以前の私は、夜になると頭の中が忙しくなっていました。
子どものこと。
仕事のこと。
明日の予定。
「あれもやらなきゃ」
「これでよかったのかな」
気づけば布団に入っても考え事が止まらず、なかなか眠れない日もありました。
体は疲れているのに眠れない。
朝起きても疲れが取れていない。
そんな毎日を過ごしていました。
そんな時に始めたのが、寝る前の思考整理です。
頭の中で考えていることや感じていることを紙に書き出してみる。
ただそれだけでした。
でも続けていくうちに、少しずつ変化が起きたのです。
## ① 夜ぐっすり眠れるようになった
以前は布団に入っても考え事ばかりしていました。
でも思考整理で頭の中を外に出すようになってから、考え事を引きずることが減りました。
気づけば自然と眠れる日が増えていたのです。
## ② 朝の目覚めが良くなった
夜眠れるようになると、朝も変わりました。
以前は朝から疲れていて、
「もう少し寝たい」
と思うことが多かったのですが、今はスッキリ目覚められる日が増えました。
朝の余裕は、その日1日の過ごし方にも影響するなと感じています。
## ③ 子ども達が起こさなくても起きてくるようになった
これは私自身が一番驚いた変化でした。
以前は毎朝、
「起きて！」
「早く準備して！」
と何度も声をかけていました。
でも私が思考整理を続け、自分自身の心に余裕ができてから、気づけば子ども達が自分で起きてくる日が増えたのです。
最初は偶然かと思いました。
でも今振り返ると、私自身の焦りや不安が減ったことも関係していたのかもしれません。
## 思考整理は自分を知る時間
思考整理は、ただ悩みを整理するためだけのものではありません。
自分が本当は何を感じているのか。
何に不安を感じているのか。
どんな思い込みを持っているのか。
そんな自分自身を知る時間でもあります。
もし今、
夜眠れない。
朝から疲れている。
毎日がしんどい。
そう感じているなら、一度頭の中を書き出してみてください。
私自身、寝る前の思考整理を続けたことで、心も体も以前より軽くなりました。
小さな変化かもしれません。
でも、その小さな変化が毎日を大きく変えてくれています。
