こんにちは心鳥（ことり）です。
年末年始、お一人おひとりに、それぞれの過ごし方があったと思います。
長いお休みをゆっくり過ごした人も、
ほとんど休めなかった人も、
明日を思うと胸がふっと重くなることがあります。
そんな気持ちは、とても自然なものです。
休み明けの前日は、どうしても心がざわつきやすいもの。
明日のことを考えすぎると、気持ちが揺れやすくなるのは誰にでもあります。
真面目に向き合っているからこそ、心が揺れるのです。
そんな時に役立つのが、
むずかしくない、日常の中でできる “不安のセルフケア（自己調整）”。
たとえば、明日の服を決めたり、カバンを整えたり、
朝の流れを軽くイメージするだけでも、心はふっと落ち着きます。
人は「何が起こるかわからない」より、
「少しでも予測できる」方が安心しやすいからです。
「明日一日を乗り切らなきゃ」と思うと苦しくなるけれど、
“朝の10分だけ” を思い浮かべてみてください。
心理学では、目標を小さくすると心の負担が軽くなると言われています。
大きな不安を小さく分けるだけで、明日が少し優しく感じられます。
そして、帰ってきた自分へのご褒美をひとつ決めておくこと。
好きな飲み物、音楽、ペットとの時間、夜空を見るひととき。
小さな楽しみは、心に「大丈夫だよ」と伝えてくれる
やわらかな安心スイッチになります。
今日、不安を抱えながら過ごしている人は、きっとたくさんいます。
あなたのその気持ちは、決してひとりぼっちではありません。
不安でも大丈夫。
あなたはちゃんと、明日を越えられる人です。
そして、私もそんな一人です。
不安のセルフケアをそっと添えて…
最後まで聴いて下さりありがとうございました。
