてみる。

忙しい朝なら、食べられるものを一つ用意する。

そんな小さなことでもいい。

頭皮ケアも同じです。

たくさんの商品を使うことがケアではありません。

高価なシャンプーを使うことがケアでもありません。

頭皮の状態によっては、

洗い方を少し見直す。

強くこすらない。

必要以上に触らない。

今使っている商品を一度整理する。

気になる変化が続くなら、適切な医療機関へ相談する。

そんなことの方が大切な場合もあります。

「何を追加するか」だけではなく、「今あるものをどうするか」も一緒に考える。

私はそこを大切にしています。

薄毛に悩むと「もっとやらなきゃ」になりやすい

髪の悩みは、目に見えます。

毎朝鏡を見るたびに気になる。

お風呂の排水口を見る。

ドライヤーのあと床を見る。

写真に写った分け目を見る。

すると、

「もっと何かしなきゃ」

という気持ちになってしまうことがあります。

育毛剤を追加する。

シャンプーを変える。

サプリメントを買う。

ネットでまた検索する。

でも、そうして頑張るほど疲れてしまう女性もいます。

私はそんなとき、

一度、増やすことを止めてもいい

と思っています。

今何をしているのか。

なぜそれをしているのか。

本当に必要なのか。

一つずつ確認してみる。

それだけで、

「これは続けよう」

「これは今はいらないかもしれない」

と整理できることがあります。

頭皮ケアのために生活するのではなく、生活の中に頭皮ケアを

私は、この順番をとても大切にしています。

頭皮ケアのために生活を作り替えるのではなく、今の生活の中にできる頭皮ケアを入れる。

仕事を辞めなければできないケア。

毎日何時間もかかるケア。

家計を圧迫するほど高価なケア。

それでは、長く続けることが難しくなります。

その方にはその方の生活があります。

仕事があります。

家族があります。

大切にしたい時間があります。

使えるお金にも違いがあります。

だから、

「一般的にはこれがいい」

だけではなく、

「あなたなら、何ならできそうですか？」

を一緒に考えたいのです。

100円のさつまいもでも、できることはある

娘のために作った「がね」もそうでした。

高級な食材ではありません。

100円のさつまいもです。

シャインマスカットも、たった5粒。

それでも、

旬のものを食べてもらえた。

娘のお腹を満たせた。

「おかえり」の気持ちを残せた。

私には、それで十分でした。

健康も美容も、

「完璧にできなかったから意味がない」

ではないと思っています。

できることを一つ。

そして、それを無理なく続ける。

必要がなくなったら変える。

状態が変わったら、また考える。

頭皮ケアも、それでいいのではないでしょうか。

私の相談で大切にしていること

美容師として30年以上。

頭皮や薄毛のお悩みに向き合って18年。

私が大切にしているのは、

不安を煽らないこと。

必要のない商品をすすめないこと。

そして、

その方の生活を無視したアドバイスをしないこと。

です。

「何を使えばいいですか？」

という相談だけでなく、

「何をしたらいいか分からない」

「いろいろ試して疲れてしまった」

「お金をかけ続けるのが辛い」

「仕事や子育てで、自分のケアまで手が回らない」

そんなお話でも構いません。

今まで何をしてきたのか。

現在どんな生活をしているのか。

何なら続けられそうなのか。

一緒に整理していきましょう。

頑張っている毎日に、さらに「頑張らなきゃ」を増やさない

薄毛が気になると、

どうしても焦ります。

でも、すでに毎日十分頑張っている女性に、

私はさらに、

「もっと頑張って」

を増やしたくありません。

必要なのは、

たくさんやることではなく、

自分に必要なことを知ること

かもしれません。

髪のために人生を変えるのではなく、

あなたの人生の中で無理なくできることを探す。

100点ではなくてもいい。

できない日があってもいい。

必要のないものまで買わなくていい。

あなたの髪と頭皮だけではなく、

その髪と一緒に毎日を過ごしているあなた自身の生活も大切にしながら、

これからできることを一緒に考えていきたいと思っています。