苦手な人に振り回されない心の持ち方「メタ認知」という考え方

人間関係の相談で、とても多いのが

「嫌な人とどう付き合えばいいですか？」という悩み。

職場やコミュニティには、どうしても苦手な人がいます。

言い方がきつい人、否定ばかりする人、マウントを取る人…。

そんな相手の言葉に、

つい感情が揺さぶられてしまうこともありますよね。

そんな時に役立つのが「メタ認知」という考え方。

メタ認知とは、

自分や出来事を一歩引いたところから客観的に見る力のこと。

相手の言葉にそのまま反応するのではなく、

少し高い場所から人間関係を眺めるイメージ。

私はこれをよく

「神様目線で人間ドラマを観察する」

と説明しています。

そうやって観察してみると、

「この人は余裕がないのかもしれない」

「認めてもらいたいのかもしれない」

と、見え方が変わることがあります。

すると、不思議なことに怒りやイライラよりも

距離をとって受け止める余裕が生まれてくるのです。

相手を変えることは難しいですが、

見方を変えることで、自分の心の負担は軽くなります。

もし、

・苦手な人に振り回されてしまう

・つい感情的になってしまう

・人間関係で疲れてしまう

そんなお悩みがあれば、

メタ認知のトレーニングで楽になることがあります。

次回は、誰でもできるメタ認知の

簡単なトレーニング方法をお伝えします。