☕仕事が終わっても頭が休まらない人へ

こんにちは！みーです。

気持ちのオンオフがうまくできない人は多いと思います。

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🧠なぜ頭が休まらないのか

仕事中は少なからずストレスがかかっています。

ストレスが続くと交感神経が優位になります。

スマホやPCの情報刺激も、脳を「仕事中」と勘違いさせる要因となります。

脳の緊張状態が続いたまま眠っても、疲労回復も不十分なままです。

🚶‍♀️気持ちの切り替えは“行動”と“環境”から

仕事が終わった後、急にリラックスしようと思っても、脳は切り替えが苦手です。

大切なのは、オンからオフへ移行する合図を作っておくことです。

(例)

♢家に帰るまでスマホは触らない

♢部屋着に着替える

♢照明を少し落とす

♢日記を書く

これらは脳に「休んでいい」と伝えるサインになります。

気持ちの切り替えは難しいですが、行動は取り入れやすいと思います。

🌿休むことは仕事の一部と考える

真面目な人ほど、休むことが苦手だったりします。

しかし、疲れたまま動き続けるより、一度脳をリセットした方が、結果的にパフォーマンスが上がります。

ですので、“しっかり休む”ことは、“仕事の一部”と考えれば、少しは休みを取り入れやすくなるかもしれません。

💎まとめ

頭を休めることで、体と心の疲れが回復します。

翌日すっきり軽やかに過ごせるように、ぜひ“オフ”にするスイッチを自分なりに作ってみてください。

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皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊

みーでした！ではまた👋