こんにちは！みーです。
気持ちのオンオフがうまくできない人は多いと思います。
🧠なぜ頭が休まらないのか
仕事中は少なからずストレスがかかっています。
ストレスが続くと交感神経が優位になります。
スマホやPCの情報刺激も、脳を「仕事中」と勘違いさせる要因となります。
脳の緊張状態が続いたまま眠っても、疲労回復も不十分なままです。
🚶♀️気持ちの切り替えは“行動”と“環境”から
仕事が終わった後、急にリラックスしようと思っても、脳は切り替えが苦手です。
大切なのは、オンからオフへ移行する合図を作っておくことです。
(例)
♢家に帰るまでスマホは触らない
♢部屋着に着替える
♢照明を少し落とす
♢日記を書く
これらは脳に「休んでいい」と伝えるサインになります。
気持ちの切り替えは難しいですが、行動は取り入れやすいと思います。
🌿休むことは仕事の一部と考える
真面目な人ほど、休むことが苦手だったりします。
しかし、疲れたまま動き続けるより、一度脳をリセットした方が、結果的にパフォーマンスが上がります。
ですので、“しっかり休む”ことは、“仕事の一部”と考えれば、少しは休みを取り入れやすくなるかもしれません。
💎まとめ
頭を休めることで、体と心の疲れが回復します。
翌日すっきり軽やかに過ごせるように、ぜひ“オフ”にするスイッチを自分なりに作ってみてください。
皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊
みーでした！ではまた👋
