“治す”じゃなくて、“一緒に生きていく”という考え方もある

■「治さなきゃ」に押しつぶされそうなときに

うつ病になったとき、多くの人は「早く治さなきゃ」と思います。

でも、気づけばその焦りが自分をどんどん追い詰めている──そんなことはありませんか？

「治さなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「元に戻らなきゃ」

それはとても自然な感情だけど、実はとても重たい荷物です。

■うつ病は“病気”だけど、“自分の一部”でもある

たとえば、花粉症がある人が「花粉症を治してから人生を始めよう」とは思いません。

喘息がある人が「喘息がなくなってから働こう」とも、あまり言いません。

うつも、もしかしたらそんなふうに、「治さなきゃいけない敵」ではなく

「これから一緒に生きていく、少し面倒な相棒」と捉えてもいいのかもしれません。

■一緒に生きていくって、どういうこと？

・無理にポジティブにならない

・「できない日」もちゃんと受け入れる

・調子が悪いときに備えて“避難場所”を用意する

・信頼できる人とつながる

これは、「諦める」って意味じゃありません。

“うつと共に生きる”と決めた瞬間から、少しずつ自由になれる。

「治さなきゃ」が消えたとき、本当の自分の声が聞こえてくることがあります。

■あなたは、もう頑張ってる

このページを読んでる時点で、あなたはもう十分、頑張っています。

うまく笑えなくても、外に出られなくても、それでも“今ここにいる”ことがすでにすごいんです。

どうか、「治さなきゃ」を手放して。

「一緒に生きていく」という優しい選択を、自分に許してあげてください。

忘れないで。

これは、決して諦めでもなく逃げでもない。