『走馬灯』

突発的な衝動を如何にやり過ごすか？ 寝床の中で、自ら人生の幕引きを願うシーンが頭を過ります。時に、様々な負の質問が貴方の頭を走馬灯の様に湧き出てきます。

突発的な衝動... 其の思いを遂げるのは、職場なのか？ 自宅なのか？ 其の手段と場所は？ 家族には如何に思いを伝える？

※補足コメント; 迷わず治療を受けて下さい！※

其の衝動は６秒間です。人は問題解決が不可能な状況に陥ると憤りを抱きます。不適切な行為を憤りの感情が誘います。

どうやら、衝動的なのは人の性(さが)の様です。一般的に、憤りは其の６秒間をやり過ごす事で、重篤な衝動的行為を回避できるそうです。

モヤモヤした思いを書きなぐる。感情を言語化すると冷静になる可能性が高まるそうです。言語化する事で、悶々としている自分自身がいて、もう一人の自分が其れを見るのです。

何れ、モヤモヤが反芻思考へ悪化します。離脱と対策を経験からまとめました。

◎モヤモヤ離脱のカギ◎

◆モヤモヤの言語化➡感情を鎮め俯瞰する

◆幸福ホルモン➡健全な記憶に置き換える

◆血糖値スパイクを避ける➡心身を護る

◆睡眠➡思考と決断の円滑化

◆運動➡健康寿命を延ばす