こんにちは、ライフメンターのヒグチダイスケです。
相談業務やカウンセリングにおいて、技術を磨くことはもちろん大切ですが、それ以上に土台となるのが「自分自身の体調管理」だと私は考えています。
なぜなら、「傾聴」には想像以上のエネルギーと深い集中力が必要だからです。
なぜ「傾聴」に体調管理が必要なのか？
クライアント様のお話を伺う際、もっとも重要なのは「相手が使っている言葉を、先入観なく正確に受け取ること」です。
自分が寝不足だったり、血糖値の乱れで頭がぼーっとしていたりすると、この「微細な言葉のニュアンス」を拾い上げることが難しくなってしまいます。真剣に向き合いたいからこそ、まずは自分のコンディションを整えることが、プロとしての礼儀だと思っています。
半年間続けている「リンゴ酢」の習慣
そこで私がここ半年間、欠かさず続けているのが「朝のリンゴ酢」です。
毎朝、リンゴ酢を水や炭酸水で割って飲むようにしています。目的は「血糖値のコントロール」です。
これを始めてから、お昼を食べた後の急激な眠気（血糖値スパイク）がなくなり、一日を通して活動的に過ごせるようになりました。集中力が途切れないので、セッションの質も安定したと感じています。
実際に飲んでいるリンゴ酢
集中力を高めるモーニングルーティン
また、AIから「集中力を高めるにはバナナも良い」とアドバイスを受けたことをきっかけに、最近では以下のセットを毎朝の定番にしています。
1.リンゴ酢（水・炭酸水割り）を飲む
2.バナナとヨーグルトを食べる
もちろん、一番の天敵である「寝不足」にならないよう、就寝時間も意識して管理しています。
生活習慣から、心と向き合う準備を
「傾聴」は、自分の言葉を脇に置き、相手の世界に深く入っていく作業です。そのためには、自分自身が常にクリアな状態でいる必要があります。
これは相談業務に限らず、皆さんの日常や仕事においても、より良いパフォーマンスを発揮するために役立つはずです。
「なんだか最近、集中力が続かないな」と感じている方は、まずは生活習慣という小さなところから、自分を整えてみてはいかがでしょうか？
記事の内容が少しでもお役に立てれば幸いです。 なお、ココナラでは本音を棚卸しするサービスを出品しています。
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